Dacă vrei să slăbești fără mari dificultăți și într-un timp mai scurt, mănâncă mai multe fructe de sezon, mai ales pepene. Te vor proteja și de boli ca diabetul sau cataracta.
Pepenele galben ține departe de tine numeroase boli grave și îți topește grăsimea.
Te scapă de kilogramele nedorite
Acest fruct conține doar 80 de calorii pe 200 de grame. Așa că, dacă vrei să scapi de kilogramele în plus care nu se mai dau plecate, mănâncă cu încredere pepene galben.
Poți urma un regim de 7 zile în care să mănânci așa: la micul dejun o felie de pepene galben și un pahar de suc de pepene galben, lămâie și grapefruit. La prânz, consumă o friptură de curcan la grătar și salată verde, dar și o felie de pepene galben. Seara mănâncă 300 de grame de pepene galben și bea un pahar de lapte.
La finalul acestui regim, vei avea în minus minimum 7 kg.
Ține la distanță diabetul și previne cancerul
Deși acest fruct este dulce, el ține la distanță diabetul. În plus, datorită faptului că pepenele galben este plin de antioxidanți, dacă-l introduci în alimentație, vei avea un risc mult mai scăzut de a face cancer.
Menține inima sănătoasă
Pepenele galben este bogat în carotenoizi. Potrivit Institutului Linus Plauling din Statele Unite ale Americii, aportul crescut de carotenoizi din fructele precum pepenele galben diminuează riscul de apariție a afecțiunilor cardiovasculare și a unor tipuri de cancer.
Reduce riscul apariției cataractei
Așa cum am mai spus, acest fruct este o sursă excelentă și de betacaroten. Această substanță este transformată în vitamina A, esențială pentru sănătatea ochilor. S-au făcut studii în urma cărora s-a putut demonstra faptul că persoanele care au mâncat pepene galben în cantități mari au avut un risc mai mic pentru apariția cataractei.
Sursa: clicksanatate.ro
Read more
Cercetătorii americani au descoperit efectele dezastruoase pe care le au sucurile acidulate asupra organismului.
1.000 de voluntari cu vârste cuprinse între 30 şi 45 de ani au fost monitorizaţi timp de 6 ani. Rezultatele au fost şocante. Cei care consumau zilnic sucuri aveau cu 30% şanse să se îmbolnăvească grav. Organele lor interne (îndeosebi ficatul, pancreasul şi intestinele) au fost învelite progresiv de-a lungul timpului în grăsime. Cresc şansele dezvoltării de boli cardiace şi rezistenţa la insulină. Cei care obişnuiesc să consume peste un litru de suc pe zi, pun pe organe aproape un kilogram de grăsime de-a lungul a şase ani. Cei care consumă un suc acidulat pe săptămână depun pe organe 707 mililitri de grăsime viscerală, de-a lungul a şase ani. Cercetătorii britanici din cadrul Ministerului Sănătăţii au remarcat efectele nocive ale zahărului din sucuri asupra copiilor. Pe lângă apariţia diabetului de tip 2, micuţii au prezentat la analize dezechilibre hormonale, tendinţe de îngrăşare şi forme incipiente de afecţiuni cardio-vasculare. În aceeaşi categorie de sucuri periculoase pentru sănătate intră şi cele aşa zis dietetice, care folosesc îndulcitori artificiali sau alternativi.
Surs: click.ro
Este perioada postului şi vă simţiţi slăbiţi din cauza alimentaţiei? Înseamnă că nu mâncaţi aşa cum trebuie. Există câteva reguli de care trebuie să ţineţi seama în perioada de dinaintea sărbătorilor, pentru a vă păstra organismul sănătos.
- Gătiţi variat! Din lipsă de timp, meniul celor mai mulţi devine monoton şi sărăcăcios în perioadele de post. Varietatea nu înseamnă multe feluri de mâncare la aceeaşi masă. O dietă suficient de variată este cea care cuprinde 16 feluri de mâncare diferite într-o săptămână.
- Evitaţi grăsimile saturate şi cele fără colesterol. Colesterolul se găseşte numai în alimente de origine animală. Organismul are nevoie de grăsimi nesaturate care se găsesc predominant în produsele vegetale.
- Consumaţi alimente cu fibre! Cereale, leguminoase, fructe, legume şi verdeţuri înseamnă un post sănătos. Cea mai mare parte a caloriilor trebuie să provină din aceste alimente. În plus, toate acestea conţin substanţe care au rol protector împotriva bolilor canceroase.
- Nu mâncaţi dulciuri! Fără zahăr şi dulciuri concentrate, este o regulă importantă a dietei de post. Consumul dulciurilor de post pot să ducă la apariţia infecţiilor cu candida, a accentuării cariilor dentare, precum şi la declanşarea crizelor de hiperglicemie (diabet).
- Fără alcool şi cofeină! Adoptarea unei diete predominant vegetariană (de post) poate să acopere necesarul de grăsimi, proteine şi zaharuri, astfel încât cei care urmează o asemenea dietă să nu sufere modificări metabolice deranjante. Postul poate fi sănătos şi adecvat dacă regimul este planificat corespunzător.
- Faceţi zilnic mişcare! Modernizarea înseamnă mai puţină mişcare, alimentele de post existente în magazine sunt rafinate şi concentrate în calorii. De aici apare un aport nutritiv mai mare şi diferenţa se depune ca grăsime. Aceasta se combate făcând zilnic mişcare.
- Reduceţi cantitatea de sare! Se recomandă să nu se consume mai mult de o linguriţă de sare pe zi, în această cantitate se include sarea adăugată la gătit, cea din pâine precum şi cea din produsele naturale care conţin şi ele sodiu.
Sursa: click.ro
Foto: click.ro
