Tusea, strănuturile, durerile de cap sau iritațiile pot avea numeroase cauze, însă momentul în care se manifestă – dimineața sau seara – îți poate oferi indicii prețioase despre cum să tratezi aceste neplăceri, precum și cauza lor. De exemplu, durerile de cap care apar dimineața pot fi simptome ale sindromului de apnee în somn.
Iată ce trebuie să faci în cazul în care te confrunți cu următoarele simptome!
Durerile de cap
Dimineața: Dacă te trezești, ar putea fi din cauza sindromului de apnee în somn, ceea ce înseamnă că te oprești din respirat în mod repetat în timpul somnului pentru intervale cuprinse între câteva secunde şi un minut sau chiar mai mult. Din acest motiv apare și sforăitul, motiv pentru care se va acumula o cantitate prea mare de dioxid de carbon în sânge, de unde și declanșarea durerii de cap.
De asemenea, sinusurile înfundate pot provoca dureri de cap dimineața, deoarece circulația aerului este restricționată, iar creierul împreună cu celelalte organe nu mai sunt oxigenate așa cum ar trebui.
În timpul zilei: Durerile de cap cronice din timpul zilei se pot declanșa ca urmare a consumului exagerat de cafea sau alte băuturi cofeinizate. Efectele tind să fie cumulative, astfel că durerile se pot manifesta spre după-amiază odată cu creșterea aportului de cofeină. De asemenea, cofeina are efect diuretic și provoacă deshidratare care, la rândul său, declanșează dureri de cap.
Totodată, dacă ai ai consumat zahăr la micul dejun (biscuiți, prăjituri), acest factor poate duce la creșterea nivelului de insulină, urmat de scăderea nivelului de zahăr din sânge, care se asemenea duce la dureri de cap.
Seara: Spre sfârșitul zilei, stresul și oboseala ochilor (de la privitul prelungit în monitor) pot provoca dureri de cap.
Strănutul
Dimineața: Cauza principală a strănuturilor dimineața este alergia. Reflexul de strănut este suprimat în timpul somnului, astfel că persoanele care suferă de alergii încep să strănute atunci când se trezesc. De asemenea, aerul condiționat poate usca căile nazale, factor ce duce la strănut.
În timpul zilei: Dacă strănuți pe tot parcursul zilei, este posibil să te confrunți cu un virus ce provoacă răceli.
Seara: Strănuturile care se agravează ca intensitate spre finalul zilei se pot manifesta din cauza febrei fânului, mai precis alergia la polenul care provine de la arbori și plante. Pentru a minimiza efectele alergiei, trebuie să închizi geamurile și să faci un duș înainte de a te culca, pentru a elimina particulele de polen de pe piele.
Tusea
Dimineața: Dacă obișnuiești să tușești dimineața, este posibil să fie din cauza unei boli pulmonare obstructive, cum ar fi bronșita sau emfizemul – reflexul de tuse apare pentru a elimina mucusul colectat peste noapte în plămâni. Totodată, persoanele care suferă de astm pot tuși frecvent în primele ore ale dimineții.
În timpul zilei: Tusea persistentă din timpul zilei este provocată, adesea, de o infecție virală, cum ar fi răceala sau gripa.
Totodată, dacă tușești după ce ai servit masa, cel mai probabil este din cauza refluxului gastric – sucurile digestive din stomac urcă spre esofac, provocând senzația de arsuri și ulterior tuse.
Seara: Tusea care se manifestă cu precădere seara este specifică persoanelor care suferă de astm. De asemenea, dormitoarele pot fi pline de alergeni ce declanșează alergii comune – acarienii din praful din casă, covoare, lenjeriile de pat etc., astfel că tusea poate fi mai severă seara
Sursa: clicksanatate.ro
Read more
Merişoarele sau afinele roşii conţin în proporţie de 80% apă, iar restul sunt proteine, vitamine, dar şi uleiuri şi săruri minerale. Sucul de afine roşii are mai multe întrebuinţări, iar o cură de câteva zile poate fi cel mai bun tratament pentru sănătatea ta.
Întăreşte inima
Pentru cei afectaţi de bolile cardiovasculare, o cură de suc de merişoare poate fi o soluţie utilă. Antioxidanţii conţinuţi fac minuni pentru întreg sistemul cardiovascular şi au proprietatea de echilibra colesterolul.
Ne scapă de răceală
Compuşii chimici ai sucului de afine blochează acţiunea bacteriilor şi astfel se previn infecţiile. Pentru că este de mare ajutor în eliminarea lor şi a oricărui virus, sucul de afine face minuni şi în cazul răcelii şi infecţiilor respiratorii.
Ajută la slăbit
Ajută la slăbit
Acizii organici conţinuţi au proprietatea de a reduce depozitele de grăsime în doar câteva săptămâni în care bei în fiecare zi câte un pahar de suc proaspăt.
Sursa: click.ro
Se ştie că vitaminele, fructele şi legumele îţi feresc organismul de bolile sezonului rece. Însă există şi alte alimente care, dacă le consumi frecvent, te pot ajuta să previi gripa şi răceala.
- Iaurtul. Probioticele care se găsesc în iaurt sau în alte alimente fermentate natural ajută la menţinerea unui sistem imunitar puternic şi un organism sănătos! Kefirul este cel mai bogat în probiotice şi este excelent şi pentru reglarea digestiei. Totodată, unii cercetători susţin că iaurtul face bine şi persoanelor care se confruntă frecvent cu infecţii urinare. Aceştia sunt de părere că trei porţii de iaurt pe săptămână vor scădea riscul de îmbolnăvire cu până la 80%.
- Tonul. Sursă excelentă de seleniu, element care protejează celulele de “atacul” radicalilor liberi, tonul ajută la întărirea sistemului imunitar. Pe lângă asta, tonul este şi o carne bogată în macro şi micronutrienţi benefici stării generale de sănătate, dar şi o sursă bogată de acizi graşi polinesaturaţi care reduc inflamaţiile din corp.
- Ciupercile. Deosebit de gustoase, acestea sunt pline de nutrienţi care ajută organismul să lupte cu infecţiile. Conţin vitamine din grupul B (riboflavin, niacină, piridoxină sau acid folic), ceea ce duce la întărirea sistemului imunitar. Aceşti compuşi, împreună cu proteinele vegetale activează sistemul de apărare a organismului, prevenind totodată dezvoltarea de celule anormale sau canceroase. Aceiaşi compuşi refac şi organsimul care a fost supus unei intervenţii chirurgicale, ajutând la refacerea mai rapidă a ţesuturilor.
- Ceaiul verde. Băutură extrem de bogată în antioxidanţi, ceaiul verde este remediul perfect împotriva răcelii, mai ales într-o zi friguroasă. Este de mare ajutor şi în cazul migrenelor, datorită cantităţii de cofeină pe care o conţine, dar şi pentru a preveni declanşarea poliartritei reumatoide, o afecţiune destul de des întâlnită în ultima perioadă. Pentru a creşte potenţa ceaiului, adăugaţi o linguriţă de miere de albine şi lămâie. Nu folosiţi apă fierbinte pentru că aceasta distruge polifenolii.
Sursa: click.ro
Când durerea de gât devine insuportabilă, ai vrea să existe ceva care s-o facă să dispară ca prin magie. Un antibiotic este soluţia potrivită doar atunci când ţi-l recomandă medicul. Din revista “Click! pentru femei” afli la ce tincturi poţi recurge oricând, ca să te simţi mai bine.
Tinctură de ghimbir
Pentru scăderea în intensitate a durerii de gât încearcă tinctura de ghimbir. Este de ajuns să faci gargară de trei ori pe zi cu 100 ml de apă la temperatura camerei sau cu infuzie călduţă de plante în care pui o linguriţă de extract de ghimbir. Leacul este recomandat atât în afecţiuni respiratorii, răceli, gripe, cât şi în tulburări de apetit, indigestie, rău de maşină, astenie. Totuşi, nu este un bun remediu pentru persoanele care au sensibilitate gastrică sau care au fost diagnosticate cu ulcer ori gastrită hiperacidă, întrucât creşte aciditatea stomacală.
Tinctură de echinacea
Cunoscut pentru faptul că întăreşte sistemul imunitar, extractul hidroalcoolic de echinacea are efecte benefice în afecţiunile respiratorii: guturai care debutează cu dureri de gât, gripă, laringită, amigdalită, faringită, răguşeală. Mai mult, se recomandă şi în oboseală cronică, herpes, acnee, candidoză, infecţii urinare. La primele semne de răceală sau de dureri de gât, ia din două în două ore câte o linguriţă de tinctură de echinacea amestecată cu puţină apă sau ceai. Repetă schema şi a doua zi, apoi redu doza la două linguriţe pe zi, până la dispariţia simptomelor de guturai.
Tinctură de muguri de plop
Bun antiinflamator, antibacterian şi antiseptic, extractul de muguri de plop stimulează procesul de regenerare şi imunitatea. Amestecă patru linguriţe de tinctură cu o lingură de miere şi ia câte o linguriţă din oră în oră, de-a lungul unei zile. Repetă procedeul şi în următoarele două zile sau atâta timp cât persistă durerea de gât. Remediul poate fi folosit şi în alte situaţii: tuse, amigdalită, bronşită.
Tinctură de răşină de brad
Datorită faptului că tinctura de răşină de brad acţionează ca antiinflamator, antiseptic respirator, expectorant, balsamic şi antitusiv, este ideală în răceli, pentru calmarea durerilor de gât şi a tusei productive. Apără organismul de microorganismele patogene şi creşte imunitatea. Ia de 3-4 ori pe zi câte o linguriţă de preparat de răşină de brad, combinat cu o lingură de miere. Repetă procedura de-a lungul a trei până la cinci zile, în funcţie de durata simptomelor.
Sursa: click.ro
Una dintre cele mai vechi băuturi alcoolice de pe planetă, vinul roşu, poate fi şi benefic organismului. Trebuie doar consumat în cantităţi moderate, pentru a ajuta sănătăţii corporale.
- Mai ales în perioada sărbătorilor de iarnă, vinul fiert este una dintre băuturile preferate ale românilor. În timp ce prea mult alcool poate dăuna organismului, cercetătorii sugerează că 1-2 pahare de vin roşu pe zi pot, de fapt, să aducă benenficii.
- Îmbunătăţeşte somnul. Melatonina conţinută de vinul roşu ajută la reglarea ceasului biologic, dar este şi un puternic antioxidant. Aşadar, consumul unui pahar de vin roşu înainte de culcare poate fi benefic pentru somn, conform www.sfatulmedicului.ro.
- Protejează împotriva răcelilor. Cercetătorii europeni au descoperit că persoanele care consumă mai mult de 2 pahare de vin roşu pe zi manifestă cu 44% mai puţine răceli decât cei care se abţin de la consumul acestei băuturi.
- Reduce riscul de cancer. Specialiştii spun că fiecare pahar de vin roşu consumat zilnic reduce riscul cancerului de plămâni cu 13%. De asemenea, 4 sau mai multe pahare de vin roşu pe săptămână ajută la diminuarea riscului de cancer de prostată cu 50%. Şi cancerul mamar poate fi ţinut la distanţă cu ajutorul acestei băuturi. Însă moderaţia este cheia: 1-2 pahare pe zi.
- Previne ateroscleroza. Vinul roşu poate preveni debutul şi progresia aterosclerozei, care se declanşează atunci când vasele de sânge încep să-şi piardă abilitatea de relaxare. Alcoolul şi polifenolii din vin favorizează menţinerea sănătăţii vaselor de sânge, prin promovarea formării de oxid nitric. Aceasta are un rol foarte important în reglarea tonusului vascular.
- Scade presiunea arterială. Există dovezi ale unor efecte favorabile ale vinului roşu asupra presiunii sangvine. Două pahare de vin roşu sorbite în timpul mesei scad presiunea arterială la persoanele afectate de hipertensiune.
- Reduce riscul mortalităţii. Cercetătorii europeni spun că un aport zilnic moderat de vin roşu (22-32 g de alcool) are un efect protector împotriva tuturor cauzelor de deces.
-
Uite valoarea nutritivă a vinului roşu!
Vinul roşu conţine următoarele vitamine şi minerale:
- Potasiu – ajută la reglarea ritmului cardiac, ajută în sinteza acidului proteic şi nucleic, la producerea de energie şi convertirea zahărului din sânge în glicogen.
- Fluor – este un mineral care poate preveni cariile dentare şi menţine smalţul dinţilor puternic.
- Fosfor – ajută la transformarea mâncării în energie, ajută funcţia renală, metabolismul, multiplicarea celulară şi susţine contracţiile musculare ale inimii.
- Colina – face parte din familia vitaminei B şi ajută la menţinerea sănătăţii generale. Îşi mai aduce aportul şi la funcţionarea adecvată a memoriei.
Sursa: click,ro
Dacă vara căldura ne ”forţează” să bem multe lichide, iarna acest obicei devine mult mai greu de urmat. Totuşi, cei 2 litri de apă trebuie să ajungă în organismul nostru zilnic. Cum vom reuşi acest lucru? Iată câteva metode de hidratare!
Bea un pahar mare de apă imediat ce te trezeşti. Este excelentă pentru sănătate: curăţă colonul, elimină toxinele din sânge, reduce nivelul stresului din organism şi ajută la pierderea în greutate.
- Consumă multe legume şi fructe proaspete, chiar dacă este iarnă. Un kilogram de portocale poate înlocui 1 litru de apă, iar în plus au vitamine, minerale şi fibre.
- Ţine apa la îndemână: în maşină, la serviciu, pe noptieră şi chiar în club. Bea din când în când, chiar dacă nu îţi este sete. Poţi să bei câte un pahar de apă înainte de fiecare masă. Astfel, vei mânca mai puţin şi te vei simţi mai bine.
- Prepară-ţi ceaiuri calde cu zeamă de lămâie sau portocală şi cu puţină miere. Bea un ceai de minim 3 ori pe zi, încet, savurând aroma fructelor, conform site-ului mayra.ro.
- Consumă 1-2 căni cu lapte zilnic şi poţi câştiga hidratare, vitamine, calciu şi alte minerale. Bea dimineaţa lapte în care adaugi o linguriţă de cacao, iar seara un pahar de lapte cu miere.
- Nu ocoli ciorbele sau supele. Sunt ideale iarna: conţin apă, proteine, legume, minerale şi vitamine. Te feresc de răceală şi gripă şi îţi hidratează organismul. Începe masa de prânz sau de seară cu o supă caldă cu legume şi verdeţuri.
- Consumă compoturi din fructe preparate în casă, fără adaos de zahăr. Presară puţină scorţişoară peste un compot de mere, de exemplu, şi bea-l la gustarea de după-amiază.
- Sursa: click.ro
Pentru durerea de cap
- Beţi 100 ml suc de spanac, 5 zile pe lună.
- Masaţi fruntea cu ulei de sunătoare.
- Preparaţi un amestec din oţet de ventrilică şi de mere. 100 g ventrilică şi 500 ml oţet de mere, se recoltează vârfurile înflorite ale plantei, se mărunţesc, se pun într-un recipient potrivit împreună cu oţetul, se lasă la macerat timp de 14 zile, amestecându-se de 2 ori pe zi, se filtrează. Se pun pe frunte comprese îmbibate cu acest oţet, de 3-4 ori pe zi, şi se lasă 7-10 minute.
- Extract de mlădiţă de arin alb. Se beau câte 50 de picături dimineaţa, după masă, timp de 21 zile; se face pauză 10 zile. Se poate relua de 3 ori.
Pentru tuse seacă
- Amestec de plante. Se prepară o infuzie din fenicul şi chimen – în părţi egale: 1 linguriţă de amestec la 250 ml de lapte clocotit. Se infuzează 2-3 minute; se beau 2-3 căni pe zi, dimineaţa, cu înghiţituri mici, timp de 20 de zile, cu pauză 10 zile şi se poate repeta la nevoie.
- Tei, iarbă-mare şi pătlagină. Se prepară o infuzie din iarbă-mare, tei, pătlagină, chimen, în părţi egale. Se pune 1 linguriţă de amestec la 250 ml de apă clocotită, se infuzează 5 minute, se beau 3 căni pe zi dimineaţa, timp de 20 de zile, cu pauză 10 zile şi se poate repeta la nevoie.
- Sirop de hrean. 200 g hrean ras se amestecă cu 250 g de miere polifloră, se lasă 3 zile la macerat, după care începe să se consume câte 1 linguriţă de 2-3 ori pe zi, timp de 20 de zile, cu pauză 10 zile şi se poate relua la nevoie.
Sursa: click.ro
Read more