Vă vine sau nu să credeţi, dar alimentaţia joacă un rol extrem de important pentru podoaba capilară. Cu cât mănânci mai nesănătos, cu atât părul tău va arăta neîngrijit şi lipsit de vitalitate. Iată ce trebuie să conţină meniul zilnic, dar mai ales ce nu trebuie să se afle pe masă, pentru a avea un păr strălucitor.
Regimul alimentar nesănătos, dar şi stresul, anxietatea, poluarea, modificările hormonale fac părul să devină mai gras. Excesul de sebum oferă părului un aspect neîngrijit, îmbâcsit şi lipsit de strălucire. Pentru a evita să vă confruntaţi cu astfel de probleme, ţineţi cont de sfaturile specialiştilor hair-stilişti.
Ce nu trebuie să mănânci
- Una dintre cauzele principale ale îngrăşării excesive a părului este consumul alimentelor prăjite, cum ar fi cartofii şi mezelurile prăjite. Explicaţia hair-stiliştilor este destul de simplă: excesul de ulei din alimentele prăjite se infiltrează în corp, în piele şi la rădăcina firelor de păr. Acest proces stimulează producerea excesivă de sebum, iar părul devine mai gras.
- Un regim alimentar nesănătos şi un stil de viaţă dezordonat ar putea fi cauzele îngrăşării părului.
- Untul, smântâna şi alte lactate bogate în grăsimi generează exces de sebum.
- Carnea grasă, pâinea şi pastele făinoase favorizează, de asemenea, îngrăşarea părului.
- Şi excesul de zahăr afectează foliculii capilari. Astfel, pentru a regla producţia de sebum la nivelul scalpului şi a conferi supleţe şi volum părului gras evită consumul de dulciuri.
Ce trebuie să mănânci
- Pentru ca părul să arate mai sănătos şi mai strălucitor, este important să includeţi în dietă spanac şi morcovi, nuci, carne cât mai slabă (pui sau peşte), fructe şi legume proaspete.
- Pentru a-şi recăpăta aspectul plăcut şi vitalitatea, părul are nevoie de hidratare, prin urmare consumaţi cât mai multe ceaiuri, sucuri de fructe şi limonade.
Sursa: click.ro
Pielea uscată se găseşte, de obicei, pe părţile expuse ale corpului, cum sunt faţa şi mâinile, însă iarna poate să devină o problemă a întregului corp. Iată cum vă puteţi trata cu ajutorul plantelor şi al alimentaţiei!
local, aloe vera este un emolient excelent, vindecă şi are proprietăţi hidratante. Ajută şi la îndepărtarea celulelor moarte ale pielii. Aplică gel de aloe vera pe zona afectată şi rezultatele nu vor ezita să apară.
Camforul reduce roşeaţa şi calmează pielea iritată, iar alantoina, un ingredient care se găseşte în multe produse de îngrijire a pielii, este derivată din tătăneasă, conformwww.csid.ro.
Mănâncă echilibrat
Legumele, fructele, cerealele, seminţele, alunele şi nucile nu trebuie să-ţi lipsească din alimentaţie. Consumă proteine de calitate din surse vegetale şi creşte cantitatea de alimente crude din dieta ta.
Alimentele bogate în sulf păstrează pielea moale şi tânără
Surse bune de sulf sunt usturoiul, ceapa, ouăle şi sparanghelul. Sulful este prezent şi în aminoacidul L-cisteină, care poate fi luat sub formă de pastile.
Levănţica
Aproape toate tipurile de piele, dar în special pielea uscată, beneficiază de pe urma levănţicii. Poţi cumpăra apă de levănţică gata preparată sau poţi s-o prepari adăugând câteva picături de ulei esenţial în 200 ml de apă distilată sau făcând o infuzie din frunze şi flori de levănţică proaspătă.
Apă
Bea cel puţin 2 litri de apă de calitate zilnic, ca să îţi păstrezi pielea hidratată.
Gălbenelele şi tătăneasa au şi ele proprietăţi emoliente pentru piele
Pot fi folosite la băile de aburi pentru faţă sau pentru prepararea apei de plante sau de flori. Stropeşte-ţi pielea în timpul zilei cu apă de plante sau de flori, ca să-i redai umiditatea.
Legumele galbene şi portocalii
Acestea sunt bogate în beta-caroten, un precursor al vitaminei A. Consumă-le cât de des poţi!
Sursa: click.ro
Se ştie că vitaminele, fructele şi legumele îţi feresc organismul de bolile sezonului rece. Însă există şi alte alimente care, dacă le consumi frecvent, te pot ajuta să previi gripa şi răceala.
- Iaurtul. Probioticele care se găsesc în iaurt sau în alte alimente fermentate natural ajută la menţinerea unui sistem imunitar puternic şi un organism sănătos! Kefirul este cel mai bogat în probiotice şi este excelent şi pentru reglarea digestiei. Totodată, unii cercetători susţin că iaurtul face bine şi persoanelor care se confruntă frecvent cu infecţii urinare. Aceştia sunt de părere că trei porţii de iaurt pe săptămână vor scădea riscul de îmbolnăvire cu până la 80%.
- Tonul. Sursă excelentă de seleniu, element care protejează celulele de “atacul” radicalilor liberi, tonul ajută la întărirea sistemului imunitar. Pe lângă asta, tonul este şi o carne bogată în macro şi micronutrienţi benefici stării generale de sănătate, dar şi o sursă bogată de acizi graşi polinesaturaţi care reduc inflamaţiile din corp.
- Ciupercile. Deosebit de gustoase, acestea sunt pline de nutrienţi care ajută organismul să lupte cu infecţiile. Conţin vitamine din grupul B (riboflavin, niacină, piridoxină sau acid folic), ceea ce duce la întărirea sistemului imunitar. Aceşti compuşi, împreună cu proteinele vegetale activează sistemul de apărare a organismului, prevenind totodată dezvoltarea de celule anormale sau canceroase. Aceiaşi compuşi refac şi organsimul care a fost supus unei intervenţii chirurgicale, ajutând la refacerea mai rapidă a ţesuturilor.
- Ceaiul verde. Băutură extrem de bogată în antioxidanţi, ceaiul verde este remediul perfect împotriva răcelii, mai ales într-o zi friguroasă. Este de mare ajutor şi în cazul migrenelor, datorită cantităţii de cofeină pe care o conţine, dar şi pentru a preveni declanşarea poliartritei reumatoide, o afecţiune destul de des întâlnită în ultima perioadă. Pentru a creşte potenţa ceaiului, adăugaţi o linguriţă de miere de albine şi lămâie. Nu folosiţi apă fierbinte pentru că aceasta distruge polifenolii.
Sursa: click.ro
Obezitatea sau obiceiurile alimentare nesănătoase nu sunt singurele lucruri care duc la diabet. Vezi care sunt greșelile zilnice care te pot îmbolnăvi.
Renunți la cafea
Cafeaua nu este atât de rea precum ai crede. Studiile au arătat că atunci când este consumată constant, poate reduce riscul apariției diabetului de tip 2, potrivit rd.com. Cercetătorii de la Harvard au constatat că oamenii care beau 2-3 căni pe zi au un risc cu 33% mai mic de a se îmbolnăvi de diabet față de cei care nu au acest obicei. Anumite componente din cafea reduc rezistența la insulină și ajută la transformarea zahărului în energie.
Pierzi nopțile
Dacă îți place să stai noaptea până târziu, riscul de a suferi de diabet este mai mare. Un studiu al cercetătorilor coreeni a arătat că oamenii care stau până după mierzul nopții sunt mai predispuși la această boală, chiar dacă dorm opt ore. Această situație este cauzată de expunerea prelungită la lumină artificială și apar, astfel, sensibilitate la insulină și dezechilibre ale nivelului de zahăr din sânge. În plus, când stai până târziu, nu ai un somn de calitate și îți dai, astfel, metabolismul peste cap.
Nu consumi probiotice
Riscul de diabet crește considerabil când flora digestivă conține mai multe bacterii rele decât bune. Stomacul are nevoie de probiotice pentru o digestive bună, iar când ai prea puține, apar inflamația și rezistența la insulină. Consumă iaurt sau varză murată, pentru a păstra un echilibru al florei intestinale.
Îți încălzești mâncarea în recipiente din plastic
Dacă obișnuiești să îți încălzești mâncarea la microunde, în recipient din plastic, s-ar putea să faci diabet. Cercetătorii de la Centrul Medical din New York au arătat că două ingrediente folosite la realizarea caserolelor din plastic cresc riscul de diabet în rândul copiilor și al adolescenților.
Nu stai la soare
Este important să te protejezi te razele soarelui, pentru a preveni cancerul de piele, însă nu înseamnă că trebuie să îl eviți. Cercetătorii spanioli au observat că persoanele care au lipsă de vitamina D au un risc mai mare de a suferi de diabet de tip 2, indiferent de greutatea lor. Specialiștii sunt de părere că razele soarelui joacă un rol important în funcționarea pancreasului, organul care produce insulină și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Poți lua suplimente de vitamina D sau poți consuma alimente bogate în acest nutrient, precum somon, lapte sau cereale integrale.
Stai prea mult în fața televizorului/laptop-ului
Maratonul de seriale din weekend poate te relaxează, dar este periculos pentru sănătate. Cercetătorii de la Universitatea Pittsburgh au arătat că patru ore petrecute în fața televizorului sau a laptop-ului cresc riscul apariției diabetului cu aproape 4%. Când stai în aceeași poziție pentru multe ore, stimulezi depunerea grăsimii viscerale care îți crește circumferința taliei. Grăsimea abdominală sporește riscul de a face diabet, deoarece scade sensibilitatea organismului la insulină.
Nu mănânci micul-dejun
Când sari peste micul dejun nu doar că ajungi să mănânci tot felul de alimente nesănătoase până la prânz, dar chiar te poți îmbolnăvi de diabet. Nu ieși din casă până nu mănânci cereale integrale, fructe sau legume.
Sursa: unica.ro
Read more
Specialistul Click! în medicină tradiţională indiană, dr. Ovidiu Chiş, vă sfătuieşte să consumaţi cât mai multe sucuri naturale, din fructe şi legume, pentru a vă curăţa organismul de toxine şi a-l vitaminiza.
- Ciorbele şi tocanele gătite „ca la mama acasă” au, fără îndoială, avantajul gustului şi al ingredientelor 100% naturale. Şi totuşi, consumul continuu de alimente prelucrate termic este urmat de degenerarea progresivă a celulelor şi a ţesuturilor. Nu există nici un alt medicament care să poată fi folosit de organism pentru refacere, regenerare sau vitaminizare mai bun decât sucurile naturale.
- Sucurile de fructe au virtuţi purificatoare. Dacă sunt alese fructe variate şi bine coapte, ele îi pot furniza organismului minerale, vitamine şi toate glucidele de care acesta are nevoie.
- Sucurile de legume sunt regeneratoare şi îmbunătăţesc metabolismul. Ele conţin toţi aminoacizii, mineralele, sărurile, enzimele şi vitaminele necesare, cu condiţia să fie consumate proaspete, crude, fără conservanţi şi să fie extrase în mod corect din legume. La extragerea sucului, este esenţial ca fibrele să fie complet terciuite, pentru ca elementele vitale să treacă în lichid. Astfel, lipsite de fibre, sucurile de legume sunt asimilate în 10-15 minute şi sunt folosite aproape în întregime pentru hrănirea şi regenerarea ţesuturilor, cu minimum de efort din partea aparatului digestiv. Dacă sunt extrase incomplet, sucurile vor conţine apă vitală organică, folositoare, însă vor avea o cantitate redusă de vitamine şi enzime.
-
- Sucul de morcov stimulează pofta de mâncare şi ajută digestia. Este sursa cea mai bogată în vitamina A, uşor asimilabilă, şi conţine cantităţi însemnate din vitaminele D2, C, E, D, F. Reprezintă un ajutor preţios în menţinerea structurii osoase a dinţilor. Se pot consuma între 0,5 şi 4 litri pe zi.
- Sucul de sfeclă roşie este foarte preţios pentru refacerea globulelor roşii şi a sângelui. Însă vă recomandăm să consumaţi mai puţin la început şi să creşteţi cantitatea până la un pahar mare de două ori pe zi. La menopauză e mult mai eficient decât medicamentele sau hormonii sintetici.
- Sucul de ţelină. Cel mai mare avantaj al acestui suc îl reprezintă conţinutul ridicat de sodiu organic, care menţine calciul în formă solubilă. Ţelina crudă conţine de patru ori mai mult sodiu organic decât calciu. De aceea, le este foarte utilă persoanelor care au consumat multe zaharuri şi amidon concentrat (pâine albă, macaroane).
Cum să consumaţi sucurile
- Consumaţi sucurile de fructe şi legume pe stomacul gol.
- Evitaţi combinarea sucurilor de legume cu cele de fructe.
- Aşteptaţi-vă la câteva efecte adverse la începutul curei de dezintoxicare, precum senzaţia de greaţă, de leşin sau insomnia. Acestea trec însă repede.
- Eventualele pigmentări galbene sau brune ale pielii indică o evacuare de substanţe dăunătoare mai mare decât pot elimina organele cu această funcţie.
- Sucurile se pot păstra la rece şi în sticle închise maximum 12 ore.
-
- Sursa: click.ro
Nu este imposibil să-ţi măreşti coeficientul de inteligenţă. Ca orice muşchi, creierul îşi poate spori activitatea dacă este antrenat cum trebuie, după cum şi „repaosul” exagerat îl va „calma”.
Pentru a fi sigur că creierul tău funcţionează la capacitate maximă, ai nevoie de mici schimbări în stilul de viaţă. Astfel, sistemul tău nervos va funcţiona mai repede, dar şi mai eficient.
1. Nu-ţi maltrata creierul. Cel mai logic pas pe care trebuie să-l faci este să renunţi la alcool, ţigări şi droguri, pentru ca celulele creierului să fie suficient de bine oxigenate şi să funcţioneze la parametri optimi.
2. Dormi suficient. Un somn bun şi odihnitor ajută creierul să-şi îmbunătăţească capacităţile intelectuale. Dacă te privezi de somn, funcţiile creierului scad din ce în ce mai mult în performanţă. Nu lăsa problemele de somn nerezolvate. îţi vor afecta atât sănătatea, cat si intelectul.
3. Alimentaţia. Un alt element important în stimularea coeficientului de inteligenţă este alimentaţia. Consumă fructe şi legume care îţi îmbunătăţesc starea de sănătate şi care, totodată, îţi sporesc şi funcţiile creierului. Printre acestea se numară: avocado, afinele, somonul, alunele, seminţele (de floarea soarelui, de susan, de in), cafeaua, fasolea, ovazul, orezul brun, ceaiul, ciocolata, scoicile, usturoiul, ouăle, legumele cu frunze verzi.
Sursa: click.ro
Foto: click.ro
Elvețianul Beni Merier poate fi considerat pe bună dreptate regele bostanilor: el a câștigat duminică, a șasea oară, concursul organizat în Elveția pentru desemnarea celui mai mare dovleac recoltat, cu unul de circa 750 de kilograme, relatează luni 7sur7.be.
Legumicultorul din Pfungen nu a reușit totuși să își depășească propriul record mondial, stabilit anul trecut în Germania cu un exemplar de 1.054 de kilograme. Valul de căldură estivală nu i-a permis dovleacului să atingă asemenea proporții. Dovlecii au nevoie de multă apă și se dezvoltă cel mai bine la temperaturi de circa 25 de grade Celsius, a spus Valerie Suter, organizatoarea evenimentului care a avut loc la Jona.
Alte tipuri de legume au profitat însă de căldura excepțională din acest an. Este cazul castraveților și morcovilor lui Jurg Wiesli din Dozwil. Clasat la doilea la categoria dovleci, el a înregistrat trei recorduri în Elveția: pentru cel mai mare morcov (1,9 kilograme), cel mai mare castravete (7,6 kilograme) și cel mai mare Field Pumpkin (31,7 kilograme), soi de dovleac destinat consumului. Tot Jurg Wiesli a depășit recordul european la cea mai mare floare a soarelui, cu o „pălărie” de 66 centimetri diametru, încheie 7sur7.be.
Sursa: agerpres.ro
Foto: agerpres.ro
Read more