Aromată şi delicioasă, zmeura aduce numeroase beneficii asupra sănătăţii. Iată de ce trebuie să o incluzi în alimentaţie cât mai des!
Zmeura este unul dintre cele mai sănătoase fructe ale verii, fiind bogată în minerale, vitamine şi antioxidanţi. Rezultatele numeroaselor studii au arătat că zmerura pot reduce riscul apariţiei obezităţii, a diabetului, cât şi a bolilor de inimă.
Pentru sănătatea creierului
O serie de cercetără au arătat o corelație pozitivă între aportul de flavonoide din fructele de pădure și îmbunătățirea memoriei, precum și reducerea întârzierii capacității cognitive legate de îmbătrânire.
Protejează inima
Consumul de zmeură, bogată în flavonoide, este asociat cu un risc mai mic de deces din cauza bolilor cardiovasculare. O cercetare efectuată pe parcursul a 18 ani la Universitatea Harvard, la care au luat parte 93.600 de femei cu vârste cuprinse între 25 și 42, a arătat că un aport regulat de antocianine (substanțe care se regăsesc și în zmeură) poate reduce riscul unui atac de cord cu 32% la femeile tinere și cele de vârstă medie. Și potasiul din zmeură sprijină sănătatea inimii, de asemenea.
Ajutor în prevenirea cancerului
Zmeura conţine antioxidanti puternici care luptă cu radicalii liberi, inhibă creșterile tumorale şi ajută la scăderea inflamației în organism.
Aceşti polifenoli sunt de ajutor în prevenirea,cât şi în tratarea unor forme de cancer, printre care: cel esofagian, pulmonar, bucal, al faringelui, endometrial, pancreatic, de prostată și de colon.
Bună pentru digestie
Fiind bogate în fibre fructele de zmeură sunt importante pentru sănătatea sistemului digestiv. Fibrele sunt de ajutor şi pentru prevenirea hipertensiunii, a diabetului, dar și pentru reducerea nivelului de colesterol „rău”.
Sursa: clicksanatate.ro
Read more
Cheia pentru îmbunătăţirea memoriei sunt două ierburi folosite drept condimente! Este vorba de mentă şi de rozmarin.
La această concluzie au ajuns experţii de la Universitatea Northumbria din Marea Britanie. În schimb, ceaiul de muşeţel încetineşte memoria şi capacitatea de atenţie. Ceaiul de mentă îmbunătăţeşte semnificativ memoria pe termen lung la adulţi. În acelaşi timp, mirosul de ulei de rozmarin ajută adulţii să-şi amintească toate lucrurile, potrivit studiului amintit mai sus.Şi mirosul de ulei de lavandă ne ajută să ne amintim ce avem de făcut în viitor şi ce sarcini avem de îndeplinit.
Însă, pentru relaxare, este bun ceaiul de muşeţel, care încetineşte memoria şi capacitatea de atenţie, fiind ideal de băut înainte de culcare. La studiu au participat 150 de persoane cu vârste de 65 de ani. Cei care au fost introduşi în camera în care mirosea a ulei de rozmarin sau de lavandă şi-au amintit mai bine tot ce au fost întrebaţi în comparaţie cu cei care au stat în camere fără aceste mirosuri.
