Inima în sine este un organ foarte rezistent la condiţii extreme. Câteodată, însă, canicula, variaţiile de temperatură şi deshidratarea o pot afecta periculos de mult. Dr. Claudiu Chivu, medic primar chirurgie cardiovasculară, ne explică ce se întâmplă cu organismul nostru pe timp de vară şi să cum evităm problemele.
La temperaturi ridicate, inima este afectată mai degrabă prin alterarea unor constante biologice: gradul de hidratare, nivelul electroliţilor din sânge şi modificarea tensiunii arteriale. Să le luăm pe rând. “Din cauza deshidratării, sângele devine mai vâscos, se formează cheaguri care pot ajunge la creier, provocând un atac cerebral ischemic. Tot din cauza deshidratării, tensiunea poate scădea exagerat de mult, iar dacă suferi de boală coronariană, scăderea de tensiune poate duce la infarct, din cauză că nu mai ajunge suficient sânge la vasele inimii. Leşinurile sunt cauzate tot de scăderea de tensiune”, explică medicul. Pe de cealaltă parte, din cauza disconfortului, tensiunea poate creşte, iar cei care suferă de hipertensiune sau cardiopatie ischiemică riscă hemoragie cerebrală, accident vascular cerebral, infarct. Cea de-a treia problemă care apare pe timp de vară – scăderea electroliţilor din sânge – se poate preveni consumând apă minerală plată sau carbogazoasă, care reface stocul de săruri minerale pierdute prin transpiraţie. „Nu toate lichidele sunt potrivite. Sucurile dulci, berea, alcoolul vor accentua dezechilibrul indus de căldura excesivă, deshidratând şi mai mult organismul”, mai spune dr. Claudiu Chivu.
E bine să bem lichide reci?
Băuturile reci reprezintă o tentaţie foarte mare pe timp de vară. Însă ele nu ne fac bine şi nici nu ne răcoresc aşa cum, poate, avem senzaţia pe moment. „Ele nu reuşesc decât să ne aducă o alinare aparentă, de moment. În realitate, băuturile reci blochează temporar mecanismele organismului de contracarare a supraîncălzirii. E bine să beţi lichide călduţe, acestea menţinând capacitatea de reacţie a organismului la temperaturi extreme.
Cum ne afectează variaţiile de temperatură
Aerul condiţionat este o binecuvântare pe timp de vară, mai ales pentru persoanele care suferă de afecţiuni ale inimii. Însă doar dacă îl folosesc în mod corect. Asta înseamnă să evite variaţiile bruşte de la cald la rece şi invers. „Variaţia nu ar trebui să fie mai mare de 5 grade Celsius. Nu zice nimeni să stai în casă la 30 de grade, în condiţiile în care afară sunt 35. Doar să scazi temperatura din cameră sau din maşină în mod treptat, ca să dai organismului timp să se adapteze. Această adaptare e bine să se facă în 20-30 de minute”, mărturiseşte medicul cardiolog. Pentru sănătatea ta, evită expunerea directă la curentul de aer şi curăţă periodic filtrele aparatului
Sursa: click.ro
Aromată şi delicioasă, zmeura aduce numeroase beneficii asupra sănătăţii. Iată de ce trebuie să o incluzi în alimentaţie cât mai des!
Zmeura este unul dintre cele mai sănătoase fructe ale verii, fiind bogată în minerale, vitamine şi antioxidanţi. Rezultatele numeroaselor studii au arătat că zmerura pot reduce riscul apariţiei obezităţii, a diabetului, cât şi a bolilor de inimă.
Pentru sănătatea creierului
O serie de cercetără au arătat o corelație pozitivă între aportul de flavonoide din fructele de pădure și îmbunătățirea memoriei, precum și reducerea întârzierii capacității cognitive legate de îmbătrânire.
Protejează inima
Consumul de zmeură, bogată în flavonoide, este asociat cu un risc mai mic de deces din cauza bolilor cardiovasculare. O cercetare efectuată pe parcursul a 18 ani la Universitatea Harvard, la care au luat parte 93.600 de femei cu vârste cuprinse între 25 și 42, a arătat că un aport regulat de antocianine (substanțe care se regăsesc și în zmeură) poate reduce riscul unui atac de cord cu 32% la femeile tinere și cele de vârstă medie. Și potasiul din zmeură sprijină sănătatea inimii, de asemenea.
Ajutor în prevenirea cancerului
Zmeura conţine antioxidanti puternici care luptă cu radicalii liberi, inhibă creșterile tumorale şi ajută la scăderea inflamației în organism.
Aceşti polifenoli sunt de ajutor în prevenirea,cât şi în tratarea unor forme de cancer, printre care: cel esofagian, pulmonar, bucal, al faringelui, endometrial, pancreatic, de prostată și de colon.
Bună pentru digestie
Fiind bogate în fibre fructele de zmeură sunt importante pentru sănătatea sistemului digestiv. Fibrele sunt de ajutor şi pentru prevenirea hipertensiunii, a diabetului, dar și pentru reducerea nivelului de colesterol „rău”.
Sursa: clicksanatate.ro
Read more
Vitamina D este utilă în prevenirea bolilor de inimă, cu precădere insuficienţa cardiacă. În urma unui studiu efectuat recent, specialiştii au descoperit că vitamina D ajută înima să pompeze cu multmai multă putere sângele în organism.
În cadrul studiului, vitamina D a fost administrată unui număr de 163 de voluntari cu insuficienţă cardiacă, vârsta medie a acestora fiind de 70 de ani. Vitamina D este vitală pentru sănătatea oaselor şi a dinţilor şi poate avea beneficii importante de sănătate. Deşi subiecţii aveau obiceiul de a petrece timp în aer liber, aveau un nivel scăzut de vitamina D chiar şi în timpul lunilor de vară.Pacienţilor li s-a administrat o tabletă de vitamina D de 100 mg sau una placebo, timp de un an. Ulterior, cercetătorii au măsurat impactul asupra insuficienţei cardiace. Schimbarea a fost vizibilă, inima pompând cu mult mai multă putere sângele în organism.
Suplimentele de vitamina D nu au efecte secundare
Echipa de cercetători, care a prezentat rezultatele la o reuniune a Colegiului American de Cardiologie, le-a descris ca fiind uimitoare.”Este uimitor că administrarea vitaminei D poate avea efecte benefice asupra sănătăţii cardiace. Este pentru prima dată când cineva a arătat asta în ultimii 15 ani”, au declarat cercetătorii.”Este la fel de ieftină ca chipsurile, dar fără efecte secundare”, a explicat pentru BBC medicul cardiolog Klaus Witte. Potrivit acestuia, inima pacienţilor care primiseră suplimente de vitamina D s-a şi micşorat considerabil, semn că a devenit mai eficientă.
Consumă peşte gras, ouă şi lactate
Cu toate acestea, cercetătorii nu cred că o doză ridicată de vitamina D ar trebui prescrisă în mod normal pentru problemele de inimă. „Nu am ajuns încă în acel punct, nu pentru că nu ar exista o îmbunătăţire a simptomelor, dar sunt necesare studii mai amănunţite în acest sens”, a explicat Dr. Witte. Cele mai bogate surse naturale de vitamina D sunt somonul, macroul, tonul, sardinele, gălbenuşul de ou, ficatul de vită, cerealele integrale, nucile, merele şi produsele lactate.
Sursa: click.ro
Read more
Cu toţii ne dorim o inimă sănătoasă. Pe lângă o dietă cât mai echilibrată şi mişcare zilnic, inima are nevoie şi de un aport optim de lichide pentru a funcţiona normal. Iată ce băuturi recomandă specialiştii!
Un sistem cardiovascular sănătos este deosebit de important pentru funcţionalitatea întregului organism. Cu ajutorul inimii, sângele este pompat în toate celulele şi organele corpului. Acest organ poate dezvolta însă destul de rapid boli cardiovasculare, aşa că, pentru a-l menţine sănătos, trebuie urmată şi o dietă corespunzătoare. Această dietă, pe lângă alimente cu nutrienţi valoroşi, trebuie să prevadă şi un aport de lichide care să asigure hidratarea adecvată a organismului. Pe lângă apă, medicii specialişti recomandă alte trei tipuri de băuturi care, odată consumate, pot contribui la menţinerea unei inimi sănătoase.
Ceaiul verde este o plantă bogată în fier şi antioxidanţi. Datorită acestor însuşiri, el poate diminua creşterea tensiunii arteriale, iar băut timp de un an de zile, poate reduce semnificativ riscul de a dezvolta hipertensiune. Este bine de ştiut însă că acesta nu este indicat să fie consumat de către persoanele cu probleme existente ale cordului.
Cafeaua este şi ea o sursă bogată în antioxidanţi care, odată consumată, poate reduce riscul de dezvoltare a bolilor cardiovasculare. Consumul a maximum trei căni de cafea pe zi poate reduce pericolul de îmbolnăvire, însă dacă se depăşeşte acest nivel de consum zilnic apar riscurile de îmbolnăvire a inimii.
Berea poate fi un adjuvant în prevenirea bolilor cardiovasculare. Consumată cu moderaţie, poate să reducă incidenţa acestora cu până la 30%. Berea conţine multe vitamine benefice organismului, printre care potasiu, magneziu şi vitamine de tip B, dar şi carbohidraţi, asigurând corpului uman 15% din doza zilnică recomandată pentru aceste substanţe.
În plus, consumată moderat, berea poate scădea nivelul de homocisteină din sânge care, în cantităţi mari, este un factor activ pentru producerea bolilor de inimă. “Trebuie avut în vedere faptul că beneficiile pentru organism pot apărea doar atunci când ne încadrăm în limitele consumului moderat: 660 ml/zi pentru bărbaţi şi 330 ml/zi pentru femei, cu o concentraţie alcoolică de maximum 5%”, declară Corina Zugravu, preşedintele Centrului de Studii despre Bere, Sănătate şi Nutriţie.
Sursa: click.ro
De orice fel, durerea e supărătoare. În loc să apelaţi imediat la analgezicele din farmacii, încercaţi şi alte metode.
Specialistul Click! în medicina tradiţională indiană, dr. Ovidiu Chiş, ne spune cum putem să tratăm diverse dureri cu ajutorul uleiurilor.
Masaj cu ulei de măsline presat la rece şi vin roşu natural – pentru sănătatea inimii
Se prepară un amestec de ulei de măsline şi vin roşu, în proporţii de aproximativ 50% – 50%. Înainte de folosire, flaconul trebuie agitat, pentru ca vinul să se emulsioneze cu uleiul. Se fricţionează tot pieptul, braţele, picioarele, spatele, gâtul şi capul, în special la tâmple. În timpul acestui automasaj, este necesar să te simţi cât mai relaxat şi încrezător. Efectul e revigorant general şi tonic cardiac. Acest amestec poate fi aplicat profilactic şi poate fi folosit de oricine care duce o viaţă stresantă sau ori de câte ori este nevoie. Succesul depinde de puritatea uleiului de măsline şi a vinului. În timpul aplicării acestei cure, este bine să te abţii de la a bea cafea şi vin, deoarece acestea conţin stimulente pentru sistemul nervos şi produc agitaţie şi deshidratare.
Comprese cu ulei cald pe abdomen – pentru durerile menstruale
Se încălzeşte uleiul puţin peste temperatura corpului, într-un vas cu apă caldă. Se masează bine zona abdomenului cu ulei. Apoi se îmbibă uleiul într-o compresă de tifon sau bumbac. În cazuri de dureri acute (cum ar fi dismenoree, crampe ale intestinului, rectocolită), se foloseşte uleiul de ricin sau ulei de ricin ozonizat pentru proprietăţile excelente de ameliorare a durerii şi inflamaţiei. În aceste cazuri, durerea trebuie să dispară în 30-60 de minute sau să se micşoreze semnificativ. În afecţiunile cronice (chist ovarian, colită), se face în fiecare seară, timp de 60 minute. La final, vă ştergeţi cu un şerveţel. Cura durează 2-3 săptămâni pentru o stabilizare a efectelor de vindecare. În timpul acesta, să vă feriţi de curenţii de aer şi de băuturile reci.
Comprese cu ulei cald pe genunchi – pentru articulaţii
Se încălzeşte uleiul puţin peste temperatura corpului şi se masează bine zona dureroasă. Apoi, se îmbibă uleiul într-o compresă de tifon sau bumbac şi se aplică timp de 60 minute. La final, vă ştergeţi cu un şerveţel. Cura durează 2-3 săptămâni. În timpul acesta trebuie să vă feriţi de curenţii de aer. Uleiul poate fi de susan sau măsline extravirgin (obţinut prin presare la rece).
Sursa: click.ro
Fiecare soi de grapefrut – roz, roşu şi galben – conţine multă vitamina C, de aceea terapeuţii recomandă să fie consumat zilnic, mai ales în sezonul rece. Bogat în vitamine şi antioxidanţi, grapefrutul are numeroase beneficii pentru sănătate.
- Previne cancerul. Mai multe studii au arătat că acest fruct ne protejează de cancerul bucal, faringian, esofagian, stomacal sau de colon. Conţine substanţe numite limonoizi, care împiedică formarea tumorilor.
- Scade colesterolul. Consumul a două grapefruturi pe zi scade nivelul de colesterol şi trigliceridele. Studiile desfăşurate de specialişti au demonstrat că pectina poate reduce nivelul de colesterol din sânge.
- Previne boala Parkinson. Datorită flavonoidelor, grapefrutul scade riscul de dezvoltare a bolii Parkinson.
- Eficient în curele de slăbire. Fructul conţine substanţe nutritive care stimulează metabolismul şi favorizează digestia, reprezentând un aliment de bază în curele de slăbire. Contribuie la scăderea în greutate, dacă se respectă şi o alimentaţie echilibrată şi activităţi fizice regulate.
- Îmbunătăţeşte vederea. Reprezintă o bună sursă de licopen, betacaroten, luteină şi zeaxantină, compuşi care au proprietăţi antioxidante şi sunt esenţiali pentru vedere, conform www.alegesanatos.ro.
- Previne bolile de inimă. Grapefrutul poate reduce riscul de boli cardiovasculare datorită vitaminelor, mineralelor, antioxidanţilor şi fibrelor conţinute, care au un rol protector.
Click! spune: Chiar dacă aduce multiple beneficii organismului, grapefrutul are următorul dezavantaj: poate anula efectul unor medicamente, cum ar fi contraceptivele, antibioticele, antidepresivele etc.
Sursa:click.ro
Persoanele care nu dorm suficient, adică şapte-opt ore pe noapte, sunt mai predispuse la anumite afecţiuni. Să te asiguri că ai un somn odihnitor este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poţi face pentru sănătatea ta. Citeşte în revista „Click! pentru femei“ la ce boli te expui prin nesomn.
Ora la care sună ceasul este un factor după care să te ghidezi, să vezi dacă ai dormit suficient. Dacă te trezeşti cu câteva minute înainte ca acesta să sune, atunci organismul este odihnit. Dacă nu auzi alarma înseamnă că ai dormit puţin. Când acest lucru se întâmplă frecvent, ia-l ca pe un semnal de alarmă pentru organismul tău, căci te poţi îmbolnăvi mai uşor, spre deosebire de persoanele care îşi respectă orele de somn.
Obezitate
Mai multe studii au arătat că persoanele care dorm mai puţin de şase ore pe noapte sunt mai predispuse la obezitate, faţă de cei care au un somn de opt ore. Organismul persoanelor care nu se odihnesc suficient secretă mai mult cortizol, cunoscut drept hormonul stresului. Drept urmare, au o poftă de mâncare mai mare, încât ajung să le fie foame mai des, deci să consume mai multe calorii şi să se îngraşe. De asemenea, poate creşte şi nivelul grelinei, un hormon care stimulează apetitul.
Infecţii
Nopţile albe te pot face sensibil în faţa infecţiilor, din cauză că slăbesc imunitatea. Potrivit unui studiu recent, dacă dormi frecvent mai puţin de şase ore pe noapte, eşti de patru ori mai predispus la răceli şi gripă, cât şi la alte infecţii în organism.
Diabet
Persoanele care au frecvent probleme cu somnul sunt de şase ori mai predispuse diabetului de tipul II, arată un studiu britanic recent, la care au luat parte aproximativ 20.000 de persoane. Cercetătorii au constatat că odihna insuficientă poate duce la eliberarea de insulină, respectiv la creşterea nivelului acesteia în sânge, favorizând apariţia diabetului.
Boli de inimă
Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Asociaţiei Americane de Cardiologie, bărbaţii care nu se odihnesc suficient au un risc cu 80% mai mare să sufere de hipertensiune faţă de cei care se pot bucura de un somn liniştit noaptea. Studiul a fost efectuat la Şcoala de Medicină Harvard, pe 784 de voluntari, cu vârsta de peste 65 de ani. Acestora le-a fost monitorizat somnul pe o perioadă de trei ani şi jumătate.
Sursa: click.ro
