Dacă vrei să slăbești fără mari dificultăți și într-un timp mai scurt, mănâncă mai multe fructe de sezon, mai ales pepene. Te vor proteja și de boli ca diabetul sau cataracta.
Pepenele galben ține departe de tine numeroase boli grave și îți topește grăsimea.
Te scapă de kilogramele nedorite
Acest fruct conține doar 80 de calorii pe 200 de grame. Așa că, dacă vrei să scapi de kilogramele în plus care nu se mai dau plecate, mănâncă cu încredere pepene galben.
Poți urma un regim de 7 zile în care să mănânci așa: la micul dejun o felie de pepene galben și un pahar de suc de pepene galben, lămâie și grapefruit. La prânz, consumă o friptură de curcan la grătar și salată verde, dar și o felie de pepene galben. Seara mănâncă 300 de grame de pepene galben și bea un pahar de lapte.
La finalul acestui regim, vei avea în minus minimum 7 kg.
Ține la distanță diabetul și previne cancerul
Deși acest fruct este dulce, el ține la distanță diabetul. În plus, datorită faptului că pepenele galben este plin de antioxidanți, dacă-l introduci în alimentație, vei avea un risc mult mai scăzut de a face cancer.
Menține inima sănătoasă
Pepenele galben este bogat în carotenoizi. Potrivit Institutului Linus Plauling din Statele Unite ale Americii, aportul crescut de carotenoizi din fructele precum pepenele galben diminuează riscul de apariție a afecțiunilor cardiovasculare și a unor tipuri de cancer.
Reduce riscul apariției cataractei
Așa cum am mai spus, acest fruct este o sursă excelentă și de betacaroten. Această substanță este transformată în vitamina A, esențială pentru sănătatea ochilor. S-au făcut studii în urma cărora s-a putut demonstra faptul că persoanele care au mâncat pepene galben în cantități mari au avut un risc mai mic pentru apariția cataractei.
Sursa: clicksanatate.ro
Read more
Printre numeroasele beneficii ale frunzelor de dud negru se numără îmbunătățirea funcționării sistemului digestiv, echilibrarea nivelului de zahăr din sânge, scăderea colesterolului și stimularea circulației sângelui, în special către zonele periferice. Și acestea sunt doar câteva dintre proprietățile terapeutice ale plantei.
Te feresc de răceală
Tusea, durerile în gât și ochii roșii sunt printre cele mai cunoscute simptome ale virozelor. Însă o cană cu ceai din frunze de dud neagru, de 3ori pe zi, le poate combate, grăbind vindecare. Ceaiul poate inhiba dezvoltarea unor bacterii, cum sunt streptococii, responsabili, printre altele, de durerile în gât. Pentru a-l prepara ai nevoie de 3 linguri de frunze uscate de dud la 250 ml apă. Fierbe apa cu frunzele, 2-3 minute, filtrează și bea ceaiul cald, pe parcursul zilei. Acest leac poate fi consumat și preventiv.
Sunt utile în diete
Infuzia de frunze de dud poate înlocui o parte din din cei 2 litri de apă pe care trebuie să-i consumi zilnic. Ea este recomandată persoanelor care se confruntă cu problema kilogramelor în plus, deoarece împiedică absorbția carbohidraților. Responsabilă de acest lucru este moranolina, o substanță care se găsește în frunze și care împiedică enzimele din tractul digestiv să asimileze carbohidrații. Astfel, alimentele bogate în carbohidrați, cum sunt pâinea albă, orezul, pastele sau cartofii nu se transformă în glucoză în timpul digestiei și sunt mai repede eliminați din organism. Adaugă 1 linguriță de frunze de dud uscate într-o cană cu apă fierbinte, așteaptă 5 minute, strecoară și bea după fiecare masă.
Mențin sănătatea vaselor de sânge
Un alt rol al acestor frunze este de a reduce gradul de oxidare al colesterolului în vasele sangvine. Astfel, scade riscul de ateroscleroză, iar circulația sângelui este îmbunătățită. Din acest motiv este recomandat să consumi zilnic câte o cană cu ceai din frunze de dud negru.
Echilibrează nivelul de zahăr
Cei care suferă de diabet de tip 2 ar trebui să bea în mod regulat tinctură de frunze de dud negru. Planta conține acid galic, care nu permite zahărului să intre în circulația sângelui. Prin urmare, tinctura este recomandată atât pentru tratarea diabetului, cât și prevenirea instalării lui în cazul persoanelor care au glicemia ridicată. Umple pe trei sferturi o sticlă cu frunze de dud, adaugă alcool alimentar și lasă la macerat 3 săptămâni. Filtrează și păstrează la rece, în sticle. Diluează 20 de picături într-o cană cu apă și bea zilnic.
Au proprietăți antiîmbătrânire
Frunzele de dud au aceleași efecte antioxidante și antiîmbătrânire pe care le are și ginsengul. Pentru a profita din plin de proprietățile sale poți lua câte 1 linguriță de pulbere din frunze de dud negru, amestecată cu miere.
Info plus
Modificările hormonale din timpul menopauzei pot duce la instalarea stărilor de nervozitate. O cană de infuzie din frunze de dud relaxează sistemul nervos, prevenind schimbările bruște de temperament.
Sursa: clicksanatate.ro
Read more
Un proiect de cercetare desfăşurat pe parcursul a cinci ani a scos la iveală peste 600 de potenţiale efecte terapeutice şi preventive ale turmericului, dar şi 175 de efecte benefice la nivel fiziologic.
Dat fiind numărul sporit de cercetări efectuate în baza acestui condiment remarcabil, nu e de mirare că s-a ajuns la concluzia că are efecte similare cu acela al unei varietăţi de medicamente convenţionale, printre care şi:
Un studiu publicat în jurnalul Drugs in R & D a scos la iveală că un preparat standardizat al curcuminoidelor din turmeric are efecte similare cu atorvastatina (regăsit în comerţ şi sub forma Lipitor) asupra disfuncţiei endoteliale, patologie ce stă la baza aterosclerozei, în asociere cu reducerea inflamaţiei şi stresului oxidativ în cazul pacienţilor cu diabet tip 2.
Corticosteroizi (medicamente antiinflamatoare steroidiene)
Un studiu publicat în jurnalul Phytotherapy Research a scos la iveală că polifenolul primar regăsit în turmeric, curcumina, are efecte similare cu cele ale medicamentelor steroidiene în cazul uveitei cronice anterioare, boală inflamatoară a ochiului.
Prozac, Fluoxetina, Imipramina (antidepresive)
Un studiu publicat în jurnalul Acta Poloniae Pharmaceutica a arătat că efectele curcuminei sunt similare cu cele ale antidepresivelor în cazul reducerii comportamentului depresiv.
Aspirina (medicamente pentru fluidizarea circulaţiei sângelui)
Un studiu publicat în jurnalul Arzneimittelforschung a scos la iveală că efectele curcuminei sunt similare cu cele ale aspirinei, în sensul că poate fi de ajutor în cazul pacienţilor predispuşi la tromboză vasculară şi artrită.
Ibuprofen, Diclofenac (antiinflamatoare)
Un studiu publicat în jurnalul Oncogene arată că resveratrolul şi curcumina sunt alternative eficiente în ceea ce priveşte exercitarea activităţii antiinflamatoare şi antiproliferative în cazul celulelor tumorale.
Oxaliplatin (medicament anticanceros, citotoxic, folosit în chimioterapie)
Un studiu publicat în International Journal of Cancer arată că turmericul, prin conţinutul său de curcumină, poate acţiona drept agent antiproliferativ în liniile celulare colorectale.
În plus, turmericul are proprietăţi terapeutice remarcabile în cazul celulelor canceroase rezistente la tratamente medicamentoase, potrivit feminis.ro.
Metformin (medicament pentru diabet)
Un studiu publicat în jurnalul Biochemistry and Biophysical Research Community a scos la iveală faptul că turmericul ar putea fi un aliat valoros în tratamentul pacienţilor cu diabet, întrucât curcumina activează AMPK (proteina care sporeşte absorbţia glucozei) şi suprimă expresia genelor gluconeogenice (care suprimă producţia de glucoză în ficat) în cazul celulelor tumorale din hepatom. Curcumina este de 500 până la 100.000 de ori mai puternică decât metforminul, medicament prescris pacienţilor cu diabet, în ceea ce priveşte activarea proteinei AMPK.
Read more
Potrivit CSID, OMS recomandă consumul a maximum 5 grame de sare pe zi persoanelor de peste 51 de ani.
Un nou studiu publicat în jurnalul medical Hypertension arată că reducerea cantităţii de sare la doar jumătate de linguriţă pe zi ar putea salva vieţilor multor persoane care suferă de diabet, potrivit CSID
Reducerea cantităţii de sare consumată zilnic cu 2 grame duce la o scădere semnificativă a tensiunii arteriale pentru persoanele diagnosticate cu diabet zaharat de tip 2 şi cele cu intoleranţă la glucoză. Această schimbare ar scădea şansele de a suferi un accident cerebral vascular, infarct miocardic sau afecţiuni ale rinichilor pentru cei care suferă de diabet zaharat de tip 2 în stadiu incipient.Cantitatea pe care ar trebui să o reducă este echivalentul unei conserve de supă de roşii, a două felii de pâine albă sau jumătate de pizza cu salam picant.
„Cercetarea demonstrează clar că reducerea cantităţii de sare consumată zilnic este eficientă în reducerea tensiunii arteriale la pacienţii diagnosticaţi cu diabet zaharat de tip 2 sau cei intoleranţi la glucoză”, susţine Graham MacGregor, expert în boli cardiovasculare la Queen Mary, Universitatea din Londra.
Profesorul adaugă că „Este prima dată când s-a demonstrat atât de concludent această legătură şi este important ca acum toţi pacienţii cu diabet zaharat de tip 2 sau intoleranţă la glucoză să fie sfătuiţi să ia în considerare reducerea consumului de sare. Este vital să convingem industria alimentară să scadă cantităţile uriaşe şi inutile de sare din alimentele pe care le pun pe piaţă”.
Potrivit CSID, OMS recomandă consumul a maximum 5 grame de sare pe zi persoanelor de peste 51 de ani. Celor care suferă de hipertensiune arterială, de diabet zaharat sau de boli de rinichi, recomandarea fiind de 1,5 grame de pe zi. În acest sens este nevoie de moderaţie deoarece media populaţiei consumă astăzi 9-12 grame de sare pe zi, dublu faţă de cantitatea maximă recomandată.
Este indicată menţinerea unui aport de maximum 6 g/zi sare (pentru persoanele tinere şi sănătoase), consumul de sare nerafinată (sare de Himalaya, sare de mare) şi reducerea aportului de alimente foarte sărate: chips-uri, snacks-uri, conserve de carne şi peşte, mezeluri, sosuri ambalate sau unele brânzeturi ca telemeaua, brânza feta, caşcavalul.
Sursa:descopera.ro
Read more
Dacă adoraţi ciocolata şi vă îngrijoraţi că apetitul pentru ea poate reprezenta un risc la adresa sănătăţii dumeavoastră, puteţi să uitaţi de această temere, graţie unui nou studiu publicat în Jurnalul Britanic de Nutriţie. Consumul de ciocolată zilnic ar putea preveni apariţia diabetului zaharat tip 2 şi rezistenţa la insulină, un factor ce sporeşte riscul apariţiei bolilor cardiovasculare, se arată în studiu, potrivit The Telegraph.
Cercetători de la Institutul de Cercetare în Sănătate Publică din Luxemburg, Facultatea de Medicina Warwick a Universităţii Warwick, Universitatea din Sudul Australiei şi Universitatea din Maine au studiat datele provenite de la 1.153 de persoane, cu vârstele cuprinse între 18 şi 69 de ani, după ce au consumat 100 de grame de ciocolată pe zi.
Astfel, cercetătorii au descoperit că acele persoane prezentau un risc mult mai scăzut în ceea ce priveşte rezistenţa la insulină şi afişau îmbunătăţiri ale producţiei de enzime, cele care se fac responsabile de curăţarea ficatului de toxine. Totodată, cei care consumaseră 100 de grame de ciocolată zilnic erau mult mai activi şi se simţeau mai tineri.
“Având în vedere cercetările de până acum, inclusiv studiul nostru, produsele pe bază de cacao ar putea reprezenta o recomandare adicentă în dietele susţinute pentru îmbunătăţirea sănătăţii cardio-metabolice. Este important de deosebit produsele naturale din cacao de cele procesate pentru a evita, pe termen lung, creşterea în greutate”, afirmă unul dintre cercetători.
Sursa: descopera.ro
Read more
Obezitatea sau obiceiurile alimentare nesănătoase nu sunt singurele lucruri care duc la diabet. Vezi care sunt greșelile zilnice care te pot îmbolnăvi.
Renunți la cafea
Cafeaua nu este atât de rea precum ai crede. Studiile au arătat că atunci când este consumată constant, poate reduce riscul apariției diabetului de tip 2, potrivit rd.com. Cercetătorii de la Harvard au constatat că oamenii care beau 2-3 căni pe zi au un risc cu 33% mai mic de a se îmbolnăvi de diabet față de cei care nu au acest obicei. Anumite componente din cafea reduc rezistența la insulină și ajută la transformarea zahărului în energie.
Pierzi nopțile
Dacă îți place să stai noaptea până târziu, riscul de a suferi de diabet este mai mare. Un studiu al cercetătorilor coreeni a arătat că oamenii care stau până după mierzul nopții sunt mai predispuși la această boală, chiar dacă dorm opt ore. Această situație este cauzată de expunerea prelungită la lumină artificială și apar, astfel, sensibilitate la insulină și dezechilibre ale nivelului de zahăr din sânge. În plus, când stai până târziu, nu ai un somn de calitate și îți dai, astfel, metabolismul peste cap.
Nu consumi probiotice
Riscul de diabet crește considerabil când flora digestivă conține mai multe bacterii rele decât bune. Stomacul are nevoie de probiotice pentru o digestive bună, iar când ai prea puține, apar inflamația și rezistența la insulină. Consumă iaurt sau varză murată, pentru a păstra un echilibru al florei intestinale.
Îți încălzești mâncarea în recipiente din plastic
Dacă obișnuiești să îți încălzești mâncarea la microunde, în recipient din plastic, s-ar putea să faci diabet. Cercetătorii de la Centrul Medical din New York au arătat că două ingrediente folosite la realizarea caserolelor din plastic cresc riscul de diabet în rândul copiilor și al adolescenților.
Nu stai la soare
Este important să te protejezi te razele soarelui, pentru a preveni cancerul de piele, însă nu înseamnă că trebuie să îl eviți. Cercetătorii spanioli au observat că persoanele care au lipsă de vitamina D au un risc mai mare de a suferi de diabet de tip 2, indiferent de greutatea lor. Specialiștii sunt de părere că razele soarelui joacă un rol important în funcționarea pancreasului, organul care produce insulină și ajută la reglarea nivelului de zahăr din sânge. Poți lua suplimente de vitamina D sau poți consuma alimente bogate în acest nutrient, precum somon, lapte sau cereale integrale.
Stai prea mult în fața televizorului/laptop-ului
Maratonul de seriale din weekend poate te relaxează, dar este periculos pentru sănătate. Cercetătorii de la Universitatea Pittsburgh au arătat că patru ore petrecute în fața televizorului sau a laptop-ului cresc riscul apariției diabetului cu aproape 4%. Când stai în aceeași poziție pentru multe ore, stimulezi depunerea grăsimii viscerale care îți crește circumferința taliei. Grăsimea abdominală sporește riscul de a face diabet, deoarece scade sensibilitatea organismului la insulină.
Nu mănânci micul-dejun
Când sari peste micul dejun nu doar că ajungi să mănânci tot felul de alimente nesănătoase până la prânz, dar chiar te poți îmbolnăvi de diabet. Nu ieși din casă până nu mănânci cereale integrale, fructe sau legume.
Sursa: unica.ro
Read more
Un hormon care extinde durata de viață a șoarecilor cu 40 la sută este produs de celule specializate din glanda timus și protejează împotriva pierderii funcției imune care se produce pe măsura înaintării în vârstă, potrivit unui studiu american publicat online în revista ‘Proceedings of the National Academy of Sciences’ (PNAS), informează agenția Xinhua.
Concluziile studiului au implicații viitoare pentru îmbunătățirea funcției imune la vârstnici, pentru combaterea obezității și a unor boli cum ar fi cancerul și diabetul de tip 2.
Când funcționează în mod normal, timusul produce celule T (sau limfocite T) noi pentru sistemul imunitar, însă odată cu înaintarea în vârstă, timusul devine gras și își pierde capacitatea de a produce noi celule T. Această pierdere a producerii de noi celule T în organism este cauza unui risc crescut de infecții și de anumite tipuri de cancer la vârstnici.
Condus de Vishwa Deep Dixit, profesor de medicină comparativă și imunobiologie la Yale School of Medicine, cercetătorii au studiat șoareci transgenici cu niveluri ridicate sau reduse ale unui hormon al prelungirii duratei de viață numit FGF21.
Ei au descoperit că prin creșterea nivelului de FGF21 la șoarecii bătrâni a fost protejat timusul de degenerescența grasă legată de vârstă și a crescut capacitatea timusului de a produce noi celulele T, în timp ce deficitul de FGF21 a accelerat degenerarea timusului la acești șoareci vârstnici.
„Am descoperit că nivelurile FGF21 din celulele epiteliale timice este de câteva ori mai mare decât în ficat și prin urmare FGF21 acționează în cadrul timusului pentru a promova producția de celule T”, a spus Dixit.
„Ridicarea nivelului de FGF21 la pacienții în vârstă, cu cancer, sau în care au urmat transplantul de măduvă osoasă poate fi o strategie suplimentară pentru creșterea producției de celule T, și, astfel, să susțină funcția imună”, a spus Dixit.
Studii suplimentare se vor concentra pe înțelegerea modului în care FGF21 protejează timusul de îmbătrânire și dacă sporirea FGF21 pe cale farmacologică poate extinde durata vieții umane și poate reduce incidența bolilor cauzate de pierderea funcției imune legată de vârstă, a adăugat specialistul citat de agenția Xinhua.
Sursa: stiripesurse.ro
Read more
Statisticile arată că mai mult de nouzeci de milioane de persoane suferă de halenă cronică, iar cauza acestei respiraţii urât mirositoare este reprezentată, în general, de problemele gingivale şi de cele de la nivelul limbii.
Adesea, cauza respiraţiei urât mirositoare se află în cavitatea bucală. Mai exact, o serie de bacterii descompun unele alimente mai greu digerabile, ceea ce duce la apariţia respiraţiei urât mirositoare.
De asemenea, halena poate fi cauzată şi de unele boli precum diabetul, problemele de la nivelul faringelui, al plămânilor sau al stomacului.
Consultarea unui medic specialist este cea mai recomandată pentru a scăpa de această problemă deoarece pe lângă perierea dinţilor în mod corect, medicul stomatolog vă poate sfătui dacă curăţarea întregii cavităţi bucale este de ajuns sau dacă este nevoie de analize amănunţite.
Pe timpul nopţii, când dormim, glandele salivare contribuie la înmulţirea severă a bacteriilor din cavitatea orală, iar unele produse, precum usturoiul, ceapa, cafeaua sau nicotina, contribuie la formarea mirosului urât, scrie bzi.ro.
Sursa: descopera.ro
Read more
Dacă îţi plac legumele şi fructele portocalii, precum morcovii, cartofii dulci, caisele şi piersicile, îi faci organsimului o mare favoare. Dacă nu le consumi prea des, este timpul să le introduci în alimentaţie. Citeşte în revista „Click! pentru femei“ despre nenumăratele lor beneficii pentru sănătate.
- Morcovii previn bolile inimii. Aceste legume au în compoziţie o cantitate ridicată de betacaroten. Sucul de morcov te ajută să reduci nivelul de colesterol „rău“ din organism, oferindu-ţi protecţie contra afecţiunilor inimii. Poţi bea o cană cu suc proaspăt, de trei-patru ori pe săptămână. Acest remediu este de ajutor şi celor care suferă de cancer de colon, deoarece împiedică răspândirea celulelor canceroase. De asemenea, morcovii conţin luteină şi zeaxantină, ceea ce înseamnă că persoanele care îi consumă frecvent au un risc mai scăzut de a face cataractă şi degenerescenţa maculară.
- Dovleacul alungă insomnia. Miezul portocaliu al dovleacului este un adevărat izvor de sănătate, fiind bogat în potasiu, calciu, magneziu, fier, vitaminele A,C şi E. Un studiu al cercetătorilor americani a arătat că delicioasa legumă este şi un aliat al siluetei, fiind bogată în fibre şi cu un conţinut redus de calorii. Poţi bea o cană cu suc proaspăt de dovleac cu o oră înainte de masă. În cazul în care suferi de insomnie, un pahar de suc de dovleac, băut cu o oră înainte de culare, este ideal.
- Piersicile, ideale în dietă. Sărace în calorii, bogate în vitamine şi minerale, piersicile sunt fructele pe care orice persoană care se luptă cu kilogramele în plus ar trebui să le includă în alimentaţie. Stimulează tranzitul intestinal şi sunt un excelent detoxifiant. Datorită fibrelor pe care le conţin, cresc senzaţia de saţietate, de aceea poţi mânca una-două piersici cu o jumătate de oră înainte de masă.
- Cartofii dulci, pentru o bună digestie. Ca să ţii la distanţă boli precum cancerul mamar, maladia Alzheimer şi cataracta, consumă regulat cartofi dulci. Sunt indicaţi şi celor care suferă de diabet, pentru că ajută la stabilizarea nivelului de zahăr din sânge. Fiindcă au un conţinut ridicat de fibre, sunt utili persoanelor care suferă de constipaţie.
Sursa: click.ro
Persoanele care nu dorm suficient, adică şapte-opt ore pe noapte, sunt mai predispuse la anumite afecţiuni. Să te asiguri că ai un somn odihnitor este unul dintre cele mai bune lucruri pe care le poţi face pentru sănătatea ta. Citeşte în revista „Click! pentru femei“ la ce boli te expui prin nesomn.
Ora la care sună ceasul este un factor după care să te ghidezi, să vezi dacă ai dormit suficient. Dacă te trezeşti cu câteva minute înainte ca acesta să sune, atunci organismul este odihnit. Dacă nu auzi alarma înseamnă că ai dormit puţin. Când acest lucru se întâmplă frecvent, ia-l ca pe un semnal de alarmă pentru organismul tău, căci te poţi îmbolnăvi mai uşor, spre deosebire de persoanele care îşi respectă orele de somn.
Obezitate
Mai multe studii au arătat că persoanele care dorm mai puţin de şase ore pe noapte sunt mai predispuse la obezitate, faţă de cei care au un somn de opt ore. Organismul persoanelor care nu se odihnesc suficient secretă mai mult cortizol, cunoscut drept hormonul stresului. Drept urmare, au o poftă de mâncare mai mare, încât ajung să le fie foame mai des, deci să consume mai multe calorii şi să se îngraşe. De asemenea, poate creşte şi nivelul grelinei, un hormon care stimulează apetitul.
Infecţii
Nopţile albe te pot face sensibil în faţa infecţiilor, din cauză că slăbesc imunitatea. Potrivit unui studiu recent, dacă dormi frecvent mai puţin de şase ore pe noapte, eşti de patru ori mai predispus la răceli şi gripă, cât şi la alte infecţii în organism.
Diabet
Persoanele care au frecvent probleme cu somnul sunt de şase ori mai predispuse diabetului de tipul II, arată un studiu britanic recent, la care au luat parte aproximativ 20.000 de persoane. Cercetătorii au constatat că odihna insuficientă poate duce la eliberarea de insulină, respectiv la creşterea nivelului acesteia în sânge, favorizând apariţia diabetului.
Boli de inimă
Potrivit unui studiu publicat în Jurnalul Asociaţiei Americane de Cardiologie, bărbaţii care nu se odihnesc suficient au un risc cu 80% mai mare să sufere de hipertensiune faţă de cei care se pot bucura de un somn liniştit noaptea. Studiul a fost efectuat la Şcoala de Medicină Harvard, pe 784 de voluntari, cu vârsta de peste 65 de ani. Acestora le-a fost monitorizat somnul pe o perioadă de trei ani şi jumătate.
Sursa: click.ro
- 1
- 2
