Unele dureri de spate si alte probleme cu coloana vertebrala pot fi evitate cu ajutorul unor alimente.

Oasele si muschii care inconjoara coloana vertebrala au nevoi specifice in termeni de nutritie deoarece suporta restul corpului nostru si au numeroase functii de asigurat. De aceea, trebuie, spre exemplu, sa mizam pe alimente anti-inflamatorii si pe altele care garanteaza sanatatea oaselor noastre. Insa despre ce alimente este vorba?

Proteinele vegetale. Proteinele vegetale sunt excelente pentru sanatatea coloanei noastre vertebrale. Proteinele vegetale sunt de altfel mult mai eficiente decat proteinele animale, care pot crea cu mai mare usurinta inflamatii si, drept urmare, dureri de spate. Drept urmare, este necesar sa incluzi in dieta ta zilnica seminte de chia, linte sau fasole. Pe langa proteine, vei primi in egala masura antioxidanti, fibre, vitamine si minerale.

Legumele cu frunza verde. In general, este bine sa consumam legumele verzi, nu doar pentru a ne proteja coloana. Unele legume verzi au proprietati care contribuie la combaterea problemelor cu coloana. Varza Kale spre exemplu este anti-inflamatorie. Contine in egala masura nutrienti care contribuie la intarirea coloanei vertebrale.

Broccoli. Brocoli se numara printre alimentele vedeta anti-inflamatorii. In mod ideal, brocoli se consuma fiert sau la aburi cu putina sare.

Spanacul. Bogat in vitamina A, C si K, cu un continut bogat de fier, magneziu si mangan, spanacul are proprietati anti-inflamatorii care permit imbunatatirea starii de sanatate, implicit a coloanei vertebrale. Este ideal gatit cu putin usturoi si ulei de masline.

Somon. Somonul, pe langa faptul ca este o super sursa de proteine, are un continut bogat de Omega -3. Se poate gati la grill cu piper, rozmarin si patrunjel pentru a-ti asigura o masa delicioasa, excelenta pentru sanatate.

Sardinele. Omega 3 participa la sanatatea oaselor si tesuturilor, pe langa faptul ca are numeroase proprietati anti-inflamatorii. Sardina este un alt tip de peste util luptei impotriva problemelor cu spatele. Pune cateva sardine la grill cu ierburi proaspete, lamaie, rosii si usturoi.

Produse lactate.  Calciul este un mineral esential. Pe langa faptul ca ne ajuta sangele sa se coaguleze, muschii sa se contracte si inima sa bata, calciul ne ajuta sa ne mentinem oasele sanatoase. Chiar daca il gasim in special in produsele lactate, trebuie sa stii ca o bucata de branza este ideala pentru necesarul zilnic de calciu.

Iaurtul. Iaurtul contine in mod natural calciu, contine probiotice care contribuie la mentinerea unei flore intestinale echilibrate. Un iaurt natural cu cateva fructe…ce poate fi mai delicios? deliciul-viciilor.ro

Temperaturile sunt din ce in ce mai scazute, persoanele mai friguroase cu siguranta dorm cu sosete. O idee deloc buna daca scopul tau este acela de a-ti imbunatati calitatea somnului.

Conform specialistilor, purtatul sosetelor sub plapuma se dovedeste a fi o greseala mare. Chiar daca unele persoane considera ca daca ai picioarele calde pe timp de noapte este cel mai bine, acest lucru, conform specialistilor, este complet gresit. Un somn de calitate, reparator, este asigurat de alte lucruri, nu de acoperirea picioarelor cu sosete. Iata tot ce trebuie sa stii despre acest subiect.

Reglarea temperaturii

Alexandre Aranda, medic si specialist in somn si in neurologie afirma ca studiile demonstreaza faptul ca pentru a dormi mai bine, cel mai bine este sa scoti picioarele de sub plapuma. Acest lucru permite scaderea sau reglarea temperaturii corporale, asa cum fac bebelusii, care dorm adesea cu o mana sau cu un picior afara de sub plapuma sau pat.

In realitate, sosetele pot imbunatati adormitul si calitatea somnului, daca sunt purtate cu cateva ore inainte de somn. Frigul, la fel ca lumina si ca zgomotul este perceput drept un pericol pentru corp. specialistii ne sfatuiesc sa ne punem sosetele cu 30-90 de minute inainte de a ne pune la somn.

Explicatia este simpla. Dupa cum spuneam mai sus, pentru a avea un somn de calitate si reparator, temperatura corpului trebuie sa fie reglata. Pentru asta, organismul isi va regla temperatura interioara, insa cea de la extremitati va fi crescuta. Caldura picioarelor sau mainilor va “dilata vaselor sanguine si va permite scaderea de temperatura”. Daca soseta nu ii permite pielii sa respire, temperatura nu va scadea. Iata de ce este atat de greu sa dormi cu picioarele inghetate.

Pregateste-te sa dormi in cele mai bune conditii

Pentru a adormi cat mai repede cu putinta si pentru a optimiza calitatea somnului, este primordial sa respecti unele reguli care preced ora de culcare si sa ai o buna igiena de somn. Specialistii ne amintesc faptul ca este esential sa ne detasam de stresul de zi cu zi, de problemele de la locul de munca, de ecrane, de idei negative si sa incercam sa ne relaxam.

Inca un lucru important. Nu trebuie sa luam cina tarziu. Ideal ar fi sa practicam si o activitate sportiva. Acesti doi factori cresc temperatura corporala, decaleaza sau chiar blocheaza adormitul. Ideal este sa adormi intr-o camera aerisita, adaptata in functie de anotimp. raluca-ale.ro

Nectarul albinelor este o veritabil comoara. Pe langa calitatile sale gustative, contine numerosi activi pretiosi pentru a  ne intari sistemul imunitar si pentru a lupta impotriva numeroaselor afectiuni specifice sezonului rece.

Mierea constituie un aliment si un medicament totodata, cu proprietati terapeutice dovedite stiintific. Pentru a beneficia de toate aceste proprietati specialistii ne recomanda sa optam pentru mierea monoflora.

Mierea ne ajuta sa invingem senzatia de oboseala. Are un aport important de magneziu, calciu si fier, esentiale pentru tonus si are un continut bogat de Vitamina B, ideale in perioada de oboseala, de surmenaj intelectual sau convalescenta.

Mierea este o arma puternica impotriva tusei. Este un calmant pentru gatul iritat, tempereaza inflamatia si dezinfecteaza mucoasele din sfera ORL datorita bogatiei sale de acid gluconic si in peroxid de hidrogen care limiteaza proliferarea microbilor. Unii compusi adaugati in miere de catre albine precum proteina defensin 1, exercita in egala masura o actiune bactericida. Un studiu american a demonstrat ca mierea este mai eficienta decat siropul pentru a calma tusea. In caz de tuse seaca se va alege mierea de lavanda sau de cimbru.

Mierea este un aliat al digestiei. Enzimele continute de miere faciliteaza munca stomacului si a intestinelor si amelioreaza tranzitul. Datorita actiunii sale anti-inflamatorie si anti-microbiene, mierea actioneaza si in caz de gastro-enterita. Ingerata calda, reduce de altfel aciditatea stomacului. Pentru persoanele care sufera de aciditate gastrica, mierea de papadie este cea mai eficienta.

Mierea este un cicatrizant formidabil. Numeroasele sunt studiile care au demonstrat ca mierea accelereaza cicatrizarea ranilor, stimuland productia de colagen si vascularizarea tesuturilor. Aplicarea sa pe o rana permite reconstituirea tesutului de doua ori mai rapid decat cu un tratament uzual. Formand o bariera protectoare, mierea ne ajuta sa prevenim riscurile de infectie. De aceea, mai multe clinici si spitale recurg la miere pentru a vindeca unele rani mai recalcitrante.

Mierea este aliatul de pret al microbiomului intestinal. Stimuleaza dezvoltarea bacteriilor bune ale florei intestinale – lactobacili si bifidobacterii care garanteaza buna functionare a microbiomului nostru. De altfel, un grup de cercetatori din cadrul Universitatii Lund din Suedia au identificat in stomacul albinelor numai putin de 13 fermenti lactici, in egala masura prezenti in miere.

Mierea ne protejeaza inima si vasele. Mierea are un continut bogat de polifenoli, compusi antioxidanti care previn bolile vardiovasculare. Consumul de miere ne ajuta sa prevenim un nivel ridicat de colesterol  si riscurile de infarct si de accident vascular.

Fierastraul circular este o unealta foarte versatila, daca mai e si de calitate, treaba e pe jumatate facuta. Dar nu e chiar asa simplu, nu? Cu atatea modele e foarte greu sa te hotarasti, asa ca hai sa le luam pe rand, ca sa stii ce face fiecare tip de fierastrau in parte (care foloseste lama de taiere circulara).

• cel mai cunoscut este fierastraul circular de mana, este cel mai versatil si cel mai compact. Este important ca talpa sa se poate regla la diferite unghiuri pentru reglaje cat mai precise. In general, diametrul exterior al discului se situeaza intre 85 mm si 235 mm, iar cateva modele vin livrate si in cutie de transport din plastic.
• fierastraul circular stationar, cunoscut si sub denumirea de circular unghiular, face cam acelasi lucru ca un circular de mana, doar ca la adancimi de taiere mult mai mari si mai precise in acelasi timp. Este montat pe un banc de lucru pentru ca are nevoie de stabilitate, avand in vedere greutatea si puterea dezvoltata. In cazul acestor fierastraie diametrul exterior al panzei porneste de la 190 mm si ajunge pana la 315 mm.
• fierastraul circular de masa este extrem de util atunci cand trebuie sa tai/despici bucati mari din lemn. Diametrul exterior al panzei poate ajunge si chiar depasi in unele cazuri 450 mm, insa, chiar daca se asemana cu cele stationare in privinta greutatii si a diametrului panzei, nu sunt la fel de precise.

E important sa stii ca adancimea de taiere a unui fierastrau circular poate fi setata la 45 grade (pentru taieri inclinate) si la 90 grade (pentru taieri drepte). Cel mai bine este sa alegi un fierastrau circular cu o adancime de taiere mai mare decat crezi ca ai nevoie ca sa fii sigur ca poti sa iti duci treaba la bun sfarsit.

Printre cele mai importante caracteristici tehnice ale unui fierastrau circular se numara: brandul, bugetul si clasa de utilizare e bine sa le iei ca pe un intreg (il folosesti constat sau din cand in cand?), puterea si diametrul panzei de taiere (un diametru exterior la discului inseamna o putere mai mare a motorului), frana electrica (element de siguranta esential), ghidaj paralel pentru taiere (pentru taieri precise la o anumite grosime/latime), led integrat, turatie constanta si reglabila, picioare de sustinere (in cazul circularelor de masa) etc

La fel de important, daca un chiar mai important, este panza folosita. Principalele caracteristici ale unei panze sunt: diametrul exterior si diametrul interior, grosimea panzei, numarul dintilor (cu cat panza are mai multi dinti cu atat o sa taie mai fin, dar avansul de taiere este mai mic) si, bineinteles, de materialul pe care se poate folosi. Panza circular se clasifica astfel, in functie de domeniul de utilizare:

• materiale lemnoase: lemn moale, lemn tare, grinzi din lemn;
• materiale compozite: PAL (crud), placi acustice/usoare, materiale stratificate, material ecu fibre, MDF, parchet laminat;
• materiale vechi: materiale plastice, rasisini epoxidice, materiale neferoase, aluminiu, alama, cupru.

Ca si in cazul oricarei scule electrice, garantia standard pentru fierastraie este de 24 luni pentru persoane fizice si de 12 luni pentru persoane juridice.

Află în ce măsură poți să îți crești șansele de câștig atunci când joci pe platformele cu jocuri de noroc online. Contează norocul sau îndemânarea? Află acum.

Aproape jumătate din populația lumii (4,6 miliarde de persoane) a jucat la cazinou, fie în mod ocazional, fie constant. Jucătorii din Europa se împart între pariurile sportive (41%, ceea ce a însemnat aproximativ 4, 1 miliarde euro în 2019) și jocurile cazinou (34%, adică 3, 4 miliarde euro).

Aceștia apreciază rundele gratuite, precum cele de la https://romaniacazinos.com/free-spins/, bonusurile, sloturile progresive, dar și platformele care oferă alte opțiuni decât jocurile de masă. Cu toții, însă își doresc să afle în ce măsură norocul le influențează șansele de câștig.

Norocul sau îndemânarea influențează șansele de câștig la jocurile de noroc?

În timp, câștigurile obținute de jucătorii de cazinou au alimentat teoria conform căreia numele acestora nu a fost ales întâmplător. În 2018, un jucător al cărui nume a rămas anonim a plasat o miză de 75 eurocenți la Mega Moolah Jackpot pe o platformă de casino online și a încasat aproape 19 milioane de euro. Anul 1999 i-a adus unui alt jucător un câștig de peste 21 de milioane de dolari la MegaBucks cu un pariu de numai 10 dolari. Este și cazul lui Archie Karas care a plasat o miză de numai 50 de dolari și a încasat în jur de 36 de milioane de euro.

Fiecare joc în parte oferă anumite șanse de “schimbare” a norocului. În unele cazuri, acestea sunt mai mari (la poker), în timp ce alte jocuri de cazinou oferă un nivel extrem de redus de “ponderare” a norocului. Jocul de poker este reprezentativ în privința șanselor de câștig care stau la îndemâna jucătorului. Astfel, jucătorul are 70% șanse să influențeze câștigul, restul de 30% fiind noroc. Poker-ul este preferat de 5% din jucătorii de la cazinourile online europene.

În schimb, pe măsură ce alegem alte jocuri din portofoliul cazinoului, șansele de influențare a posibilităților de câștig se reduc. Blackjack-ul le oferă jucătorilor șanse mai bune pe măsură ce aceștia scad avantajul casei. Cu toate acestea, jocul presupune 70% noroc și numai 30% îndemânare, dar șansele pot fi influențate în funcție de versiunea aleasă (sunt variante care permit reducerea avantajului casei până la 0, 5%).

Ruleta oferă o serie de pariuri simple, cum sunt cele exterioare, cresc șansele de câștig ale jucătorilor până aproape de 50% (pentru că avantajul casei le scade până aproape de 48%). Acesta este un joc de noroc în proporție de 80%, fiind un joc de îndemânare și strategie numai 20%. Chiar și atunci când este utilizată o strategie (de genul celei bazată pe teoria progresiei matematice lui Martingale), șansele nu cresc foarte mult pentru că bugetul limitează opțiunile de pariere.

Jocuri de cazinou la care norocul joacă rolul principal

Loteria, bingo și cardurile răzuibile sunt preferate de 15% dintre jucători (loto), 5% (bingo) și 1% (tichetele ce se răzuiesc), numai că șansele de influențare a rezultatelor sunt de 10%. Restul de 90% reprezintă noroc, pentru că evenimentele care au loc nu depind de acțiuni ale jucătorului (așa cum este la poker, de exemplu). Iar pentru cei care consideră sloturile niște provocări, chiar trebuie să admitem că este chiar așa – norocul contează în proporție de 95%.

Procentul de 5% îl reprezintă șansele bazate pe modelele strategice adoptate de jucători, precum și de modul în care aceștia își distribuie mizele. Norocul este foarte important la acest tip de jocuri de cazinou iar cel mai edificator exemplu este cel al câștigătoarei celui mai mare premiu la loterie – Gloria McKenzie. Valoarea acestuia a fost de 527 de milioane de euro, iar două aspecte susțin teoria că jocurile de cazinou se bazează pe noroc: cei 84 de ani ai câștigătoarei și faptul că șansele de câștig erau de 1 la 175 de milioane. Așa că, nu degeaba se numesc jocuri de noroc!

Descoperă ce sporturi și activități sportive preferă românii și ce se poate întâmpla în viitor cu activitățile fizice în România.

În 2014, un studiu efectuat de Uniunea Europeană în țările membre a avut parte din niște rezultate șocante: românii se situau pe ultimul loc în ceea ce privește activitățile sportive. Numai 11% dintre aceștia practicau un sport sau făceau mișcare în timpul liber spre deosebire de o medie de 44% la nivelul celorlalte state UE.

În schimb, peste 15% dintre români jucau la pariuri sportive și la cazinou conform site-ului de comparații Bogdan Cazino. Peste numai 3 ani, în 2017, situația s-a schimbat radical- 37% dintre românii participanți la sondajul UE au declarat că fac mișcare fizică și sport în timpul liber.

Ce fel de sporturi sunt pe placul românilor?

Tot în anul 2014, IRES a efectuat un studiu din care a reieșit că românii sunt interesați într-un procent de 35% de fotbal (59, 2% dintre aceștia sunt bărbați). Gimnastica este următorul sport preferat de români (13%), clasamentul preferințelor fiind completat de tenis (9%). Pe următoarele locuri s-au clasat handbalul (5%) și patinajul artistic (4%). Trebuie menționat faptul că 7% dintre români nu urmăresc niciun fel de sport, declarând că nu sunt atrași de acest tip de activitate.

În ceea ce privește frecvența cu care românii urmăresc sporturile, 26% sunt extrem de pasionați de fotbal, 18% de tenis și 11% de handbal. În ultimul timp, grație performanțelor obținute de Simona Halep, 60% dintre români au început să urmarească în mod constant partidele acesteia. De altfel, 6% dintre persoanele care se uită la meciurile tenismenei românce o și consideră pe aceasta drept cel mai titrat sportiv al României.

Activitățile fizice și sporturile îndrăgite de români în timpul liber

Fotbalul rămâne marea pasiune a românilor, atât ca sport de urmărit, cât și ca activitate fizică preferată – 33,2% dintre români joacă fotbal în timpul liber. În timp ce 14, 2% sunt pasionați de pedalatul recreativ, 11, 9% dintre români își încep dimineața și își termină seara cu o sesiune de alergare.

Activitățile ce implică mersul la sală și fitness-ul sunt pe lista a 6,4%, respectiv 5, 2% dintre români. Un procent de 7,4% dintre cetățenii României practică tenisul de câmp în timpul liber, iar 2,1% joacă baschet, 1,4% practică sporturi de auto-apărare și 1, 1% dintre aceștia preferă sportul în 7 – handbalul.

La nivelul Uniunii Europene, 7% dintre cetățeni desfășoară activități fizice în mod regulat, 33% într-o formă care poate fi considerată că având o anumită regularitate, 14% rar, iar 46% nu practică niciun fel de activitate fizică sau sport. Raportat la bilanțul prezentat în 2014 se poate constata o creștere a procentului de persoane care nu sunt interesante sub nicio formă de sport – atunci valoarea era de 42%, în 2017 era de 46%.

Tinerii români încep să fie mai preocupați de ideea de sport, încurajați fiind de performanțele obținute în diverse sporturi de sportivii români. Exemplul cel mai elocvent este cel al tenismenei Simona Halep, ale cărei rezultate au inspirat foarte mulți copii (5% dintre aceștia și-au îndreptat atenția către sportul alb). Pe prima poziție în topul sporturilor practicate de tinerii români rămâne fotbalul (32%), în timp ce interesul pentru sporturile de auto-apărare este remarcat la 24% dintre copiii din România.

Înotul (15%), baschetul (7%) și dansurile sportive (5%) completează lista sporturilor preferate de tinerii români. Marea problemă a românilor o reprezintă finanțarea sportului care poate genera performanță – numai 22% dintre români consideră că dispun de resursele financiare necesare pentru a le oferi copiilor șansa de a face un sport de performanță. 54% dintre aceștia menționează că nu își permit să le ofere copiilor posibilitatea de a-și pune în practică diversele pasiuni pentru sport.

În 2019, media românilor care făceau fitness era de 4,2% (în comparație, în statele Uniunii Europene, media era de 19%). În 2020, românii au început să fie mai interesați de activitățile fizice și de mișcare, procentul atingând valoarea de 10%. Fotbalul va rămâne sportul care va fi preferat de românii interesați de mișcare, nivelul de penetrare în rândul populației fiind în creștere (0,4% în 2014 – 1, 2% în 2017 – 1, 5% în 2020).

Cele mai recente studii indică faptul că românii sunt conștienți de importanța sportului, a activităților fizice și a mișcării în viața lor. Totuși, 63% dintre români continuă să nu fie interesați de practicarea unui sport, iar tendința este de menținerea a acestui trend și pentru următorii ani. Rămâne de văzut în ce măsură lucrurile se vor schimba în viitor și România o să figureze în topul țărilor europene în care sportul și mișcarea fizică sunt pe primul loc.

Cum sa alegi uleiul de masline? Ce mananci la micul-dejun? Iata sfaturi de la experti pentru a adopta regimul mediteranean.

Daca in 2021 ai alege sa adopti regimul mediteranean? Un regim care ne protejeaza inima, creierul, care reduce riscurile aparitiei cancerului si ne ajuta sa slabim. Beneficiile regimului mediteranean sunt numeroase. Insa cum il puem urma concret?

Fructe si legume la toate mesele

Vegetalele constituie baza alimentatiei mediteraneene si se invita in meniul nostru de zi cu zi. Se consuma fierte sau crude. La micul dejun se poate consuma un fruct, paine si un produs lactat. La pranz si la cina putem face un aperitiv pe baza de castraveti si rosii si la felul principal putem consuma legume. Legumele crude au un continut bogat de vitamina C si pregatesc stomacul pentru o digestie buna.

Peste mai degraba decat carne

In tarile mediteraneene carnea rosie reprezinta in mod traditional un preparat festiv, nu face parte din alimentatia de zi cu zi. In schimb, se consuma mult peste. Ideal? De consumat de doua ori pe saptamana si de privilegiat sardinele sau macroul. Acestia sunt pesti grasi bogati in Omega 3. In ceea ce priveste aportul de proteine, carnea se inlocuieste cu leguminoase.

Spune nu produselor industriale

Cine spune regim mediteranean spune produse proaspete, netransformate. Drept urmare, se elimina orice produs semipreparat sau sosurile industriale. Aceste produse contin mult prea multi aditivi.

Ulei de masline in toate sosurile

Vedeta in cadrul regimului mediteranean, uleiul de masline este indispensabil pentru a profita de toate beneficiile unui regim sanatos. Are o activitate anti-inflamatorie si previne bolile cronice. Se poate folosi crud sau gatit pentru a prepara legumele sau fripturile.

Fa din micul dejun cea mai imporanta masa a zilei

Regimul mediteranean nu se rezuma la o lista de alimente de consumat insa se inscrie intr-un mod alimentar care ne dicteaza modalitatea de a ne organiza meniurile intr-o zi. In tarile mediterane cea mai importanta masa este luata la amiaza. Seara trebuie sa mancam usor sa nu incarcam stomacul. Se poate consuma o ciorba de legume spre exemplu. Proteinele animale vor fi rezervate pranzului.

Sos de rosii si ierburi pentru a da gust mancarii

Mizeaza pe ierburi, pe condiment sau pe sos de rosii home made. Acest sos iti permite sa profiti de beneficiile antioxidante ale rosiei dar si sa eviti grasimile in preparatele culinare. Pe langa gust, ierburile si condimentele confera micro-nutrienti. deliciul-viciilor.ro

Observăm de ceva timp o dezvoltare uimitoare a României pe piața transporturilor realizate de către firmele private. Un exemplu concret în acest sens este reNNen – firmă de transport cu peste 10 ani de experiență în acest sens. Nu doar că se ocupă de transportul coletelor în Germania, ci oferă și servicii de transport persoane direct la adresă.

ReNNen este pentru atunci când vrei ca serviciile cu care intri în contact să aibă un preț accesibil. Indiferent de serviciul de care alegi să beneficiezi de la această firmă, prețurile vor fi doar în avantajul tău. Alege reNNen în orice moment al anului sau al zilei căci firma realizează curse săptămânale din România în Germania, dar și din Germania în România.

Coletele tale ajung direct la adresa destinatarului cu reNNen!

Cu reNNen ai siguranța cum că toate coletele tale ajung unde trebuie. Ele nu vor fi lăsate de izbeliște, ci vor fi expediate direct la adresa destinatarului tău. Așadar, dacă vrei să trimiți colete la adresa in Germania, reNNen, este, fără doar și poate, soluția ta!

Nu doar că practică prețuri avantajoase, ci îți oferă și suport pe toată perioada călătoriei. Cât despre cât te costă să trimiți un colet din România în Germania prin curier sau din Germania în România, la reNNen prețul final este calculat în funcție de volumul și greutatea coletului tău.

În cazul în care vrei să trimiți mai multe colete cu reNNen, căci nu ai nicio limită în acest sens, vei beneficia de reduceri substanțiale de preț. Mai multe detalii în cadrul site-ului oficial reNNen.ro.

Ai grijă ca pachetul tău să fie pregătit corespunzător. În plus de asta, nu uita de informațiile despre expeditor și destinatar pe care este esențial să le treci pe cutia cu pachetul tău.

Rezervările se realizează online, ceea ce înseamnă că nu mai pierzi timp dând telefoane și verificând, mai întâi de toate, disponibilitatea firmelor. Cei de la reNNen te vor suna după ce realizezi programarea online pentru a pune la punct toate detaliile. Pe toată perioada de tranzit a pachetului tău, poți lua oricând legătura cu personalul pentru a primi informații în timp real cu privire la statusul expedierii tale.

Călătorește în siguranță cu microbuzul celor de la reNNen din România în Germania!

După cum s-a enunțat și anterior, reNNen oferă și servicii de transport persoane din România până la adresă în Germania, dar și retur. O călătorie cu microbuz Romania – Germania înseamnă o reducere de 10% din prețul biletului în cazul în care alegi returul tot cu această firmă.

Cei de la reNNen se vor asigura că tu experimentezi confortul absolut pe toată perioada călătoriei. Cursele sunt realizate cu microbuze ultraperformante din flota auto reNNen, renumite pentru gradul sporit de confort pe care te fac să îl resimți în tranzit.

Mai mult decât atât, cu reNNen vei beneficia pe drum, la una dintre opriri, de o masă caldă complet gratuită. Grăbește-te să realizezi chiar acum o programare. ReNNen realizează săptămânal curse cu plecare din România, dar și din Germania. Programările pot fi făcute online – simplu, rapid și totul în timp real! Bineînțeles, pentru și mai multe informații poți lua oricând legătura cu personalul reNNen, capabil să îți ofere suport și sfaturi utile pe toată perioada călătoriei.

Poate te întrebi cât de mare poate fi bagajul pe care îl poți lua cu tine atunci când pleci în străinătate. Ei bine, află că dacă vei călători în Germania cu reNNen, nu trebuie să te limitezi doar la un bagaj de mână. Poți lua cu tine un bagaj cu greutatea de până la 40 kg, fără a fi nevoit să plătești ceva extra pentru acesta.

ReNNen te transportă direct la adresa de interes pentru tine, atât în România, cât și în Germania. Așadar, uiți de aglomerația din mijloacele de transport în comun, dar și de timpul pierdut doar schimbându-le.

O cotație exactă de preț pentru serviciul de transport persoane din România în Germania, dar și retur, poți obține prin contact cu personalul firmei. În cazul în care enunți condiții speciale de călătorie sau ai un bagaj mai mare de 40 de kg, ia legătura cu reNNen pentru a pune la punct toate detaliile aferente nevoii tale.

Contact reNNen

0735 814 340

[email protected]

Când temperaturile scad foarte mult, orice mamă simte că trebuie să își înfofolească bebelușul cât mai bine pentru a-l proteja de frig, dar este important ce piese vestimentare alegi, astfel încât să îi asiguri tot confortul celui mic. Jachete, geci, veste și alte hăinuțe de iarnă sunt indispensabile, dar cum găsești modelul potrivit?

Îmbrăcămintea de iarnă a copilului trebuie să fie suficient de groasă încât să îi mențină căldura corpului, fără să se supraîncălzească și să transpire, deoarece de acolo mai este doar un pas până la o răceală urâtă. După ce l-ai echipat corespunzător pe cel mic, poți aplica și metoda popoarelor nordice pentru întărirea imunității în sezonul rece.

Iată de ce factori trebuie să ții cont când alegi vestimentația de iarnă a copilului tău:

Orientează-te către materiale rezistente la apă

Dacă locuiești într-o zonă cu multe precipitații sub formă de ploaie sau ninsoare, vei avea nevoie de hăinuțe impermeabile pentru a putea ieși în siguranță cu cel mic la plimbare, fără să se ude. Același lucru este valabil și pentru încălțăminte, de aceea cu ghetele de copii de pe 4kidsromania.ro, poți sta liniștită dacă prichindelul tău intră cu picioarele în zăpadă sau în bălți.

Alege articole ușor de îmbrăcat

Deși poate fi tentant să alegi o salopetă groasă, care îl protejează pe cel mic din cap până în picioare, aceasta poate deveni problematică atunci când trebuie să îi schimbi scutecul sau să meargă la toaletă. Prin urmare, ar fi de preferat o geacă cu fermoar, pe care o dai ușor jos în caz de urgențe, alături de o pereche de pantaloni călduroși.

Acordă atenție greutății hainelor

Chiar dacă ține de cald, o haină groasă și grea de iarnă este de cele mai multe ori prea restrictivă și inconfortabilă pentru un copil mic, care de abia învață să meargă, materialul voluminos fiind de natură să îi îngreuneze mișcările. Totuși, acest gen de îmbrăcăminte este necesar dacă urmează să petreceți mult timp afară sau sunteți într-o excursie pe vârf de munte, unde temperaturile sunt foarte scăzute.

Alege mărimea potrivită a pieselor vestimentare

Un copil în creștere nu va putea purta aceeași geacă două ierni la rând, astfel că soluția poate fi aceea de a alege haine cu o măsură mai mare. Ai grijă să nu fie prea largă jacheta, deoarece spațiul liber favorizează pierderea căldurii. În acest caz, trebuie să îl îmbraci pe cel mic cu mai multe articole pe sub haina groasă, astfel încât să fii sigură că nu îi va fi frig.

Îmbracă-l cu mai multe straturi de haine

Această metodă este ideală pentru prichindeii de toate vârstele, deoarece mai multe articole le asigură confortul termic necesar, iar dacă se încălzesc, renunți imediat la un strat și eviți supraîncălzirea. Ca regulă generală, un copil mic ar trebui să poarte încă un rând de haine față de cât are nevoie un adult pentru a se simți confortabil.

Așadar, când alegi hainele de iarnă pentru copilul tău, ai mai multe aspecte de care trebuie să ții cont pentru a-i asigura tot confortul celui mic.

Inceput de an, iarna, frig, context sanitar sumbru…daca trezirile tale sunt din ce in ce mai complicate trebuie sa stii ca acest lucru este cat se poate de normal, nu trebuie sa iti faci griji. Pentru a remedia aceasta problema citeste sfaturile de mai jos.

Seara, inainte de culcare fa pregatiri impotriva oboselii

Nu iti va fi somn dimineata dupa un somn profund si reparator. Or, calitatea somnului este cel mai adesea determinata de orele care preced culcatul. Primul lucru pe care trebuie sa il faci este sa nu cedezi in fata obiceiurilor proaste care iti ruineaza atat forma cat si somnul. Nu poate fi vorba despre o sedinta de sport inainte de a te culca asta deoarece activitatea fizica elibereaza hormoni excitanti in organismul nostru ceea ce nu face decat sa distruga o noapte buna de somn. Daca tii neaparat sa faci sport seara, asigura-te ca il faci inainte cu trei ore de culcare. In plus, evita sa bei cafea seara sau alcool la cina.

Cum sa previi oboseala la trezire. Momentul ideal de a merge la culcare

In ceea ce priveste ora ideala de somn, trebuie sa stii ca daca mergi la somn mai devreme nu vei preveni oboseala la trezire. Trebuie doar sa te asiguri ca iti respecti nevoile de somn, variabile de la o persoana la alta. Spre exemplu, daca sapte ore de somn iti sunt suficiente si trebuie sa te trezesti la ora 6 dimineata atunci ar trebui sa te culci la ora 22-23.

Odata ce te-ai pus in pat evita sa te uiti la televizor: lumina ecranului deterioreaza calitatea somnului. Evita si sa citesti mai mult de 10 minute in pat: tinut treaz, creierului nostru ii este greu sa revina la starea de repaos.

Cum sa iti reglezi somnul                                   

Daca ti se pare ca alarma suna prea devreme, risti sa apesi pe tasta snooze pentru a mai castiga cateva minute pretioase de somn. Greseala fatala deoarece aceste minute de somn nu iti odihnesc organismul. Un truc pentru a nu adormi inapoi dupa prima alarma: pune-ti telefonul departe de pat, astfel vei fi nevoit sa te ridici pentru a-l opri.

Cateva intinderi sau Yoga te vor ajuta sa alungi senzatia de oboseala la trezire. Un dus cald in egala masura. Chiar daca esti grabit, nu ar trebui sa sari peste micul-dejun deoarece este esential pentru a-ti reconstitui rezervele energetice. Pentru a-ti face plinul cu nutrienti adauga un fruct in meniu dar si o bautura calda, cereale si lactate.

deliciul-viciilor.ro