Cum să faci față anxietății?

Please follow and like us:

Zilnic ne confruntăm cu lucruri stresante și obositoare. Astfel, stările de anxietate pot apărea destul de des încât să ne pună sănătatea în pericol. Acestea ne pot afecta atât viața personală (relațiile cu cei apropiați, capacitatea de a socializa), cât și viața de la locul de muncă.

De aceea, este extrem de important să avem în vedere câteva metode prin care să luptăm împotriva anxietății. În acest articol vei găsi câteva sfaturi practice în acest sens.

Relaxează-te puțin

Indiferent care este cauza anxietății, o mică pauză nu strică nimănui. Trebuie să știi că prin “pauză” nu trebuie să se înțeleagă neapărat un concediu într-o țară străină. Plimbările prin parc, ieșirile în natură, gătitul și chiar somnul pot veni în ajutorul tău în situațiile mai stresante. Ideea este să găsești ceva pe placul tău care să te ajute să-ți eliberezi mintea de problemele ce apar.

Canabisul medicinal

Recent, oamenii de știință au reușit să demonstreze clinic efectele benefice ale CBD-ului. Această substanță este extrasă din planta de canabis. Totuși, spre deosebire de THC, CBD nu este psihoactiv.

În România se aplică legislația Uniunii Europene cu privire la comercializarea și consumul de CBD în scopuri medicinale. Pe scurt, fiind un supliment recomandat și de Organizația Mondială a Sănătății, CBD-ul este legal în România. Această substanță, prin efectele sale calmante, s-a dovedit a fi extrem de eficientă în tratarea unor afecțiuni, printre care se numără și anxietatea.

Menține o dietă echilibrată

Nici nu-ți imaginezi cât de mult contează dieta în menținerea sănătății psihice. În general, tutunul, alcoolul și cafeaua tind să agraveze situația, deși în ele ne regăsim “alinarea”. Alcoolul și cafeaua ne destabilizează ritmul somnului. Tutunul cauzează afecțiuni grave ale sistemului respirator și circulator. Evitarea acestor produse trebuie pus pe lista de priorități a tuturor.

Există și reversul medaliei – o dietă bogată în alimente sănătoase nu poate decât să ne ofere acea stare de bine la care râvnim atât de mult!

Caută și găsește motivul

Deseori, anxietatea este cauzată de un anume factor, fie el intern sau extern. Este vorba de o relație care nu mai merge, despre părinți sau despre copii? Sau poate nu ai avut destulă grijă de corpul tău și anxietatea este un răspuns al acestuia? Tot ce trebuie să faci este să iei o pauză de la tot și să analizezi un pic situația. După ce găsești factorul care ți-a declanșat stările de anxietate, este mult mai ușor să cauți metode prin care să rezolvi problema.