Probabil stii deja cum functioneaza spatiul de disc pe un computer normal, insa nu esti sigur daca intr-un plan de gazduire web lucrurile sunt diferite. Ei bine, procesul este unul similar, aceasta memorie reprezentand capacitatea totala a serverului de a sustine continutul. Iata ce trebuie sa stii!

Ce elemente acopera spatiul de disc?

Acest spatiu are legatura atat cu textele, cat si cu imaginile, temele sau baza de date. De asemenea, este inclus orice CMS si modul instalat, precum si elementele ce tin de coding. Spre exemplu, codurile PHP si CSS sau fisierele JavaScript acopera memoria disponibila. Este important sa nu faci confuzie intre spatiu si latimea de banda. Aceasta este capacitatea totala a retelei de a transmite o cantitate de date intr-un anumit interval de timp. In cazul planurilor de gazduire web ieftina, este vorba de traficul total care poate fi sustinut pe un cont. Masura se realizeaza in bytes si se imparte in ordinul secundelor. Spre exemplu, un bandwith de 1GBps presupune faptul ca pana la 1GB de informatie se poate transfera intr-un interval de o secunda. Cu cat acest numar este mai mare, cu atat viteza de incarcare creste.

De cat spatiu de disc ai nevoie intr-un plan de hosting?

Aceasta intrebare nu are un raspuns precis, dar trebuie sa te gandesti la tipul de website pe care-l deschizi si la obiectivele tale pe termen lung. Un blog personal sau o pagina pentru o afacere locala nu necesita foarte multa memorie si poate functiona chiar si pe un plan de hosting cu 1GB. Pe de alta parte, magazinele online sunt diferite. Pe termen lung, sunt sanse sa platesti mai mult decat ar fi necesar pentru memorie. Acest lucru se intampla din cauza lipsei optimizarii. De aceea, este important sa faci verificari in mod constant, spatiul ramas fiind afisat in panoul de control. Multe CMS-uri includ si pluginuri care realizeaza aceeasi sarcina.

Termenul „nelimitat” pe serverele de gazduire web ieftina este folosit doar in scopuri de marketing. Nu exista resurse cu adevarat nelimitate, deoarece asa n-ar mai avea nimeni nevoie sa plateasca mai mult pentru servicii. In schimb, firmele se bazeaza pe faptul ca nu vei ajunge niciodata sa folosesti capacitatea furnizata. Spatiul poate fi doar necontorizat, insemnand faptul ca este flexibil, dar tot ai niste limite. Pentru a nu intampina probleme, cel mai bine ar fi sa alegi un brand care ofera un interval fix. In felul acesta, vei putea face upgrade atunci cand apare o situatie neasteptata.

Cum poti optimiza spatiul de disc din serviciul de gazduire web ieftina?

In primul rand, scapa de tot ceea ce nu mai folosesti. Daca ai lasat pluginuri active si consideri ca acestea nu mai sunt necesare, le poti sterge in orice moment. Acelasi lucru trebuie sa-l faci si pentru fisierele create. Spre exemplu, elimina orice backup vechi. Videoclipurile pot fi incarcate pe site-uri precum YouTube, iar materialele audio pe SoundCloud.

Tine cont de faptul ca spatiul web este impartit in doua categorii. Tehnologia HDD este mai ieftina, dar aceasta are timpi de raspuns lenti. Pe de alta parte, discurile SSD sunt cunoscute pentru faptul ca sunt de pana la 100 de ori mai rapide.

Atelierul este locul în care mulți bărbați aleg să se retragă pentru a se relaxa și pentru a lucra la diverse proiecte personale, dar și locul în care depozitează scule și ustensile de care pot avea nevoie în casă. Fie că este vorba despre un atelier pe care l-ai construit în curte sau un simplu dulap făcut chiar în apartamentul tău, anumite lucruri nu trebuie să îți lipsească din colecție. Nu ai de unde să știi ce se poate întâmpla și când vei avea nevoie de ele, în plus, unele sunt chiar esențiale. Dacă vrei să descoperi care sunt acestea, citește în continuare acest articol.

Descoperă 3 lucruri importante pe care să le ai în atelierul de lucru:

Bormașina

Indiferent de situație, întotdeauna este bine să ai la îndemână o bormașină. Fie că abia te-ai mutat și vrei să prinzi și să montezi diverse lucruri prin casă și piese de mobilier, fie că vrei să pui un tablou nou pe perete, o bormașină este ideală la casa omului. Totuși, nu toată lumea știe să manevreze una, iar acest lucru te poate influența atunci când faci o alegere. Nimănui nu îi place să depindă de altcineva, de aceea este mult mai ușor să înveți să te descurci singur pentru a evita situațiile neplăcute. Cu un mic research pe internet, vei găsi o mulțime de tutoriale care te vor ajuta să înveți să folosești corespunzător o bormașină.

Fierăstrău

A devenit din ce în ce mai la modă să îți confecționezi singur piesele de mobilier sau obiectele de decor, mai ales atunci când vine vorba despre o casă la curte. Cu puțini bani și timp disponibil, poți face ca grădina ta să arate extraordinar. De exemplu, dacă îți dorești un mobilier pentru exterior, însă tot ce ai găsit în comerț este la un preț mult prea ridicat, poți să te axezi pe ideea de a transforma paleții din lemn în piese de mobilier pentru terasă, având la îndemână o vopsea pentru lemn, un fierăstrău și câteva unelte. Ai nevoie de puțină imaginație și pasiune și cu siguranță vei obține doar lucruri frumoase. Ai nevoie de un fierăstrău de calitate pe care să îl folosești pentru a face ce ți-ai propus.

Șurubelnițe

Dacă îți dorești ca atelierul tău de lucru, construit chiar la tine acasă, să fie complet, atunci ai nevoie cu siguranță și de câteva șurubelnițe de la Scule AZ pentru a întregi setul. Acestea pot fi folosite ori de câte ori trebuie să desfaci diverse obiecte, iar dacă ai mai multe mărimi, nu îți vei face niciodată griji în privința potrivirii acestora. Alege ceva pe gustul tău și completează-ți colecția chiar acum!

Orice bărbat are nevoie de câteva scule la el acasă, chiar dacă ai un întreg atelier dedicat acestui subiect sau pur și simplu un dulap. Dacă îți dorești ca întotdeauna să fii pregătit, alocă puțin timp acestui aspect și alege produsele potrivite pentru tine și buzunarul tău. Pregătește-te din timp de orice situație și învață lucruri noi care te vor ajuta mai târziu.

Sursa foto: pexels.com

Pe piață există în clipa de față foarte multe afaceri online cu potențial mare. Apariția stării de pandemie a influențat foarte mult această trecere masivă spre mediul online și digitalizare în general. Și totuși, nu toate aceste afaceri vor supraviețui. Sunt mulți factori care concură la succesul unui proiect, unii intervin pe parcurs, țin de fluctuația pieței și nu pot fi controlati, însă alții țin exclusiv de cei direct implicați.

Care este totuși secretul succesului afacerii tale?

• Planul de afaceri. Înainte de orice, având o afacere în mediul online trebuie să ai un plan foarte bine pus la punct, cu cifre și date reale. Planul de afaceri va conține informații despre firmă, istoricul său (dacă este cazul), o descriere a produselor sau a serviciilor oferite. De asemenea, pentru a fi cât mai eficient, acesta trebuie să conțină o prezentare a pieței și a competiției, în felul acesta vei ști la ce să te raportezi, de unde pleci și unde vrei să ajungi.
• Serviciul de curierat. Este foarte important ca produsele pe care le comercializezi să ajungă în cel mai scurt timp și în cele mai bune condiții la clienții tăi. Cel care îți livrează produsul va forma prima impresie a clienților tăi și ai tot interesul ca prima impresie să fie una foarte bună. Indiferent că afacerea ta este în domeniul fashion, FMCG sau în orice alt domeniu, trebuie să te asiguri că produsele tale ajung în timpul promis la client. Alege un serviciu de curierat național de la pttexpress.ro pentru a beneficia de cele mai bune oferte și de soluții adaptate nevoilor tale. Transportul produselor se face într-un timp scurt și în condiții de maximă securitate. Un parteneriat încheiat pe termen lung aduce o grămadă de beneficii, atât pe plan financiar, cât și de imagine și de încredere.
• Cunoaste-ți foarte bine publicul căruia i te adresezi. Pare o informație redundantă, însă trebuie menționată pentru că mulți antreprenori pasionați de afacerea lor uită să se adapteze publicului consumator și nevoilor acestuia. Succesul unei afaceri rezidă în cunoașterea amănunțită a clienților și a trendurilor pieței pe care se desfășoară.
• Promovează-te intens. Un mare avantaj al mediului online este că mesajul ajunge în cel mai scurt timp, exact la publicul tău țintă. În funcție de vârstă, ocupație, sex sau zona în care se află, poți să adaptezi mesajele cheie astfel încât să obții efectele maxime. Ai putea să încerci asocierea cu diverse persoane cunoscute publicului larg, care crezi ca s-ar potrivi cu afacerea ta online. O altă idee interesantă de promovare este printr-un blog, în care sa descrii experiența folosirii produselor tale.

Oferă o experiență personală clienților tăi, nu doar un simplu produs sau un serviciu. Odată ce toate aspectele logistice sunt împlinite, consumatorul final trebuie să știe că tu ești diferit decât alte business-uri online. Ai grijă însă să oferi produse de calitate, livrează-le în condiții optime în cel mai scurt timp și anticipează mereu nevoile potențialilor cumpărători.

Creşterea din nou a cazurilor de COVID-19 în Israel, unde mai mult de jumătate din populaţie este complet vaccinată cu serul Pfizer/BioNTech, este un ”semn preliminar” al unei posibile eficacităţi mai reduse a vaccinării împotriva ”cazurilor moderate” provocate de varianta Delta a coronavirusului, a declarat luni un expert citat de AFP, potrivit Agerpres.

În timp ce evoluţia situaţiei epidemiologice din Israel este urmărită cu atenţie pe plan internaţional datorită campaniei timpurii şi masive desfăşurate în această ţară, Ran Balicer, şeful comitetului naţional de experţi, a îndemnat totuşi la prudenţă, întrucât ”încă este prea devreme pentru a evalua cu precizie” această eficacitate.

Mai mult de 5 milioane, din cei 9,3 milioane de israelieni (55% din populaţie), au primit ambele doze de vaccin, majoritatea fiind imunizaţi cu serul Pfizer/BioNTech, ceea ce a condus la scăderea puternică a infectărilor şi la ridicarea restricţiilor.

Dar, începând din 21 iunie, Israelul confirmă zilnic peste o sută de noi cazuri de COVID-19, după ce înregistrase numai câteva pe zi timp de mai multe săptămâni la rând. Duminică, cifra noilor infectări zilnice a urcat la 343.

Mai mult de jumătate din noile cazuri s-au înregistrat în rândul copiilor, iar cealaltă jumătate în rândul adulţilor, majoritatea dintre ei sunt vaccinaţi.

Această inversare a tendinţei este clar imputabilă variantei Delta (varianta indiană) foarte contagioasă a coronavirusului SARS-CoV-2, devenită varianta dominantă în Israel şi care a condus la ”o schimbare considerabilă în dinamica transmiterii”, a declarat Ran Balicer, care este şi directorul celui mai mare furnizor israelian de servicii de sănătate, Clalit.

”Avem un semn preliminar al unei eficacităţi mai reduse a vaccinului faţă de cazurile moderate” provocate de varianta Alpha (varianta britanică), ”dar este prea devreme şi dificil de determinat în ce măsură”, explică expertul israelian.

Responsabilii sanitari speră în continuare că, pentru cazurile severe de boală, vaccinul este la fel de eficient împotriva variantei Delta ca împotriva variantei Alpha.

În Israel numai 35 de persoane suferă în prezent de o formă severă de COVID-19, conform ultimelor date oficiale, dar acest număr a crescut recent cu câte cinci cazuri la fiecare 48 de ore.

Premierul israelian Naftali Bennett a avertizat că ar putea fi reinstituite restricţiile antiepidemice, după ce la sfârşitul lunii iunie a fost restabilită purtarea obligatorie a măştii în spaţiile închise şi a fost amânată pentru 1 august redeschiderea ţării pentru turiştii vaccinaţi.

Nu este niciodată o idee rea să începi o afacere în zilele noastre. Loc pe piață este, iar oportunitățile sunt infinite. Totuși, când decizi să faci acest pas, trebuie să iei în considerare câteva chestiuni care cu siguranță îți vor apărea în cale de-a lungul călătoriei tale în calitate de antreprenor.

Află care sunt pașii pe care trebuie îi faci pentru a defini linia fină dintre startul unei afaceri de succes și o pierdere de timp!

1. Nu fii lacom!

Când te decizi să pornești pe acest drum trebuie să te înarmezi cu foarte multă răbdare. Este esențial să-ți temperezi impulsurile și să nu uiți că scopul tău principal este acela de a-ți împlini un vis, nu acela de a face bani peste noapte. Amintește-ți în fiecare zi că socoteala de-acasă nu se potrivește cu cea din târg.

Cu siguranță vor apărea cheltuieli neprevăzute, iar profitul din primele luni, oricât de mic ar fi, nu trebuie să te descurajeze. Renunță cel puțin pentru început la tendința de a te lasă mânat doar de mirajul profitului. Dacă vei ține cont de acest sfat, 90% dintre greutăți vor fi dispărut deja.

2. Promovarea este un MUST.

O altă greutate a începutului unei afaceri este lipsa de sensibilizare a publicului la misiunea pe care ți-ai asumat-o. Dacă vrei că afacerea ta să crească într-un ritm cel puțin constant, dacă nu chiar alert, trebuie să ai o strategie riguroasă de promovare, atat online, cat si stradala. Din fericire, variantele de promovare sunt foarte diverse în zilele noastre. De exemplu, panourile de publicitate stradală de la PentaMedia sunt alese de mulți români aleg pentru afacerile lor. Pe lângă acestea, mai sunt adesea abordate promovările pe rețele de socializare, reclamele televizate sau pliantele împărțite trecătorilor.

Orice variantă ai alege, trebuie să știi că fără promovare ai șanse foarte mici de reușită. Nu aștepta să se răspândească vestea apariției afacerii tale, căci riști să fii umbrit de competitori între timp.

3. Tratează-ți angajații cum vrei să-ți fie tratați clienții.

Începutul va fi greu. Nimeni nu contestă asta. Totuși, nu uita să îți păstrezi zâmbetul pe buze și să îți tratezi angajații cu respect și benevolență. Specialiștii în domeniu susțin adesea că angajații tratați prost sunt mai predispuși să oglindească acest comportament asupra clienților decât cei plătiți prost.  Un mediu prietenos în care se cultivă înțelegerea și calmul îți va aduce mai multe beneficii decât ai crede.

Concluzia nu poate fi alta decât aceea că ar fi bine să înaintezi cu pași mici, dar siguri. Nu există rețeta succesului, dar cu siguranță există ,,ingrediente” cunoscute ale acestuia. Pune-ți ideea în practică, dar rămâi cu capul pe umeri!

Orice afacere care implică vânzarea de produse are nevoie de un spațiu de depozitare suficient de încăpător pentru întreg catalogul de produse și pentru fiecare nouă recepție de marfă, chiar și atunci când produsele rămân pe stoc mai mult decât ți-ai dori.

Dacă spațiul disponibil devine insuficient, dar nu vrei să investești momentan în închirierea unui depozit mai încăpător, iată ce ai putea să faci pentru a maximiza fiecare metru pătrat.

Cum să creezi mai mult spațiu de depozitare, prin schimbări mici, dar eficiente

• Verifică dacă poți să extinzi rafturile pe verticală

Consultă un specialist în inspecția clădirilor sau sisteme de calitate, ca să vezi cât și cum ai putea obține mai mult spațiu pe verticală. Ai grijă ca înălțimea suplimentară să poată fi susținută de dulapuri, să nu afecteze rezistența și centrarea acestora, pentru a nu pune în pericol siguranța muncitorilor. De asemenea, ține cont de ventilația aerului și de faptul că trebuie să lași suficient loc pentru ca detectoarele de incendii să funcționeze așa cum trebuie.

• Utilizează transpaleți pentru manevrarea mărfurilor la înălțime

Acesta este o opțiune accesibilă, compactă și ideală pentru a eficientiza spațiul dintr-un depozit. Astfel, nu vei mai lăsa marfa la întâmplare sau în mijlocul încăperii, ca să fie mereu la îndemână. Drept urmare, alege un transpalet manual de la Handlerkraft și vei avea mereu acces rapid la produsele din inventar, fără să-ți compromiți sănătatea ridicându-le, ca să le muți din drum.

• Fii atent la spațiile care sunt insuficient utilizate

Colțurile pot fi extrem de încăpătoare, deși sunt adesea trecute cu vederea, și pot fi o resursă prețioasă dacă alegi mobilierul de depozitare potrivit. Montează noi rafturi acolo unde se poate, mai ales în zonele ușor accesibile, în care să pui consumabile sau materiale de-abia primite, care trebuie procesate ulterior și distribuite la locul potrivit.

• Redu distanța dintre corpurile de mobilier alese pentru depozitare

Culoarele prea largi reduc în mod considerabil posibilitățile de stocare, așadar merită să vezi dacă poți să le îngustezi, fără a crea o senzație claustrofobică. Ai grijă ca și un transpalet încărcat să încapă și să poată fi folosit în siguranță, chiar și în colțuri și unghiurile mai dificil de accesat.

• Creează un sistem bine pus la punct pentru fiecare tip de produs

Ca să fluidizezi întreg procesul, gândește-te la parcursul pe care un produs îl are prin depozitul afacerii tale. De la etapa de preluare a mărfii sau a materiilor prime la cea de asamblare, depozitare efectivă, vânzare și expediere, alocă un anumit spațiu fiecărei etape prin care trece un produs de când ajunge la tine până în momentul expedierii sau preluării de către client.

Astfel, vei avea o perspectivă de ansamblu asupra flow-ului comenzilor și vei ști nu doar cum să optimizezi mai bine spațiul pe care-l ai la dispoziție, dar și cum să-ți structurezi mai bine afacerea, per ansamblu.

Dormitorul este considerat a fi camera cea mai importantă dintr-o locuință. Odihna și liniștea oferite de această încăpere țin în bună măsură de felul în care este decorată și mobilată. Așadar, ar trebui sa pui pe listă ideile tale, ca mai apoi să iei deciziile optime pentru o decorare cu stil pentru camera ta de odihnă.

Află din acest articol câteva idei frumoase de amenajare  a unui dormitor, ținând cont și de sfaturile specialiștilor în domeniu.

Iată cum îți poți transforma dormitorul într-o cameră de vis!

• Renovează camera de dormit înainte de alegerea mobilierului

Lumina și culorile joacă un rol important în amenajarea unui dormitor. Potrivit experților, culoarea alb este liniștitoare și oferă odihna potrivită. De aceea, este recomandat să ai în vedere acest aspect atunci când renovezi camera, înainte de achiziționarea mobilierului. Astfel, vei oferi și lumina naturală potrivită dormitorului, ținând cont de spațiu, bun gust și stil.

• De ce este recomandat să cumperi un set de mobilier când amenajezi dormitorul

Dormitorul poate fi amenajat după bunul plac, însă producătorii oferă soluțiile optime în această direcție. Astfel, seturile de mobilier pentru dormitor sunt compuse din patul matrimonial, noptiere și dulap, ceea ce simplifică destul de mult amenajarea unei asemenea camere.

În loc să te gândești la toate combinațiile posibile pentru amenajarea dormitorului, alegând culori, materiale și dimensiuni diferite, este indicat să cauți seturi de mobilier pentru dormitor complete, în funcție de spațiul pe care îl ai la dispoziție. Astfel, vei avea garanția că fiecare element în parte se potrivește la fix cu ideile tale, cu dormitorul, dar și cu stilul personal. În acest sens, Homelux.ro îți pune la dispoziție numeroase seturi calitative: cu siguranță vei găsi ceva care să îți facă cu ochiul!

• Dacă nu optezi pentru un set de mobilier, începe amenajarea de la alegerea patului

Mobilierul pentru dormitor este cel care trebuie să reflecte personalitatea ta, fie că alegi un stil minimalist, modern sau unul clasic. După regulile amenajărilor interioare, mobilarea dormitorului ar trebui să înceapă de la piesa centrală a acestei camere: patul. Astfel, în cazul în care ai decis să achiziționezi piesele individual, este recomandat să cauți, în prima instanță, idei de paturi care se potrivesc gusturilor și nevoilor tale. După ce ai achiziționat piesa cea mai importantă, pornește de la ea în alegerea celorlalte corpuri de mobilier, precum dulapurile, noptierele sau măsuța de machiaj.

• De ce este stilul minimalist recomandat de designeri

Decorarea dormitorului poate fi o provocare pentru cei care nu s-au mai ocupat de acest lucru până acum. Nu ar trebui să îți fie teamă, însă, dacă alegi o amenajare minimalistă, recomandată de majoritatea designerilor de interior. Acest stil de decorare și mobilare a unei camere de odihnă oferă libertate de mișcare și multă liniște.

Iată și câteva sfaturi pentru amenajarea dormitorului tău, adoptând stilul minimalist:

• Descoperă dimensiunile dormitorului înainte de a te apuca de treabă. Mobilierul se va alege în funcție de acest aspect, pentru a evita îngrămădirea acestei camere.
• Amenajarea în stil minimalist poate începe cu vopsirea pereților în culoarea albă. Un plus de eleganță poate fi oferit de draperiile în tonuri calde, însă ținând cont de funcționalitățile lor.
• Mobilierul simplu și elegant oferă și spațiu optim de depozitare. Alegerea unui set format din pat, noptiere și dulap în nuanțe deschise este o soluție ideală. Poți îmbina stilul minimalist cu cel modern, atât timp cât adaugi și elemente decorative în același ton, fără a exagera cu nuanțele tari.

În concluzie, decorarea dormitorului se poate realiza fără prea mari bătăi de cap, însă și cu puțin ajutor din partea designerilor care lansează diverse trenduri pe piață. Ceea ce contează, până la urmă, este personalizarea celei mai importante camere din casă, pentru a beneficia de odihnă pe măsură, indiferent de momentul zilei.

Sursă foto: Pixabay.com.

Se știe că vitamina D joacă un rol major în creșterea și mineralizarea oaselor. Dar, potrivit medicilor belgieni, ar contribui și la combaterea coronavirusului, ajutând la buna funcționare a sistemului nostru imunitar. În timp ce expunerea la lumină este sursa majoră a vitaminei D, atunci când este închis, cel mai bine este să optați pentru alimente bogate în vitamina D. Specialiștii vă spun care sunt acestea.

Funcția principală a vitaminei D este de a promova absorbția calciului și fosforului de către intestin și, prin urmare, indirect, de a participa la o mineralizare optimă a oaselor, cartilajului și dinților. Dar, potrivit a doi profesori de la Universitatea din Liège (Belgia) citați de RTBF, vitamina D ar fi, de asemenea, o modalitate de a te proteja împotriva coronavirusului, deoarece ar ajuta sistemul nostru imunitar să lupte împotriva infecțiilor respiratorii.

Cercetătorii fac trimitere la o meta-analiză publicată acum câțiva ani în British Medical Journal, care a arătat că suplimentarea cu vitamina D a avut un efect protector împotriva infecțiilor acute ale tractului respirator, în special la persoanele cu deficiențe severe ale acestei vitamine.

Știm că organismul nostru este capabil să sintetizeze singură vitamina D dacă este suficient de expus la soare: sub acțiunea radiației UVB, transformă un derivat al colesterolului în vitamina D. Este important să investiți în surse dietetice de vitamina D.

TONUL NATURAL

Agenția Națională pentru Siguranța Alimentară, a Mediului și a Sănătății Muncii (ANSES) a estimat că „consumul de pește nu prezintă un risc pentru sănătate în ceea ce privește riscul asociat cu metilmercurul. De fapt, aportul de metilmercur al populației este mai mic decât aportul zilnic tolerabil definit de Organizația Mondială a Sănătății ”. Conținutul de vitamina D în tonul natural cu aripioare galbene: 6,1 µg / 100g. Conținutul de vitamina D al tonului crud: 7,2 µg / 100g.

SALMONUL

Avantajul său este că poate fi gătit atât crud cât și gătit și este, de asemenea, perfect pentru afumat, cum ar fi păstrăvul. Cu toate acestea, conținutul de vitamina D variază oarecum în funcție de tipul de preparat și cât este de fiert. Conținutul de vitamina D al somonului copt: 8,7 µg / 100g. Conținutul de vitamina D al somonului crud: 4,69 µg / 100g. Conținutul de vitamina D al somonului afumat: 2,97 µg / 100g.

PĂSTRĂVUL

Are aceeași culoare roz ca vărul său somonul,  provine de la creveții mici care îi plac în mod deosebit și care constituie majoritatea dietei sale. La fel ca heringul, conținutul său de vitamina D depinde de tipul de preparat. Conținutul de vitamina D al păstrăvului copt: 11 µg / 100g; Conținutul de vitamina D al păstrăvului afumat de fermă: 5,2 µg / 100g

FICATUL DE VIȚEL

La fel ca foie gras de rață, ficatul de vițel este, de asemenea, o sursă interesantă de vitamina D. Acest supresor, puțin apreciat de copii, are multe alte beneficii: este, de asemenea, foarte bine furnizat cu fier și proteine. Conținutul de vitamina D din ficatul de vițel gătit: 2,52 µg / 100g

CIUPERCILE CHAMPIGNONS

Este singura plantă care este o sursă de vitamina D. Ciupercile furnizează 5 µg / 100g. Acest aport de vitamina D este unul dintre cele 5 motive bune pentru a mânca ciuperci.

CIOCOLATA NEAGRA

Bogată în magneziu și un adevărat aliat anti-oboseală și antidepresivă, ciocolata este, de asemenea, bine alimentată cu vitamina D. Desigur, evident nu concurează cu peștele, dar conținutul său nu este neglijabil. Conținutul de vitamina D al ciocolatei negre cu minimum 40% cacao: aproximativ 5 µg / 100g.

OUĂLE

Indiferent dacă este crud, poșat sau amestecat, oul este o sursă interesantă de vitamina D. Conținutul de vitamina D în gălbenușul de ou gătit: 2,11 µg / 100g. Conținutul de vitamina D al unui ou poșat: 2 µg / 100g. Conținut de vitamina D din ouă amestecate: 1,72 µg / 100g.

Unul dintre principiile permaculturii se bazează pe companie, pe asocierea plantelor, plantelor între ele pentru a optimiza culturile. Observarea modului în care funcționează natura și reproducerea acestui model, făcându-l optim, este unul dintre pașii principali ai acestei abordări specifice și cuprinzătoare, așa cum relatează Lucy Debrion în articolul său despre permacultură. Acest lucru implică alegeri judicioase ale combinațiilor de plante, pariere pe biodiversitate pentru a promova îmbogățirea și randamentul culturilor.

Fiecare plantă cu proprietățile sale unice își poate oferi vecinului ceea ce are nevoie sau chiar o poate proteja de dușmani. Această practică îl ajută și pe grădinar să reducă sau chiar să evite complet utilizarea îngrășămintelor chimice și a pesticidelor, așa cum se menționează în articolul privind asocierea plantelor de pe site-ul gardening.lemonde.fr.

Asociațiile de plante sunt nesfârșite, există alianțe bune sau rele între plante, cu alte cuvinte prieteni buni sau falși. O uităm prea des, dar și florile participă la acest cerc virtuos, la această îmbogățire. Prin urmare, florile sunt esențiale în grădina de legume. Să facem o plimbare pe partea grădinii pentru a descoperi întreaga putere a acestor flori.

A aduce o notă florală în grădina de legume este deja o plăcere în sine. Florile strălucesc prin culorile lor strălucitoare și emană un parfum diferit de oricare altul în inima spațiilor noastre verzi. Pe lângă faptul că sunt frumoase, florile îmbină utilul cu plăcutul. Ei atrag polenizatorii și resping anumiți paraziți. Site-urile Les brindherbes.org și promessedefleurs evocă modul în care aceste flori sunt indispensabile în grădina de legume și ne ajută să selectăm cele mai bune dintre ele.

Nasturtium

Oferă o varietate extraordinară de culori vibrante și este, de asemenea, comestibil. Ea are totul. Este capcana supremă pentru afide. Se însămânțează spontan, fără a deveni invaziv. O plantă perfectă!

Cosmosul

Este o explozie de culori care vă va oferi paturilor de flori o senzație rustică, aceste flori fiind înalte pe tulpină. Cosmosul este florifer și oferă o mare varietate de culori, este ușor de cultivat. Avantajul său esențial: îi va face pe plac prietenilor noștri albinele.

Garoafa indiană

Foarte cunoscută, ne invadează adesea grădinile. Aceste flori se potrivesc cu ușurință între toate legumele și dau o notă plăcută de culoare și sunt destinate a fi nematicide. Această plantă va avea grijă de viermi mici, pe lângă faptul că este antiparazitară. O plantă foarte recomandată pentru grădinile de legume. Parfumul său de mandarină este foarte apreciat.

Limba mielului

Este renumită pentru că este ca mierea, florile sale albastre în formă de stea sunt decorative și comestibile. Limba mielului este un produs foarte bun pentru eliminarea melcilor. Cu toate acestea, această plantă are un mic defect pentru că este foarte invazivă. Deci, asigurați-vă că o creșteți într-un spațiu destul de ventilat și puțin mai îndepărtat de culturi.

Lavanda

Lavanda este extrem de melifieră! Foarte des ne decorează grădinile și surprindem în mod regulat câteva albine care se hrănesc. Parfumul ei este unul fără egal și frumusețea ei este bine stabilită. Lavanda este una dintre plantele care atrage cel mai mult insectele polenizatoare în timp ce resping afidele. De asemenea, lavanda se pretează ușor la utilizarea culinară, putând fi savurată ca o infuzie.