Stresul cotidian poate fi învins dacă mâncăm alimente care ne aduc buna dispoziție. La această concluzie au ajuns nutriționiștii care cercetează legătura dintre hrană și starea noastră de spirit. Există alimente care ne eliberează de coșmarul agitației cotidiene, iar dintre acestea mandarina și banana sunt la îndemâna noastră.
Din categoria dulciurilor, ciocolata, studiată în cele mai moderne centre de nutriție din lume, îndeplinește același rol. Totodată, din categoria acestor tonice antistres fac parte și produsele stupului : polenul cu miere, lăptișorul de matcă și propolisul. Și carnea de curcan are puterea să ne aducă buna dispoziție, pe lângă alte efecte pozitive asupra sănătății.
Banana induce starea de optimism
În același timp, delicioasa banană intră în competiție cu cele mai moderne medicamente care induc starea de mulțumire sufletească și optimism. Banana conține puține grăsimi, multe vitamine și minerale. Acest fruct nutritiv, spun nutriționiștii din numeroase țări, este mai hrănitor decât cartoful și tot atât de hrănitor precum carnea. Banana se recomandă persoanelor care depun efort fizic și intelectual, deoarece le păstrează echilibrul nervos. Fructul este interzis diabeticilor, datorită conținutului său ridicat de hidrați de carbon.
Dacă avem o zi teribil de încărcată, este bine să stoarcem sucul de la două-trei mandarine și să-l amestecăm cu polen, miere și cu propolis.
Mandarina combate insomniile
Mandarinele conțin mai mult brom decât portocalele (substanță sedativă a sistemului nervos). În serile când nu putem dormi, bromul din sucul de mandarine, care combate insomniile, ne redă liniștea sufletească.
Ciocolata stimulează serotonina
În competiție cu aceste fructe, pentru a ne menține buna dispoziție, intră și ciocolata, unul dintre cei mai puternici rivali antistres. În opinia cercetătorului britanic David Benton, de la Universitatea Wales- Swansea, ciocolata stimulează apariția serotoninei și a unor grăsimi care liniștesc sistemul nervos central.
Și carnea de curcan protejează sistemul nervos
Și carnea de curcan protejează sistemul nervos. Multe persoane își aleg cu grijă hrana de fiecare zi. În acest caz, acestea au constatat că sunt mai eficiente în munca lor dacă se hrănesc cu alimente care au efecte benefice asupra sistemului nervos. De exemplu, cercetătorii europeni au descoperit că unii actori includ în dieta de seară câte o bucățică de carne de curcan. Ei au constatat că după acest ”medicament” actorii se odihnesc bine, tensiunea lor se menține în limite normale și în ziua următoare le revine buna dispoziție.
Sursa: click.ro
Dacă suferi de insomie, în locul medicamentelor prescrise de doctori sau farmacişti, ai putea încerca remedii naturiste. Nu dau dependenţă şi sunt şi foarte sănătoase. Un somn bun este cheia sănătăţii întregului organism, iar lipsa acestuia poate duce la afecţiuni serioase. Iată cum să prepari o băutură care să te ajute să te odihneşti bine noaptea!
Ingrediente: opt sau nouă tulpini verzi de ţelină, 2 portocale mari sau trei mici, o lămâie, o legătură de măcriş proaspăt, jumătate de salată verde.
Mod de preparare: Spală bine ţelina, frunzele de salată şi măcriş şi pune-le într-un blender. Taie în bucăţele mici portocalele şi lămâia după ce ai îndepărtat cojile şi adaugă citricele peste verdeaţă. Mixează ingredientele până când obţii o pastă fină. Produsul se păstrează în frigider, într-o sticlă sau într-un borcan cu capac.
Cum se administrează: În fiecare seară, cu o oră înainte de culcare, bea o ceaşcă de suc. Tratamentul ar trebui urmat după cină.
Beneficii: Salata este foarte bogată în apă, în vitamina B, C, E, conţine potasiu, iod, mangan, magneziu, zinc etc. Frunzele verzi de salată conţin acid folic care favorizează producţia de globule roşii şi previn apariţia anemiei. Ţelina este şi ea bogată în complexul de vitamine B şi în minerale precum calciu şi magneziu. În urma unui sudiu efectuat, specialiştii au constatat că aceste minerale induc somnul, iar lipsa acestora te vor face să te confrunţi cu stări agitate şi insomnie.
Sursa: click.ro
Read more