Importanta unui costum nu poate fi subliniata indeajuns.

Un costum barbati nu numai ca ofera un look formal perfect, dar te face sa te simti increzator si pregatit sa faci fata oricarei provocari la locul de munca.

In timp ce majoritatea birourilor tind sa dezaprobe orice piesa care pare prea casual, chiar si cele mai conservatoare locuri de munca isi relaxeaza codul vestimentar. Acest lucru inseamna ca un costum bine croit va fi tinuta ta preferata pentru acele zile petrecute la birou. Nu exista o modalitate mai buna de a face o impresie decat purtand un costum bine croit, care sa iti vina perfect si care sa arate cat de multa atentie acorzi detaliilor.

Astfel, calitatea costumului tau spune multe despre cine esti ca persoana. Un costum bun ar trebui sa fie confectionat din materiale de inalta calitate, care dureaza mai mult si care se simte bine pe corpul tau. Iata tot ceea ce trebuie sa stii despre cum sa gasesti costume barbati potrivite:

Ce trebuie sa cauti la costume Trends Adina Buzatu bune?

Atunci cand iti cumperi un costum nou, primul lucru pe care ar trebui sa-l cauti este potrivirea. Un costum care nu se potriveste bine poate fi o adevarata priveliste, chiar daca este confectionat din cea mai luxoasa tesatura din lume. Iata cateva lucruri de care trebuie sa tii cont:

– Lungimea sacoului

Jacheta trebuie sa fie suficient de lunga pentru a acoperi sezutul si mansetele. Acest lucru previne ca acesta sa se stranga atunci cand te asezi;

– Latimea sacoului

Zona umerilor sacoului trebuie sa fie suficient de larga pentru a acoperi umerii in intregime. Manecile ar trebui sa fie suficient de lungi pentru a-ti acoperi incheieturile mainilor. Un centimetru din manseta camasii ar trebui sa fie intodeauna vizibil;

– Lungimea manecii

Lungimea manecii ar trebui sa cada chiar deasupra incheieturilor mainilor, terminandu-se chiar deasupra articulatiei;

– Zona pieptului

Zona pieptului ar trebui sa aiba un pic de spatiu, astfel incat sa poti respira cu usurinta;

– Zona taliei

Linia taliei costumului trebuie sa fie cat mai aproape de talia naturala.

De ce este important materialul?

Materialul costumului este ceea ce il face unic si ii confera textura, senzatia si forma potrivita. Diferitele tesaturi vin cu propriul set de caracteristici, iar intelegerea acestora este esentiala atunci cand vine vorba de alegerea unui costum.

Iata cateva aspecte importante pe care trebuie sa le iei in considerare atunci cand alegi materialul unui costum:

– Durabilitatea

Un costum este o investitie; doresti ca acesta sa dureze. Cel mai bun mod de a asigura acest lucru este sa alegi o tesatura care este durabila si are un numar mare de fire;

– Aspect

De asemenea, doresti sa alegi o tesatura care sa arate bine pe tipul tau de corp. De exemplu, o tesatura care are o textura lucioasa nu este recomandata daca ai o silueta mare, deoarece va atrage atentia asupra umerilor tai largi;

– Respirabilitate

Vei purta costumul pentru ore lungi la birou; ai nevoie ca acesta sa iti lase corpul sa respire;

– Greutate

Greutatea tesaturii este, de asemenea, importanta. O tesatura usoara este cea mai buna daca locuiesti intr-un climat cald;

– Pret

Ultimul lucru pe care trebuie sa-l iei in considerare este pretul. Gaseste o tesatura care indeplineste toate criteriile de mai sus si care se incadreaza in bugetul tau – este posibil!

De ce lana este materialul durabil, respirabil si usor –potrivit pentru costumul tau

Lana este o tesatura pentru toate anotimpurile, care este confortabila in orice conditii meteorologice. Este o tesatura foarte durabila, rezistenta in mod natural la foc, ceea ce o face o alegere excelenta pentru cei care lucreaza intr-un mediu formal. Poate fi curatata cu usurinta folosind o curatatorie chimica sau spaland-o acasa. Retinerea naturala a caldurii si respirabilitatea lanii o fac perfecta pentru toate anotimpurile, deoarece ajuta la reglarea temperaturii corpului. Pretul lanii poate varia in functie de tipul de tesatura, dar merita investitia, deoarece va dura multi ani.

Astfel, costumul este unul dintre primele lucruri pe care oamenii le observa atunci cand te intalnesc, asa ca este important sa faci o prima impresie buna. Costumul perfect ar trebui sa fie confortabil si sa fie fabricat din tesaturi de inalta calitate, care sa te faca sa te simti extraordinar. Tesatura ar trebui sa fie usoara, dar suficient de durabila pentru a rezista la o utilizare regulata. De asemenea, ar trebui sa fie usor de curatat si de calcat. Cand vine vorba de alegerea tesaturii perfecte pentru costumul tau, exista multe optiuni din care poti alege.

Tu ce costum ti-ai ales?

Stiai ca exista multe modalitati distractive prin care iti poti pune in miscare creativitatea in aceasta vara? Nu trebuie sa fii un artist pentru a crea ceva frumos. De fapt, majoritatea oamenilor au o latura creativa careia nu ii acorda prea multa atentie in mod regulat – picture.

Acesta este motivul pentru care atat de multi oameni tind sa se fereasca complet de activitatile legate de arta. Dar nu trebuie sa fie asa! Consulta aceste idei de pictura pe numere alegand un kit pictura numere care iti place si descopera noi modalitati de a adauga creativitate in acesta vacanta lunga de vara!

Iesi si deseneaza afara

Cand esti plictisit si nu stii ce sa mai faci, alege kituri pictura pe numere si picteaza afara!

Desenul in aer liber te va ajuta sa rupi obiceiurile proaste de a sta in casa si iti va permite sa dezvolti abilitati de desen mai bune in general. Poti sa iti iei kitul de pictura cu tine si sa desenezi oricat doresti. Desenul in aer liber iti va oferi, de asemenea, o noua apreciere pentru natura, ceea ce te poate ajuta sa fii mai putin stresat in general. Daca nu ai inca kituri pictura numere, allege de pe daretopaint.ro ceva care iti place si treci la treaba!

Astfel, indiferent ce te decizi sa faci, asigura-te ca o faci afara! Desenul in aer liber este o modalitate excelenta de a lua o pauza de la agitatia vietii de zi cu zi si de a spori latura creativa.

Studiaza mai mult despre arta si pictura

In functie de perioada din an, exista o serie de filme legate de arta disponibile pentru vizionare. Daca vrei sa fii inspirat din filme, gaseste filme cu tematica respectiva. Filmele despre arta si pictura se concentreaza pe procesul de creatie si cu siguranta va vor da frau liber creativitatii tale. Daca te intereseaza mai mult emisiunile TV, exista o serie de emisiuni legate de arta disponibile pentru streaming pe Netflix.

Astfel, nu ezita sa fii creativ vara aceasta si sa-ti ocupi timpul cu ceva util si placut. Asadar, ce mai astepti? Da-ti frau liber creativitatii in aceasta vara cu aceste idei de pictura creative si relaxante. Un kit de pictura pe numere este ceea ce ai nevoie!

Doamnele si domnisoarele adora sa se bronzeze. Insa nu cu orice pret. Iata cateva sfaturi de retinut pentru a-ti proteja pielea si planeta.

Cum sa te pregatesti pentru razele UV?

Nu exfoliind pielea in profunzime cum auzim la multe din doamnele si domnisoarele care fac plaja in fiecare vara deoarece acest lucru nu face decat sa ne fragilizeze pielea. Ce putem face este sa o « hranim » cu apa si cu antioxidanti. Bine hidratata, pielea functioneaza mult mai bine, se poate apara mai bine de razele UV si se bronzeaza mult mai bine. In vacanta, nu ezita sa aplici un ser hidratant inainte de a aplica crema solara, mai ales unul cu un ecran mineral.

Putem accelera bronzul? Unele creme solare si creme concepute pentru aplicarea dupa expunerea la soare sunt imbogatite cu activi care stimuleaza melanina. Putem alege creme pe baza de carotenoide sau sa consumam fructe si legume care contin aceste carotenoide, in special legumele rosii si portocalele.

Exista crema solara ideala? Crema solara ideala contine o asociere echilibrata de filtre UVA/UVB si infrarosii (acest lucru determina indicele de protectie sau SPF) insa acest lucru nu este de ajuns. O crema solara buna trebuie sa ajute pielea sa reziste la agresiuni prin intermediul unei linii de protectii celulare – agenti hidratanti, antioxidanti, anti-inflamatorii. In plus, trebuie sa aiba o textura placuta care sa se intinda cu usurinta, sa nu straluceasca, sa nu se lipeasca, sa fie placuta la aplicare.

Ce cantitate trebuie sa punem? Expertii insista in privinta frecventei si calitatii aplicarii cremei solare. Dupa aproximativ doua ore filtrele nu mai actioneaza. Mai bine este sa pui mai putina crema, mai des si peste tot si dupa fiecare baie in apa marii sau piscinei, fara sa uiti de zonele cu risc (urechi, coate, picioare) decat un strat gros dimineata si gata. Nu uita si de protectia pasiva (haine, palarie, prudenta).

Ce textura protejeaza mai bine pielea? Crema, fluida, ulei, spray…cu indice egal, protectia este exact aceeasi daca produsul este aplicat in mod corect. Cat despre indice, specialistii ne recomanda un SPF 30 care reuseste sa blocheze in jur de 95% din razele UVB. Si un indice 50+ pentru copii, mult mai fragili decat adultii si in conditii extreme. Atunci cand umbra este mai mica decat tine trebuie sa stii ca ora la care te-ai expus este periculoasa.

Casinourile online sunt unele dintre cele mai distractive activități pe care le poți face și tocmai de aceea sunt extrem de populare la nivel mondial, nu există aici niciun fel de îndoială. Tocmai de aceea, este extrem de tentant să începi și tu să te joci, ceea ce nu este o idee rea, însă ar fi bine să o faci într-un mod responsabil ca să nu te trezești ulterior cu surprize neplăcute care să îți creeze situații nedorite.

Tocmai ca să eviți o astfel de situație când vine vorba de un online casino, în continuare vei citi niște sfaturi esențiale de care să ții cont ca să ai parte doar de experiențe plăcute de care să te poți bucura liniștit fără alte elemente nedorite.

Iată care sunt principalele lucruri pe care trebuie să le știi

1. Joacă-te într-un mod responsabil față de tine și față de ceilalți

Dacă ai luat decizia să te joci la casinouri online, ai grijă cu ce mentalitate pleci la drum. Aceasta va fi baza pe care îți vei construi obiceiuri sănătoase care te vor ține pe linia corectă pe termen lung. Trebuie să știi încă de la bun început că casinourile online nu vor fi niciodată o sursă de venit pentru tine sau pentru familia ta. Tocmai de aceea, ai grijă să nu uiți că aceste casinouri online reprezintă doar o distracție pentru tine și atât. Nu trebuie să pui prea mulți bani și nu trebuie să îți schimbi viața pentru ele. Cu siguranță că sunt distractive, dar tocmai de aceea fă totul în mod responsabil.

2. Stabilește încă de la bun început o sumă pe care să o rulezi lunar

În fiecare lună, chiar la început, gândește-te foarte clar și calculează cât exact ești dispus să bagi în casinourile online pentru următoarele 30 de zile, în medie. Poate că nu va fi în fiecare lună aceeași sumă, însă este important să ții cont de această sumă, oricare ar fi ea pentru că așa te vei asigura că te vei juca responsabil și nu vei pierde prea mulți bani la casino. Este o tentație mare, însă dacă vei face totul respectând niște principii sănătoase, nu vei avea de pierdut nimic și te vei putea bucura de distracția oferită de casinouri.

3. Gândește-te și la timpul investit, nu doar la bani

E ușor să stai cu gândul numai la banii pe care îi vei băga într-un casino, însă trebuie să iei în considerare și cât timp vei pierde jucându-te pentru că riști să te izolezi de prieteni sau familie. Drept urmare, pune de la bun început o alarmă pe telefon pentru momentul în care vrei să te oprești ca să ai un reper clar de care să te ții.

Așadar, când vine vorba de casinourile online, totul va fi distractiv și frumos dacă vei respecta sfaturile esențiale de mai sus pentru ca experiențele tale să nu aducă cu ele surprize neplăcute atât pentru tine cât și pentru familia ta.

sursă foto: unsplash.com

De cate ori nu te-ai uitat in oglinda cu un sentiment ca pielea ta nu arata cum ai vrea, ca este ca o coaja de portocala si porii sunt prea evidenti? Afla ca porii dilatati sunt o problema estetica comuna pentru pielea mixta si grasa, in care deschiderile canalelor sebacee devin mai largi decat in mod normal.

Aceasta este cauzata de productia crescuta de sebum si de eliminarea incompleta a acestuia. Anomaliile glandei sebacee apar mai ales la fete si la barbatii tineri in timpul pubertatii, dar mai rar la grupele de varsta mai inaintata. Adesea acesti pori dilatati sunt o predispozitie ereditara, dar pot aparea si din mai multe motive:

• ingrijirea necorespunzatoare a pielii

• folosirea produselor cosmetice de proasta calitate

• o alimentatie gresita

• arsuri solare

• dezechilibre hormonale, etc.

Incercarile de a corecta situatia acasa, de obicei, nu aduce rezultatul dorit, chiar poate inrautati situatia. Cel mai bine este sa se foloseasca tehnici moderne eficiente si anume procedura de tratament pori dilatati cu ajutorul laserului.

Pana in prezent, cosmetologii ofera proceduri salvatoare impotriva porilor dilatati, precum microdermabraziunea (microresurfacing cu diamante), peelingurile, crioterapia si, bineinteles, procedura de tratament pori dilatati laser.

Tratamentul porilor dilatati se face cu ajutorul laserului Harmony XL Pro care imbunatateste calitatea pielii prin puterea fasciculului luminos. Se pot folosi 2 metode laser minim invasive ca peeling laser (Erbium Yag) sau noninvazive ca fotorejuvenarea cu Clear Lift.

Acest lucru ofera urmatoarele avantaje:

• Eficienta si siguranta

Profesionalismul medicilor garanteaza o eficienta ridicata si o siguranta deplina in tratamentul porilor dilatatati.

• Precizia diagnosticului. Clinica Yiara dispune de specialisti care iti vor oferi un diagnostic corect.
• Cele mai recente metode de tratament. Tehnicile de tratamentale porilor dilatati, respectarea stricta a standardelor de ingrijire garanteaza cel mai rapid si mai eficient tratament pentru fiecare pacient.

Astfel, in urma tratamentului, perioada de recuperare este nesemnificativa, pregatirea este minima, ingrijirea post-procedurala – simpla. Toate acestea fac procedura de eliminare poti dilatati cu ajutorul laserului o modalitate moderna de a rezolva problema rapid si sigur.

Astfel, laserul este considerat a fi cea mai eficienta arma in lupta impotriva porilor, ridurilor, imbatranirii si a multor alte imperfectiuni ale pielii.

Ai pori dilatati pe fata? Alepeaza cu incredere la o procedura de eliminare a porilor dilatati cu ajutorul laserului si bucura-te din nou de o piele catifelata si frumoasa!

Zilele devin mai lungi, temperaturile urcă în termometre iar în piețe, legumele și fructele suculente revin în forță. Ocazia ideală de a descoperi cele mai delicioase rețete și de a te inspira pentru aperitivul de la  cină  sau chiar pentru grătar.

Trebuie deci să hoinărești prin piețe pentru a cumpăra roșii, vinete, dovlecei, fructe roșii și nectarine, fie că vorbim despre picnic, fie că vorbim despre grătar sau aperitivul pentru cină. O bucătărie plină de soare pe care o poți degusta oricând.

Aperitivul pentru cină sub toate formele sale. Ai invitați la cină, dar nu vrei să îți petreci toată seara în bucătărie? Aperitivul pentru cină este alegerea ideală. Poți profita și prepara cele mai delicioase tortilla cu șuncă crudă, gustări cu ardei, ton și capere, dar și tarte cu feta și cu spanac.

Sezonul grătarelor revine în forță. Sezonul grătarelor este deja deschis. Sinonim cu seri frumoase și lungi afară, grătarul este ocazia ideală de a profita de cele mai delicioase rețete. Poți miza însă în această vară pe produsele din mare. Prepară astfel o doradă cu praz, file de barracuda pe grătar, dar dacă nu poți renunța la carne, poți alege fructe, legume și ierburi proaspete care merg de minune cu carnea de vită, cu carnea de pui în cele mai delicioase frigărui pe care le poți pregăti acasă.

Vegetarienii pot degusta cartofii pregătiți pe grătar, frigăruile de halloumi și de legume, dar și legumele la grătar cu tot felul de condimente.

Salatele sunt și ele cea mai bună alegere pentru această vară. Simple, gurmande și pline de prospețime, salatele sunt cea mai bună alegere pentru a-ți face plinul de energie și se pot alege mii și mii de rețete. Poți alege astfel un poke bowl, o salată de quinoa, de paste sau de orez.

Tartele sunt cele mai delicioase dacă vei folosi fructele de sezon. Cu paleta lor de culori apetisante, fructele verii sunt cele mai atrăgătoare. Poți face cele mai delicioase combinații în tot felul de tarte- nectarine și căpșuni, căpșuni, smochine și coacăze… chiar ai de unde alege pentru a te bucura de cele mai delicioase savori.

Picnicul este cel mai delicios pe timp de vară. La mare, la munte sau în pădure… orice ocazie este ideală pentru a organiza un picnic în această vară. Poți prepara sandvișuri, salate, prăjituri, tarte sau terine de care poți profita tu și întreaga familie.

Marketingul este una dintre cele mai importante și rapid-dezvoltate industrii din lume. De la mici companii de marketing online până la mari conglomerate de marketing, toate acestea adoptă noi tendințe în fiecare an.

Casino-urile online de exemplu au început organizarea de pacanele gratis pentru atragerea a mai multor clienți, iar diferite site-uri au început integrarea conținutului generat de utilizatori.

Vrei să afli mai mult despre tendințele de marketing din 2022? Citește articolul de mai jos!

Personalizare, o modalitate de a câștiga un loc în inimă

Când i se oferă o alegere, un client alege un produs care împărtășește o relație cu el. Reclamele și campaniile care evocă o anumită emoție sau atrag consumatorii de conținut au mai multe șanse să reușească în acest joc.

Una dintre cele mai recente tehnologii care permit personalizarea avansată este Deepfakes. Utilizează învățarea automată și inteligența artificială pentru a genera conținut vizual și audio care poate fi valorificat pentru marketing. Chiar dacă este faimoasă pentru exploatarea sa, această tehnologie poate face minuni cu strategiile potrivite.

Mai mult, se poate folosi oricând e-mailuri sau mesaje personalizate pentru a comunica cu potențialii consumatori. Atunci când este unită cu colecțiile de date, AI poate genera informații excelente prin intermediul rețelelor sociale, ajutându-vă cu proiectarea produsului și alegerea utilizatorului.

Utilizarea conținutului bazat pe video, streaming live și multe altele

Oamenii își petrec cea mai mare parte a timpului acasă, în loc să participe la evenimente live sau lansări de produse. Cheia marketingului este concentrarea asupra influențelor cu un public loial. Atunci când sunt intervievați, 80% dintre oameni le place să interacționeze cu videoclipuri live în loc de cele preînregistrate. Acest lucru le permite să interacționeze cu influenței, să vorbească despre produs și să facă cumpărături în timp ce urmăresc streamurile live.

Deoarece cea mai mare parte a publicului vizat este generația milenială sau Gen-Z, puteți accesa „FOMO” și îl puteți utiliza în mod avantajos pentru a-i familiariza cu produsul. Instagram și Facebook au înregistrat o creștere a angajamentului utilizatorilor cu videoclipurile live; Progresele TikTok în ceea ce privește caracteristicile video live pot deveni, de asemenea, o senzație în 2022. Mărcile ar trebui să utilizeze și platformele OTT pentru a genera mai mult conținut video live, de exemplu, folosind Amazon live pentru a organiza evenimente promoționale.

Discutați ce contează; durabilitate, bunăvoință și multe altele

Pe măsură ce oamenii recunosc diferite perspective cu privire la sustenabilitate, bunăvoință, schimbări climatice, rușine corporală și multe alte probleme, ei examinează, de asemenea, mărcile și companiile pentru a alege binele din toate standardele. Este greu pentru consumator să se conecteze cu mărci care sunt iresponsabile față de umanitate sau față de mediu. Multe mărci au început să proiecteze produse fără cruzime care rezonează puternic cu alegerile consumatorilor.

Conținut care nu necesită efort

În timp ce mărcilor li se recomandă să depună tot ce le pot încrede în elaborarea de strategii de conținut, ar trebui să se asigure că publicul lor îl consumă fără efort. Nu aș prefera niciodată nimic cu un cuvânt fantezist sau un mesaj incomplet.

Peste 55% dintre americani ascultă podcasturi în timp ce călătoresc sau fac naveta. De asemenea, utilizarea imaginilor și evitarea paragrafelor de informații pot permite utilizatorilor să consume informații în 10-15 secunde. Deși Gen-Z nu ocupă complet populația activă, cu siguranță domină rețelele sociale. Direcționarea acestora cu design grafic și pictoriale vă poate duce la succes.

UGC la dispoziția dumneavoastră

Conținutul generat de utilizatori este o modalitate convingătoare de a construi credibilitatea socială a mărcii dvs. În plus, este relativ ieftin și ușor de întreținut. Gândiți-vă un moment la asta:

De fiecare dată când postați ceva ce vindeți, încercați să includeți ceea ce spun clienții despre produs. Acest lucru îi va face pe cititorii tăi să dorească să cumpere articolul și mai mult, deoarece pot vedea oamenii reacționând pozitiv la acesta pe rețelele sociale.

Câteva beneficii ale UGC sunt enumerate mai jos:

• Crește vânzările
• Crește loialitatea și recunoașterea mărcii
• Îți face postările pe rețelele sociale mai atrăgătoare
• Vă ajută să câștigați influenți și parteneri
• Folosirea cuvintelor cheie pentru a genera trafic

Cel mai bine ar fi să începeți prin a vă asigura că pagina dvs. web este relevantă și direcționată către cuvintele cheie pentru care doriți să vă clasați. Acest lucru vă va asigura că veți primi vizitatori din motoarele de căutare.

De asemenea, ar trebui să verificați clasamentul actual al site-ului dvs. web pentru cuvintele cheie vizate. Dacă nu te clasați în top 10 al Google, atunci șansele de a obține un clasat semnificativ sunt aproape imposibile.

O modalitate excelentă de a afla de ce este nevoie pentru a vă clasa mai bine este să utilizați pagina web a concurentului dvs. ca o metodă de măsurare. Puteți folosi aceleași cuvinte cheie sau similare și puteți vedea cum sunt utilizate în pagina lor web. Acest lucru vă va spune dacă vizează acele cuvinte cheie în mod eficient sau nu.

Bogată în fibre, această plantă din zonele deșertice ajută intestinele leneșe și, ca bonus, hrănește microbiota. Detalii si instructiuni, cu doi specialisti.

Când se găsește în vrac, pudra de psyllium arată la fel ca migdalele sau chiar ca pudra de nucă de cocos. Cu toate acestea, aroma acestei plante erbacee originară din Africa de Nord și Asia de Sud nu este chiar atât de marcată, unii chiar o consideră destul de fadă. Pe de alta parte, bogatia sa in fibre solubile si insolubile il fac un aliat de alegere pentru imbunatatirea confortului intestinal. Iar cu incredibila sa capacitate de absorbtie – psylliul procesat se umfla la contactul cu apa – este eficient in ameliorarea anumitor tulburari digestive.

În familia Plantaginaceae există două varietăți de psyllium, una recunoscută după culoarea neagră/roșie, provenită din Provence, și cealaltă, care ne interesează aici, Plantago ovata sau mai frecvent numită psyllium blond. Această plantă este formată din frunze lungi și tulpini care la capătul lor au un fruct care conține semințe.

În practică, învelișul acestor semințe, „tegumentul”, este cel folosit pentru consumul alimentar. Contine un mucilagiu, o substanta vegetala bogata in fibre insolubile care, cu o buna hidratare, va creste volumul scaunelor si va ajuta la evacuarea acestora. „Spre deosebire de laxativele iritante pe bază de antrachinonă, moleculă care se găsește în anumite plante precum senna, cascara, cătină sau rubarba, psyllium este un laxativ blând, natural, validat științific și sigur”, explică William Berrebi, gastroenterolog, hepatolog și autor al cărții ”Medicina microbiotică”. Într-o mai mică măsură, absorbția sa poate acționa și „ca un burete împotriva scaunelor moale și ajută în cazul diareei temporare”, adaugă Faïza Bossy, medic generalist și nutriționist.

Psyllium joacă, de asemenea, un rol protector aici datorită fibrelor sale solubile. Acestea din urmă reprezintă în special alimente, prebiotice, pentru bacteriile prietenoase ale microbiotei noastre. De asemenea, sub efectul umidității, acestea vor forma „un gel care va căptuși mucoasa intestinală și va împiedica trecerea substanțelor toxice în fluxul sanguin”, adaugă dr. William Berrebi.

Tranzitul astfel facilitat de aceasta munca, ar scadea absorbtia zaharurilor si grasimilor. „Unele studii sugerează un rol presupus al psyllium în capacitatea de a regla nivelul zahărului din sânge și, astfel, vede un efect preventiv în diabetul de tip 2, relatează medicul generalist Faïza Bossy. De asemenea, prin reducerea colesterolului total si a trigliceridelor (molecule de grasime prezente in sange, Ed), actioneaza asupra riscului cardiovascular.

Cum să consumi psyllium?

Potrivit celor doi profesioniști din domeniul sănătății, utilizarea psylliumului trebuie făcută sub supraveghere medicală. „Se recomandă în cazurile de constipație cronică izolată sau cea asociată cu sindromul de colon iritabil. Dacă efectele se observă după 12 până la 48 de ore de la prima administrare, acest tratament poate dura săptămâni, chiar câteva luni pentru a îmbunătăți confortul digestiv”, subliniază medicul gastroenterolog William Berrebi.

Pentru a-l obține, mergeți la o farmacie sau la magazine bio. „Se poate consuma fie sub formă de pulbere, în doza unei lingurițe dimineața, la prânz și seara, fie câte 2 până la 3 plicuri pe zi, pentru a fi amestecat sau efervescent. In orice caz, se bea cu un pahar mare de apa pentru a produce efectul de dizolvare asteptat, relateaza specialistul. „În total, nu trebuie să depășești 40 de grame zilnic”, adaugă dr. Faïza Bossy.

Contraindicatii

În afară de simptomele de constipație cronică, și anume mai puțin de trei scaune (dure sau moi) pe săptămână cu eforturi semnificative de împingere, nu este recomandat consumul de psyllium, insistă specialiștii. „Dacă căutăm prebiotice, de exemplu, le putem găsi în cereale integrale, leguminoase, legume sau fructe proaspete”, spune medicul gastroenterolog William Berrebi.

În caz de îndoială, disconfort sau durere persistentă, se recomandă insistent un consult medical. „Psyllium poate agrava obstrucția intestinală, patologii precum stenoza intestinală (îngustarea unei părți a intestinului) sau boala Crohn”, informează dr. William Berrebi.