WordPress este unul dintre cele mai cunoscute CMS-uri la nivel mondial, fiind apreciat de majoritatea persoanelor care isi doresc un plan de gazduire site usor de gestionat. Instalarea platformei se poate realiza in mod manual, insa prin intermediul aplicatiei Softaculous lucrurile se desfasoara mai rapid. Iata 3 pasi pe care trebuie sa-i urmezi pentru a finaliza acest proces!

1. Autentifica-te in panoul de control

Imediat ce achizitionezi un pachet de hosting cu cPanel, poti accesa pagina de destinatie a acestuia. Este necesar sa completezi numele de utilizator si parola, aceste detalii fiind disponibile in emailul de bun venit. In cazul in care datele tale sunt incorecte, poti solicita resetarea parolei sau sa discuti cu cineva de la web hosting pentru a te ajuta. Dupa ce reusesti sa te autentifici in dashboard, cauta aplicatia Softaculous folosind tool-ul de search si apasa click pe aceasta.

1. Porneste procesul de instalare

In majoritatea cazurilor, fereastra pentru WordPress este afisata prima. Daca insa nu o gasesti, o poti cauta in lista cu scripturi din serviciul de gazduire site. Apoi nu trebuie decat sa dai click pe buton si sa incepi operatiunea. Selecteaza ultima versiune, deoarece aceasta este compatibila cu toate plugin-urile si are reparate bresele de securitate. Protocolul de acces al site-ului va fi de tipul HTTP, insa se poate schimba daca obtii un certificat SSL. Alege domeniul pe care iti doresti sa instalezi platforma si selecteaza directorul. In sectiunea de mai jos poti completa numele site-ului, care va aparea ulterior in bara de navigare. Pe langa asta, ai disponibila o descriere scurta, care va permite vizitatorilor sa inteleaga mai clar ce oferi.

Creeaza o parola care sa contina cel putin o litera mare si un caracter special, fiindca aceasta va fi mai greu de ghicit. In urmatoarea etapa poti alege limba din meniul de navigare si sa instalezi un plugin pentru blocarea accesului neautorizat. Astfel, va exista un numar limitat de incercari pentru autentificarea in serviciul de gazduire site. Versiunile de WordPress noi utilizeaza editorul Gutenberg, insa poti alege sa instalezi si editorul clasic, daca nu iti place acesta.

1. Configureaza tema

Temele puse la dispozitie sunt gratuite si le poti previzualiza intr-o fereastra noua, pentru a observa cum arata dupa ce le activezi. Daca insa nu o gasesti pe cea potrivita, poti face o selectie aleatorie si sa o schimbi mai tarziu. Dupa ce apesi butonul de instalare, acest proces se va finaliza in cateva minute. Este important sa nu inchizi fereastra pana nu apare confirmarea ca poti accesa panoul de control.

Tema si plugin-urile WordPress trebuie sa se actualizeze in mod automat. In lipsa acestei optiuni, website-ul tau poate deveni vulnerabil. In acelasi timp, neactualizarea scripturilor le face sa fie incompatibile cu altele noi si pot rezulta diverse erori de sistem. Asigura-te ca alegi un plan de gazduire site care vine la pachet cu back-up automat, pentru a evita modificarea sau stergerea datelor.

Ce fel de website-uri au nevoie de platforma WordPress?

Indiferent ca iti doresti sa-ti deschizi un blog personal, sa construiesti un site de prezentare sau sa-ti creezi propriul magazin online, cu ajutorul softului WordPress.org poti face acest lucru mai usor. Achizitioneaza un plan de gazduire site de la un furnizor de hosting cu experienta in domeniu. In felul acesta, vei avea parte de o viteza de incarcare superioara si vei detine un website care o sa functioneze ireprosabil.

Studii americane, efectuate recent, au demonstrat faptul ca, un consum regulat de ardei iute ar participa la reducerea riscului de deces din cauza unei boli cardiovasculare sau unui tip de cancer.

Un ardei iute pe zi tine medicul departe? Se schimba celebrul dicton? Cel putin asta incearca sa sugereze rezultatele unui studio preliminar de mare anvergura cu privire la regimul pe baza de ardei iute, condus de un grup de cercetatori din cadrul Universitatii Cleveland, in parteneriat cu American Heart Association (AHA). Dupa ce au analizat 4729 de probe provenind din cinci baze de date mondiale, acesti oameni de stiinta au scos la iveala faptul ca amatorii de ardei iute au riscuri scazute de a suferi de boli cardiovasculare si anumite tipuri de cancer.

Anti-inflamator si relaxant vascular

Concluziile acestui studiu subliniaza faptul ca la persoanele care consuma ardei iute in mod regulat riscurile de a deceda din cauza unei boli cardiovasculare sunt diminuate cu 26%, la fel ca si riscurile de a dezvolta un cancer mortal (23%). In plus, cercetatorii au fost surprinsi sa constate faptul ca un consum regulat de ardei iute este asociat cu scaderea globala a riscului de mortalitate cu aproximativ 25%. Aceste cercetari se baza pe o serie de cunostinte stiintifice deja dovedite de o serie de studii. Ardeiul iute contine capsaicina, o molecula activa capabila sa reduca inflamatia, poarta de intare a unui numar mare de boli si participa la o anumita relaxare vasculara.

Rezultate promitatoare

In schimb, chiar daca studiul scoate la iveala faptul ca factorii alimentari pot juca un rol important in cee ace priveste sanatatea globala, cercetatorii de la Universitatea Cleveland nu se grabesc sa traga o concluzie cu privire la impactul consumului de ardei iute asupra sperantei de viata. In aceasta analiza, cantitatea si tipul de ardei iute consumat erau variabile conform studiului de aceea este destul de greu sa se traga unele concluzii asupra cantitatii, frecventei si tipului de ardei iute de consumat. Cardiologii au ajuns la concluzia ca un consum de ardei iute poate fi asociat cu modele alimentare mai sanatoase, cu mai putine grasimi, mai putina sare sau zahar. Este cazul in Asia unde bucataria este compusa din mai multe legume ca in Europa.

In asteptarea unor rezulate concrete ale acestui studiu, ingrijorarea specialistilor este aceea de a nu face din regimul pe baza de ardei iute un panaceu. Unele persoane nu il tolereaza. Un consum in exces poate duce la iritatii si un risc al aparitii cancerului la stomac. In plus, nu este recomandat nici persoanelor care sufera de hemoroizi.

Cercetarile au demonstrat ca angajatii motivati, implicati si receptivi sunt mult mai productivi. Cand angajatii se simt apreciati pentru eforturile lor, devin, in mod natural, mai inclinati sa lucreze din greu pentru imbunatatirea companiei. In orice organizatie, vor exista zile in care atat acestia, cat si managerii se vor simti lipsiti de motivatie. Cu toate acestea, exista 6 pasi simpli pe care ii poti urma pentru si care te vor ajuta la incurajarea intregii echipe.

Daca doresti sa stii cum sa poti obtine un randament cat mai bun, dar si sa iti ajuti, in acelasi timp, angajatii sa se simta dornici sa vina la birou, tine cont de urmatoarele paragrafe. Motivarea lor nu va mai fi o provocare, ci o sarcina usoara!

Iată cum iti poti motiva angajatii in 6 pasi simpli!

Creeaza un mediu de lucru prietenos

Angajatii tai petrec o mare parte din timp lucrand la birou. De aceea, incearca sa faci ca acest spatiu sa para cat mai prietenos si atragator posibil. O atmosfera placuta si confortabila ii va face pe acestia sa vina cu zambetul pe buze zi de zi la birou. Poti decora locul cu plante, tablouri haioase sau alte elemente de acest fel. De asemenea, nu uita nici de instrumentele de care au nevoie. Completeaza stocul de consumabile periodic si comanda articole de birotica si papetarie din timp, pentru ca acestia sa aiba mereu la indemana toate cele necesare!

Recunoaste realizarile angajatilor

Toata lumea vrea sa fie recunoscuta pentru ceva ce a facut, indiferent daca a fost o munca in echipa sau o realizare personala. Aprecierea efortului depus, venita din partea superiorilor, va insemna mai mult pentru un angajat decat iti poti da seama. Asa ca, nu ezita sa iti lauzi echipa atunci cand merita!

Recompensarea angajatilor

Vor exista momente in care este nevoie de mai mult decat o simpla bataie pe spate. Incearca sa oferi stimulente simple, care ii vor face pe angajati sa fie din ce in ce mai productivi. Nu trebuie sa fie recompense financiare tot timpul! Lucrurile simple, cum ar fi un pranz in oras, sunt suficiente. In urma acestor mici lucruri, compania se poate bucura de beneficii valoroase!

Comunicarea este cheia

Toata lumea comunica la locul de munca si este, probabil, cel mai usor lucru pe care il poti face pentru angajatul tau. Totusi, acesta poate fi si cel mai dificil. Incearca sa petreci cateva minute in fiecare zi pentru a sta de vorba cu cei care lucreaza pentru tine. Poti aborda diferite subiecte, pornind de la preocuparile pe care le au, pana la noi idei pe care doresc sa le puna in practica.

O bună comunicare cu acestia nu numai ca ii va face mai fericiti, pentru ca nu se vor simti neglijati, ci iti va oferi si tie o noua perspectiva asupra afacerii tale.

Incurajeaza concurenta prietenoasa

O mica concurenta intre angajati nu ar strica. Un mediu competitiv este un mediu productiv. Incurajeaza angajatii sa participe la competitii sau provocari, deoarece acest lucru ii va ajuta sa creasca din punct de vedere profesional.

Fii un lider demn de urmat

In calitate de lider, angajatii se vor uita la tine ca la un exemplu demn de urmat. Tu esti cel care  stabileste valorile companiei. De aceea, incearca sa le impartasesti si lor din experientele tale, pentru a le insufla aceleasi valori si idealuri. Pe langa faptul ca te vei apropia de ei, le vei da ocazia sa fie din ce in ce mai motivati, pentru ca veti urmari cu totii un obiectiv comun.

In concluzie, daca iti doresti o echipa unita, dar si productiva, tine cont de cei 6 pasi prezentati!

Sursa foto: Shutterstock.com

Snowboarding-ul este un sport care a inceput sa fie tot mai practicat si de romani. Desi multi il considera a fi destul de periculos, adevarul este ca depinde foarte mult de sportiv si de stilul pe care il alege. Specialistii ii sfatuiesc pe incepatori sa ia seama la semnele de pe partie, sa aprecieze corect limitele si sa exerseze continuu pentru a progresa. In permanenta exista un risc de accidentare, asa ca este vital ca snowboarderul sa fie atent pentru a nu aparea erori de pilotaj.

Evitarea accidentarilor este dorinta tuturor celor care practica acest sport. Este obligatoriu sa cunosti toate miscarile permise si pe cele nepermise, sa ai un echipament potrivit pentru a face fata frigului si umezelii de pe munte si sa pastrezi tot timpul controlul, deoarece chiar si micile greseli ar putea duce la vanatai, contuzii sau chiar fracturi de coloana.

Iata ce obiecte iti sunt de folos pe partie daca te dai cu placa!

Echipamentul este absolut vital pentru a reusi sa te bucuri cat mai mult de practicarea acestui sport distractiv. Renunta sa cumperi lucruri pentru ca arata cool si au niste culori spectaculoase. Gaseste marimea corecta si nu uita de utilitatea si confortul lor. Vei avea nevoie de toate aceste lucruri daca vrei sa petreci o zi cat mai lunga pe partie. Nu neglija nici accesoriile care-ti vor tine de cald.

1. Un accesoriu util cu aceasta ocazie este caciula care apara de frig una dintre extremitatile cel mai afectate ale corpului. Descopera modelul potrivit de caciuli de snowboard si fa alegerea in deplina cunostinta de cauza. Nu uita nici de casca care te va proteja in caz de vreun incident nedorit;

2, Ochelarii de snowboard trebuie sa te insoteasca obligatoriu. Alege o pereche care sa respecte forma fetei si care sa se potriveasca perfect cu casca! Daca vrei sa fii sigur de alegerea facuta, cea mai buna idee este sa asculti sfaturile riderilor. Exista diferite lucruri pe care nu le stii in amanunt, cum ar fi forma lentilelor;

3, Hainele termice sunt esentiale cand mergi cu placa pe pârtie. Renunta la bumbac, pentru ca este periculos de utilizat pe munte si alege fibrele sintetice sau merino, care evapora foarte rapid umezeala si retin caldura corpului. Ai grija la marimea pe care o alegi. E nevoie de libertate de miscare in snowboarding, asa ca tine cont de acest aspect;

4, Geaca trebuie sa fie impermeabila, dar sa lase aburii corpului sa iasa. Alege un articol de calitate superioara si nu uita ca membrana Gore-tex este mereu prima in top! Contactul cu zapada nu te va ocoli si trebuie ai o geaca cu diferite accesorii, precum buzunare, gluga, parazapada, fermoare cu aerisiri sub brate sau strat de izolare;

5, Pantalonii de snowboard vor completa echipamentul necesar pe partie si trebuie sa fie din acelasi material de calitate superioara din care este confectionata si geaca. Daca esti un tip fashion, atunci vor conta in egala masura si alte chestiuni ce tin de ultimele tendinte in moda. Exista pe piata o gama larga de modele, cu ajutorul carora poti completa perfect tinuta de snowboarding.

In concluzie, daca vrei sa ai parte de o partida de snowboarding pe cinste, nu uita sa ai cu tine echipamentul adecvat. Indiferent de partia pe care alegi sa practici sportul tau preferat, articolele de mai sus nu trebuie sa lipseasca, altfel ai putea sa regreti. Nu uita, utilitatea si confortul trebuie sa primeze inaintea designului sau culorilor.

Surse foto:

Shutterstock.com

Primul cazinou 100% românesc pune mare accent partea de originalitate, iar produsul rezultat este pe gustul jucătorilor din țara noastră. Vlad, un vampir simpatic, cunoaște jargonul local și preferințele românilor, așa că nu este de mirare că a devenit rapid un favorit local.

După ce am răsfoit mai multe recenzii despre acest cazinou, ne-am oprit la acesta: https://www.casinos.ro/casino/vlad-cazino.

Concluzia noastră este una cât se poate de simplă: Nu găsim nici un motiv pentru care un pasionat de jocuri de noroc online nu și-ar deschide cont la acest operator. Jocurile preferate ale românilor sunt și cele mai populare jocuri la Vlad Cazino:

Book of Ra

Acesta este, fără nici o urmă de îndoială, unul dintre cele mai cunoscute și îndrăgite jocuri de păcănele în România. Celebrul joc al celor de la Novomatic pare a fi inspirat după filmul Mumia, în care acțiunea se desfășoară în Egipt, iar cel mai valoros simbol este cel al exploratorului – care seamănă foarte bine cu personajul principal din peliculă. Varianta clasică avea 9 linii, însă varianta deluxe are 10 linii, însă principul jocului este același.

Speciala se declanșează în momentul în care la sfârșitul unei rotiri rămân pe ecran cel puțin 3 cărți magice, după care se alege în mod aleatoriu un simbol care se va transforma în Wild pe parcursul celor 10 runde gratuite. Visul oricărui pasionat de Book of Ra este să prindă un tablou de exploratori în specială!

Împătimiții acestui joc vor avea partea de o versiune inedită la Vlad Cazino. Este vorba despre Book of Ra 10 deluxe, care include încă o rolă secundară care poate fi activată atunci când se obțin 4 simboluri Wild consecutive.

Book of Dead

Înainte ca jocurile celor de la Novomatic, care sunt oferite în mediul online sub aripa diviziei Green Tube, să fie prezente în ofertele casinourilor online, pariorii români s-au mulțumit să joace această replică a celor de la Play’n Go, numită Book of Dead.

Cele două sloturi video sunt aproape identice, existând doar mici diferențe în ceea ce privește simbolurile secundare. Interesant este că mulți pariori au început să îndrăgească Book of Dead în acești ani în care jocul celor de la Play’n Go a fost cea mai bună alternativă din online-ul românesc pentru Book of Ra, motiv pentru care a rămas extrem de popular și în zilele noastre.

Sizzling Hot

Acesta este probabil cel mai iubit joc de păcănele cu fructe și șeptari. Este un joc clasic, cu 5 role, 3 rânduri, 8 simboluri și numai 5 linii de pariere. Speciala este practic inexistentă, iar simbolul Scatter aduce doar un câștig modest, jocul neavând nici un fel de specială cu runde bonus.

Jucătorii care obișnuiesc să joace mize mari apreciază acest joc produs de Novomatic, în special pentru rapiditatea cu care pot fi obținute câștigurile substanțiale. O linie de pepeni sau struguri aduceri un câștig de 100 de ori miza, în timp ce o linie de șeptari generează câștiguri de 1000 de ori miza. În plus, amatorii de dublaje se simt aici ca la ei acasă!

Lucky Lady’s Charm

Rămânem la jocurile celor de la Novomatic, care sunt, indiscutabil, favoritele românilor. Acesta este unul dintre cele mai populare. Simbolul femeii norocoasă cu globul de cristal are rol de Wild, dar oferă, în același timp, și cea mai mare posibilitate de câștig: o linie cu 5 simboluri de acest fel aduce câștiguri de până la 900 de ori miza totală pe cele 10 linii.

Farmecul jocului este speciala, care se declanșează în momentul în care pe rolele de joc apar cel puțin 3 globuri de cristal roz și care acordă 15 jocuri gratuite pe parcursul cărora câștigurile sunt triplate. Nu de puține ori se întâmplă ca rundele bonus să vină în număr mult mai mare, întrucât nu există o limită maximă de speciale care se pot adăuga celei aflate în desfășurare.

Starburst

Închidem lista cu Starburst, o altă replică a unui joc care fusese inițial produs de Novomatic. NetEnt a realizat un slot a cărui structură este asemănătoare cu celebrul Power Stars. Mai exact, câștigurile se acordă și de la stânga la dreapta, și de la dreapta la stânga, iar apariția steluțelor (care au rol de Wild) pe una dintre cele 3 role centrale declanșează o reînvârtire gratuită.

Se pot declanșa până la 3 reînvârtiri gratuite, dacă steluțele apar și pe celelalte role din mijloc, caz în care câștigul va fi mare, aproape indiferent de simbolurile care vor fi afișate la margini.

Sperăm că acest ghid v-a fost de folos și vă va ajuta să descoperiți anumite sloturi pe care poate că nu le-ați experimentat până acum. Ca un sfat, le puteți încerca gratuit la Vlad Cazino, în modul demo, fără să fiți nevoiți să vă înregistrați sau să depuneți bani.

Masinile noi sunt o achizitie tentanta pentru oricine doreste sa isi inlocuiasca vechiul autoturism. Finantarea este adesea mai usoara cu masinile noi si, de obicei, ele vin cu cele mai noi tehnologii si caracteristici de siguranta. Cu toate acestea, indiferent de modul in care privesti acest lucru, cumpararea unei masini noi nu este, in general, o decizie solida din punct de vedere financiar din mai multe motive. Afla de ce aradenii prefera sa iti cumpere masini second hand si care sunt cele mai bune motive!

De ce sa iti cumperi o masina second hand?

1. Masinile noi isi pierd din valoare rapid

Daca incerci sa decizi daca sa cumperi o masina noua sau second hand, aminteste-ti ca in momentul in care vei scoate masina din parcare, aceasta va scadea in pret. Unele marci de masini isi pastreaza valoarea mai bine decat altele, iar masinile noi rezista mult mai mult astazi decat inainte. Cu toate acestea, masinile noi pot pierde pana la 30% din valoarea lor in primul an. De asemenea, cel mai probabil ai imprumutat bani pentru a cumpara acea masina noua, deci deja ai pierdut pana la 30% din valoarea sa reala in timp ce inca efectuezi plati pentru aceasta, inclusiv dobanzi.

2. Masinile second-hand certificate iti ofera liniste sufleteasca

Daca esti ingrijorat de faptul ca nu poti obtine o garantie pentru un vehicul second hand, atunci este o idee buna sa arunci o privire asupra optiunilor disponibile pe piata. Cauta o masina release de la Businesslease pentru a profita de cele mai bune oportunitati!

3. Varietatea de masini second-hand este greu de invins

Undeva intre 300 si 400 de modele de masini noi sunt scoase la vanzare in fiecare an, dar piata masinilor second-hand are si mai multa varietate. Producatorii de autovehicule intrerup in mod regulat producerea anumitor modele, iar masina ta perfecta poate fi ascunsa printre toate automobilele de tip second-hand.

4. Reducerea costurilor de asigurare

Cand incerci sa decizi daca sa cumperi o masina noua sau second hand, costul asigurarii este un alt factor de retinut. De obicei, cu cat o masina are mai multa valoare, cu atat mai mult trebuie sa plateasca compania de asigurari daca vehiculul este deteriorat. Un autoturism second hand va costa mai putin sa fie inlocuit, fata de un vehicul nou. Tocmai din acest motiv, achizitionarea unei astfel de masini te va ajuta sa scutesti o alta suma importanta de bani!

In concluzie, in cazul in care esti indecis, tine cont de cele prezentate si vei putea face o alegere inteleapta. O masina second hand poate veni la pachet cu o serie de avantaje care nu trebuie neglijate!

sursa foto: shutterstock.com

Somnul este extrem de important! Acesta te poate ajuta sa te simti mult mai bine, iar corpul si creierul sa functioneze corect. Unii oameni nu au nicio problema sa adoarma. Cu toate acestea, multi altii au dificultati severe in ceea ce priveste o odihna corecta. Somnul slab poate avea efecte negative asupra multor parti ale corpului si creierului, afectand invatarea, memoria, starea de spirit si emotiile. In cazul in care si tu te confrunti cu o astfel de problema, afla care sunt cei trei pasi care te vor ajuta sa adormi in mai putin de cinci minute!

Iata 3 modalitati simple de a adormi cat mai repede posibil

1.       Scade temperatura corpului

Temperatura corpului se schimba pe masura ce adormi. Corpul tau se raceste cand te culci si se incalzeste in momentul in care te trezesti. Daca in camera ta este o temperatura mult prea ridicata, s-ar putea sa iti fie greu sa adormi. Setarea termostatului la o temperatura rece intre 15,6-19,4C ar putea ajuta. Preferintele individuale vor varia, deci gaseste temperatura care functioneaza cel mai bine pentru tine.

A face o baie sau un dus cald ar putea, de asemenea, ajuta la accelerarea schimbarilor de temperatura ale corpului. Pe masura ce corpul tau se raceste dupa aceea, acest lucru poate trimite un semnal creierului tau pentru a merge la culcare.

2.       Foloseste metoda de respiratie 4-7-8

Sistemul denumit „4-7-8” de catre Dr. Andrew Weil este o metoda de respiratie pe cat de simpla simpla, pe atat de puternica, care promoveaza linistea si relaxarea. Este indicat sa incerci si tu acest proces inainte de culcare. „4-7-8” se bazeaza pe tehnici de control al respiratiei, dobandite chiar si de practicantii de yoga, si consta in respectarea unui model de respiratie care ajuta la relaxarea intregului sistem nervos.  Poate fi practicat oricand simti o stare de anxietate sau stres.

Iata pasii:

•         Mai intai, incepe prin a-ti aseza varful limbii in spatele dintilor superiori din fata.
•         Apoi, scoate tot aerul afara pe gura.
•         Inchide gura si inspira puternic pe nas timp de 4 secunde.
•         Tine-ti respiratia si numara pana la 7.
•         Deschide gura si scoate tot aerul in timp ce numeri pana la 8.
•         Repeta acest proces de cel putin inca trei ori.

Aceasta tehnica te poate relaxa si te poate ajuta sa adormi mult mai rapid.

3.       Confort

Atat patul, cat si asternuturile pot avea un efect remarcabil asupra profunzimii si calitatii somnului. S-a dovedit stiintific ca acestea afecteaza pozitiv calitatea somnului si previn tulburarile de somn si disconfortul muscular. Bineinteles, patul este un element crucial. Poti alege un pat de la Modela pentru a te bucura de momente de liniste si relaxare!

Calitatea pernei tale este, de asemenea, foarte importanta! Un studiu a stabilit ca pernele ortopedice pot fi mai bune pentru un somn linistit fata de pernele cu pene sau spuma cu memorie.

In cele din urma, tesatura hainelor pe care le porti la culcare poate afecta odihna de pe parcursul unei nopti. Este important sa alegi imbracaminte confortabila si din tesatura calitativa, deoarece aceasta te va ajuta sa pastrezi o temperatura placuta pe tot parcursul noptii.

In concluzie, incearca cele trei metode prezentate anterior si te vei putea bucura de un somn linistit, dar si de energie a doua zi!

sursa foto: shutterstock.com

Prezentata drept revolutionara, aceasta metoda elaborata in urma cu mai bine de un secol revine in forta. Mai mult decat un regim, Viva Mayr promite o veritabila schimbare in ceea ce priveste stilul de viata. Despre ce este vorba? Este chiar atat de eficient?

Pierderile spectaculoase in greutate sunt mult prea adesea de actualitate. De cand actrita australiana Rebel Wilson a mentionat cura Viva Mayr prin intermediul unei postari pe Instagram, in luna martie a acestui an, aceasta metoda centenara cunoaste o revenire in forta spectaculoasa, fiind extrem de populara in randul vedetelor.

Metoda Mayr, o cura detox centenara

In urma cu 120 de ani, medicul austriac Franz Xaver Mayr folosea diagnosticuri si terapii traditionale pentru a asocia o buna santate intenstinala cu o stare generala de sanatate buna. A creat cura FX Mayr, un program de sanatate holistic, devenit rapid extrem de popular in partea de sud a Austriei. Odata cu timpul, aceasta cura a evoluat si ea in special progreselor realizate in medicina moderna. In ziua de azi, aceasta cura ne permite sa obtinem o pierdere in greutate notabila.

Se incepe cu un post. Metoda Viva Mayr debuteaza cu cateva zile de post. Un fel de curatare a organismului suplimentata de vitamine prentru a preveni efectele secundare asociate procesului de dezintoxicare al organismului. Conform nutritionistilor, acest post poate fi o idee buna insa nu este potrivit pentru toata lumea. Postul poate fi benefic in unele situatii dar in cazul persoanelor in varsta si femeilor insarcinate nu este deloc recomandat.

Mizeaza pe alimente alcaline

Dupa aceasta prima faza de post care se doreste a fi una detoxifianta, metoda Mayr ne sfatuieste sa continuam cu un regim alcalin. PH-ul din sange este fie acid, fie bazic. In Occident, alimentatia este acidifianta, ceea ce inseamna ca este pro-inflamatorie. Un regim alcalin nu va acidifia atat de tare PH-ul nostru.

Acest regim este alcatuit in special din fructe si legume, radacini si tuberculi, nuci si leguminoase si doar cantitati mici de carne si produse lactate. De altfel, studiile in favoarea adoptarii unui regim alcalin sunt numeroase. Regimul alcalin atenueaza bolile cronice precum hipertensiunea sau accidentele vasculare cerebrale.

Modifica in mod durabil comportamentul alimentar

Metoda Mayr ne indeamna si sa renuntam la unele obiceiuri mai putin sanatoase: sa mancam in fata televizorului, sa bem apa sau alte lichide intre mese si nu in timpul mesei si ne sfatuieste sa lasam un interval de timp de 4-5 ore intre mesele principale pentru a lasa timp corpului nostru sa digere eficient mancarea. Un lucru care ti se poate parea ciudat, Mayr ne indeamna sa mestecam o bucata de mancare de 40-60 de ori inainte de a o inghiti. In plus, ne sfatuieste sa nu mai mancam dupa ora 17.

Sfaturile specialistilor

În cele din urmă, dieta intenționează adesea să se bazeze pe elementele de bază ale unei diete alcaline, dar Stefani Sassos,  dieteticianul înregistrat la Good Housekeeping Housekeeping Institute, explică faptul că alimentele din lista de cumpărături din dietă nu sunt de fapt incluse în dietele alcaline adevărate. „Multe alimente de pe această listă, inclusiv mămăligă, risotto, carne și lactate, nu sunt permise în mod normal pe o dietă alcalină, deoarece sunt considerate„ acide ”. S-ar putea să nu mai conteze în cele din urmă, spune Sassos, deoarece beneficiile unei diete alcaline sunt legate de consumul mai multor legume, reducerea aportului de zahăr și a alimentelor procesate. și beți mai multă apă (tot ce puteți face fără a prescrie o dietă!).

Iată o listă de cumpărături Mayr Method Diet, așa cum este prezentat în introducerea cărții ”The Viva Mayr Diet”:

Proteine: file de păstrăv, păstrăv afumat, piept de curcan fără piele, coadă de miel, file de somon, somon afumat, file de vită, tofu de mătase organic și caviar arctic.

Legume: spanac, ceapă, ridichi, țelină, morcovi, fenicul, cartofi, rapiță, roșii de viță de vie, salată, muguri, broccoli, napi și naut.

Fructe: Stafide, masline, caise, prune uscate, mere, fructe de padure, rodii, portocale, citrice, banane, papaya, mango, avocado.

Cereale: ovăz măcinat, făină de hrișcă (și alte ingrediente pentru a-ți face propria pâine), fulgi de porumb, mei, făină de spelt, mămăligă, orez risotto.

Nuci și semințe: nuci, semințe de susan, semințe de amarant și migdale.

Produse lactate: ouă organice, unt, brânză de capră, smântână, parmezan, brânză de vaci, lapte de orez, lapte de ovăz.

Condimente: Stevia, bulion de legume, sare de rocă, ulei de măsline extra virgin, uleiuri presate la rece (inclusiv in, cânepă și nuci), ulei de cocos, oțet balsamic, miere, sirop de arțar, oțet de cidru, crema de tartru, sos de soia.

Băuturi: Ceai verde, suc de rodie și apă.

Planul de dietă de 14 zile include, de asemenea, un plan de masă prescris și rețete pentru a începe.

Magazinul de bricolaj MatHaus, parte a grupului Arabesque va desfășura campania de Black Friday începând cu 12 noiembrie seara pe mathaus.ro și de pe 13 până pe 15 noiembrie și în cele 7 magazine din țară (București, Iași, Pitești, Oradea, Galați, Constanța și Craiova).

Pe durata campaniei, cele mai importante categorii vor avea procente semnificative de reduceri precum:

• Materiale de constructii – pana la 15% discount
• Finisaje si amenajari interioare – pana la 47% discount
• Scule si unelte – pana la 45% discount
• Obiectele sanitare – pana la 29% discount
• Mobilier si decoratiuni – pana la 26% discount
• Electrocasnicele – pana la 36% discount

Fă-ți lista cu tot ce ai nevoie pentru locuința ta și analizează din timp produsele. Pe www.mathaus.ro reducerile de până la 50% vor fi active, in limita stocului disponibil, începând cu 12 noiembrie, dupa lasarea serii  și se vor încheia pe 15 noiembrie la ora 23:59.

Cum prinzi ofertele înaintea epuizării stocurilor?

Pentru că oferă cele mai mari reduceri din an, evenimentul are reputația lichidării rapide a stocurilor. Urmând câțiva pași, poți achiziționa rapid produsele dorite înainte ca acestea să iasă din stoc. Iată cum te pregătești:

1. Abonează-te la newsletter-ul MatHaus la https://mathaus.ro/blackfriday. Vei primi pe e-mail, o selecție de oferte cu câteva ore înainte de startul campaniei de Black Friday. Astfel le poti adauga din timp in cos si cumpara imediat dupa inceputul campaniei.

2. Fă-ți din timp cont pe MatHaus.ro. Este mai simplu să prinzi reducerile când cumperi online, iar cu un cont gata creat ești la un click distanță de a plasa comanda;

3. Selectează localitatea de livrare. Astfel, beneficiezi de stocurile disponibile din depozitele apropiate de localitatea ta de livrare;

4. Adaugă produsele la favorite. Uite-te pe site-ul Mathaus.ro înainte să înceapă campania și adaugă toate produsele de care ai nevoie pentru casă în lista de favorite pentru a câștiga timp când vei dori să le cumperi de Black Friday.

MatHaus oferă transport specializat oriunde în România prin flota proprie formată din 1000 de camioane sau prin cele mai mari firme de curierat din țară. Pentru comenzile de materiale de construcții voluminoase și grele, magazinul îți pune la dispoziție opțiunea de livrare cu o mașină prevăzută cu macara.

MatHaus le stă zilnic la dispoziție tuturor celor care au de construit, reparat sau renovat printr-o gamă variată de produse și servicii de transport. Portofoliul de produse cuprinde peste 30.000 de articole și este în permanență actualizat.

Probioticele reprezinta micro-organisme regasite in mai multe produse, precum medicamentele, suplimentele alimentare dar si nutrienti. Insa care sunt acele alimente care contin probiotice naturale?

Probioticele, supranumite “bacterii bune” sunt aliati de pret ai sanatatii noastre. Sunt niste micro-organisme vii pe care le consumam adesea fara sa stim acest lucru. Contin milioane de bacterii, microbi si drojdii, in mod natural prezente in organism. Insa nu toate au aceeasi valoare. In realitate, doar unele sunt interesante din punct de vedere nutritional. In momentul in care sunt ingerate intr-o cantitate suficienta, in mod regulat si intr-un mod adecvat, probioticele au un efect benefic asupra sanatatii. Aceste micro-organisme intra in actiune odata integrate in flora intestinala, in egala masura cunoscuta sub numele de microbiota.

Care este functia probioticelor?

Micro-organismele au functii multiple. Calmeaza simptomele sindromului intestinal iritabil, regleaza tranzitul intestinal, faciliteaza digestia, diminueaza frecventa diareii si stimuleaza sistemul imunitar deoarece previn infectiile. Un alt atu: actioneaza asemeni unei bariere cutanate.

Unele probiotice pot in egala masura sa modifice flora vaginala si sa atenueze osteoporoza, uscaciunea vaginala, atrofierea mucoaselor daca sunt consumate inainte sau la inceputul menopauzei. Bacteriile vor ajuta flora intestinala sa se reconstruiasca de una singura eliminand germenii nocivi pentru organism.

Care sunt probioticele naturale care au grija de flora noastra intestinala?

Iaurtul. Iaurtul este in mod esential compus din bacterii lactice, aflate la originea probioticelor.

Laptele fermentat. La fel ca si iaurtul, laptele fermentat contine bacterii lactice.

Kefirul. Aceasta bautura fermentata este compusa din bacterii lactice si drojdii. Contine in egala masura o mare cantitate de probiotice. Nutritionistii ne recomanda sa diluam kefirul in lapte de vaca.

Supa miso. Specialistii ne recomanda sa consumam produse derivate din soia precum miso, tofu sau tempeh deoarece au un continut bogat de probiotice.

Masline. Maslinele sunt marinate in otet. Este vorba deci despre o sursa de probiotice.

Castravetii murati. La fel ca si maslinele, castravetii murati sunt bogati in probiotice deoarece sunt marinati in iaurt.

Berea nepasteurizata. Berea nepasteurizata este extrem de bogata in probiotice deoarece procedeul de fabricare duce la fermentare.

Drojdia de bere. Drojdia de bere este o materie “vie” calificata drept “probiotica” deoarece contine un strat bacterian Saccharomyces cerevisae.

Legumele. Este recomandat sa consumi morcovi, sfecla, ridiche si ardei deoarece acestea sunt benefice si au un continut ridicat de probiotice, efectul lor se resimte din momentul in care sunt ingerate conform declaratiilor nutritionistilor.