Vă vine sau nu să credeţi, dar alimentaţia joacă un rol extrem de important pentru podoaba capilară. Cu cât mănânci mai nesănătos, cu atât părul tău va arăta neîngrijit şi lipsit de vitalitate. Iată ce trebuie să conţină meniul zilnic, dar mai ales ce nu trebuie să se afle pe masă, pentru a avea un păr strălucitor.
Regimul alimentar nesănătos, dar şi stresul, anxietatea, poluarea, modificările hormonale fac părul să devină mai gras. Excesul de sebum oferă părului un aspect neîngrijit, îmbâcsit şi lipsit de strălucire. Pentru a evita să vă confruntaţi cu astfel de probleme, ţineţi cont de sfaturile specialiştilor hair-stilişti.
Ce nu trebuie să mănânci
- Una dintre cauzele principale ale îngrăşării excesive a părului este consumul alimentelor prăjite, cum ar fi cartofii şi mezelurile prăjite. Explicaţia hair-stiliştilor este destul de simplă: excesul de ulei din alimentele prăjite se infiltrează în corp, în piele şi la rădăcina firelor de păr. Acest proces stimulează producerea excesivă de sebum, iar părul devine mai gras.
- Un regim alimentar nesănătos şi un stil de viaţă dezordonat ar putea fi cauzele îngrăşării părului.
- Untul, smântâna şi alte lactate bogate în grăsimi generează exces de sebum.
- Carnea grasă, pâinea şi pastele făinoase favorizează, de asemenea, îngrăşarea părului.
- Şi excesul de zahăr afectează foliculii capilari. Astfel, pentru a regla producţia de sebum la nivelul scalpului şi a conferi supleţe şi volum părului gras evită consumul de dulciuri.
Ce trebuie să mănânci
- Pentru ca părul să arate mai sănătos şi mai strălucitor, este important să includeţi în dietă spanac şi morcovi, nuci, carne cât mai slabă (pui sau peşte), fructe şi legume proaspete.
- Pentru a-şi recăpăta aspectul plăcut şi vitalitatea, părul are nevoie de hidratare, prin urmare consumaţi cât mai multe ceaiuri, sucuri de fructe şi limonade.
Sursa: click.ro
Părul facial este o problemă comună la femei și poate fi foarte enervant. Deși este inofensiv, aspectul pe care-l oferă firele de păr de pe față este destul de neplăcut. Ele pot varia de la păr subțire și fin la grosier, când mustața devine vizibilă.
De ce părul de deasupra buzei superioare crește mai repede?
Creșterea nedorită a părului la femei este numită hirsutism și este cauzată de o serie de factori, inclusiv genetica și schimbările hormonale. Hirsutismul în cele din urmă duce la o cantitate excesivă de păr pe anumite zone ale corpului, cum sunt zona de deasupra buzei superioare și a bărbiei.
Acesta poate fi clasificat în două tipuri: păr vellus și păr terminal. Părul vellus nu crește foarte mult, este mic, fin și fără culoare, în timp ce celălalt tip este mai lung, gros și închis la culoare.
Cum să îndepărtezi mustața:
Necesitatea îndepărtării părului facial de deasupra buzei superioare este frecventă, mai ales atunci când vine vorba de frumusețe. În timp ce epilarea cu ceară, luare firelor cu penseta sau benzi pot fi destul de dureroase, necesită și mai mult timp. În plus, ceruirea și aplicarea de benzi în mod frecvent duc la iritarea pielii. De aceea, trebuie evitate.
Din fericire, există o metodă alternativă care ajută la îndepărtarea mustaței. Este simplu și eficient și nu are efecte secundare. În plus, cu cât este aplicat mai mult, duce la încetinirea ratei de creștere a părului, și cu timpul este eliminat definitiv.
O metodă simplă care te scapă de mustață:
Ingrediente
– un ou
– o lingură de făină
– o lingură de zahăr
Mod de preparare:
Separă gălbenușul de albuș, pe care-l pui într-un vas. Adaugi făina și zahărul și amesteci bine. Aplici pasta obținută pe zona de deasupra buzei superioare și o lași să acționeze jumătate de oră. Se va usca, și va deveni o mască subțire. Apoi dezlipești masca în direcția opusă creșterii firului de păr.
Pentru cele mai bune rezultate, aplică pasta de 3-4 ori pe săptămână. Curând vei observa o creștere redusă a părului. S-ar putea să doară atunci când scoți masca, deoarece tragi firul de păr din rădăcină.
În plus, poți în schimb folosi făină de porumb. O altă modalitate este de a amesteca albușul oului cu șofran și vei obține o pastă pe care o vei aplica pe întreaga față. Aceasta te va ajuta să ai o piele strălucitoare.
Sursa: clickpentrufemei.ro
Read more
Copiii și tinerii adulți care prezintă carențe ale vitaminelor D, B2, B9 și în coenzima Q10 sunt mai susceptibili să sufere de migrene, arată un nou studiu prezentat la Congresul anual al American Headache Society desfășurat în perioada 9-12 iunie la San Diego.,
Consumul anumitor alimente sau excitante — cafea, alcool, țigări, ciocolată, mezeluri — poate declanșa migrene. Un nou studiu american, citat marți de metronews.fr., dezvăluie însă că și lipsa unor nutrienți poate cauza dureri de cap extrem de severe. Cercetarea arată că există carențe de vitamine la copiii, adolescenții și tinerii adulți care suferă de cefalee.
Până să ajungă la această concluzie, cercetătorii de la Cincinnati Children’s Medical Center (Statele Unite) au analizat datele a 7.961 de pacienți care sufereau de migrene. Ei au evaluat nivelurile sanguine de vitamina D, de riboflavină (vitamina B2), de folat (vitamina B9) și de coenzima Q10, un puternic antioxidant.
Rezultatele studiului arată că peste jumătate din participanții cu migrene suferă de carențe ale celor patru vitamine menționate. Astfel, 70% dintre ei prezintă o deficiență de vitamina D față de aporturile nutriționale recomandate, adică 600 de unități internaționale (UI) sau 15 micrograme de adult. Acest deficit afectează mai mult băieții și bărbații tineri. În ceea ce privește fetele și femeile tinere, ele suferă mai mult de o carență în coenzima Q10. Voluntarii care suferă de migrene cronice sunt cei mai susceptibili să aibă o deficiență în coenzima Q10 și în vitamina B2, în comparație cu cei care suferă de cefalee episodice.
Cercetătorii nu au putut identifica pe deplin rolul acestor deficiențe în migrene fiindcă majoritatea participanților luau medicamente sau suplimente de vitamine pentru a-și calma durerile de cap. Prin urmare sunt necesare și alte studii pentru a afla dacă un aport suplimentar de vitamine ar putea atenua migrenele. Un singur lucru este sigur, potrivit cercetătorilor: „Toate aceste vitamine sunt necesare pentru funcționarea mitocondriilor, centri de producere a energiei celulelor noastre. O funcționare deficitară, cauzată probabil de o carență sau o utilizare excesivă a unor vitamine, poate expune persoanele care suferă de migrene la un risc crescut de carență în energie”, afirmă oamenii de știință.
Alimente bogate în vitamina D sunt peștele gras, ouăle și în rinichi, coenzima Q10 se găsește în carnea de vită, heringi, sardine și arahide, iar vitamina B2, în carnea de vită, brânzeturile moi și în germenii de grâu.
Sursa: agerpres.ro
Read more
Consumul de alimente bogate în cereale integrale contribuie la reducerea riscului de mortalitate legat de bolile cardiovasculare sau de cancer, potrivit unei analize a mai multor studii, publicate luni, informează AFP.
„Aceste rezultate vin să confirme sfaturile nutriționiștilor care recomandă consumul zilnic a cel puțin 48 de grame de astfel de alimente pentru a ameliora sănătatea în mod durabil și a preveni riscul unei mortalități premature”, a subliniat Qi Sun, profesor la Harvard și autorul principal al cercetării.
Lucrarea este publicată în ediția on-line a „Circulation”, o publicație de specialitate a American Heart Association.
Potrivit acesteia, persoanele care consumă 70 de grame de cereale integrale pe zi au un risc global de mortalitate mai scăzut cu 22% față de cele care nu consumă astfel de alimente. Mai precis, riscul de mortalitate legat de bolile cardiovasculare și de cancer înregistrează o scădere de 23% și, respectiv, 20% în cazul persoanelor care consumă cantitatea amintită de cereale integrale.
Această analiză realizată de cercetători de la universitatea Harvard din Boston a avut în vedere peste 12 studii desfășurate în SUA, Marea Britanie și Scandinavia în perioada 1970 — 2010 pe un număr de 786.000 de participanți. Studiile precedente au demonstrat deja că a consuma cerealele integrale reduce riscul de boli cardiovasculare, diabetul de tip 2 și echilibrează flora intestinală.
Cercetătorii notează că aceste alimente conțin multiple substanțe bioactive care ar putea fi benefice pentru sănătate. Pe de altă parte, aceste alimente sunt bogate în fibre, fapt ce reduce producerea de colesterol.
Potrivit recomandărilor făcute de American Heart Association, cel puțin jumătate din cerealele consumate trebuie să conțină integral secară, grâu, orz sau orez brun.
Sursa: agerpres.ro
Read more
Aromată şi delicioasă, zmeura aduce numeroase beneficii asupra sănătăţii. Iată de ce trebuie să o incluzi în alimentaţie cât mai des!
Zmeura este unul dintre cele mai sănătoase fructe ale verii, fiind bogată în minerale, vitamine şi antioxidanţi. Rezultatele numeroaselor studii au arătat că zmerura pot reduce riscul apariţiei obezităţii, a diabetului, cât şi a bolilor de inimă.
Pentru sănătatea creierului
O serie de cercetără au arătat o corelație pozitivă între aportul de flavonoide din fructele de pădure și îmbunătățirea memoriei, precum și reducerea întârzierii capacității cognitive legate de îmbătrânire.
Protejează inima
Consumul de zmeură, bogată în flavonoide, este asociat cu un risc mai mic de deces din cauza bolilor cardiovasculare. O cercetare efectuată pe parcursul a 18 ani la Universitatea Harvard, la care au luat parte 93.600 de femei cu vârste cuprinse între 25 și 42, a arătat că un aport regulat de antocianine (substanțe care se regăsesc și în zmeură) poate reduce riscul unui atac de cord cu 32% la femeile tinere și cele de vârstă medie. Și potasiul din zmeură sprijină sănătatea inimii, de asemenea.
Ajutor în prevenirea cancerului
Zmeura conţine antioxidanti puternici care luptă cu radicalii liberi, inhibă creșterile tumorale şi ajută la scăderea inflamației în organism.
Aceşti polifenoli sunt de ajutor în prevenirea,cât şi în tratarea unor forme de cancer, printre care: cel esofagian, pulmonar, bucal, al faringelui, endometrial, pancreatic, de prostată și de colon.
Bună pentru digestie
Fiind bogate în fibre fructele de zmeură sunt importante pentru sănătatea sistemului digestiv. Fibrele sunt de ajutor şi pentru prevenirea hipertensiunii, a diabetului, dar și pentru reducerea nivelului de colesterol „rău”.
Sursa: clicksanatate.ro
Read more
Mitul că blondele ar fi mai puțin inteligente decât celelalte femei cu părul de alte culori nu se bazează pe nimic. Dimpotrivă: coeficientul lor de inteligență (IQ) ar fi peste medie – cel puțin așa arată un studiu realizat de cercetători de la Universitatea de Stat Ohio (Statele Unite), relatează luni passionsante.be.
Ei au analizat o bancă de date ce cuprinde profilurile a câtorva mii de femei, reprezentative pentru populația americană, care au dat un test de competențe lexicale, matematice, de logică, cu alte cuvinte probele clasice pentru determinarea IQ-ului.
Rezultatul a fost că blondele au fost primele, cu o medie de 103,2, urmate de șatene (102,7), roșcate (101,2) și brunete (100,5). Autorii precizează însă că diferențele sunt foarte mici și că toate culorile de păr sunt egale în ceea ce privește IQ-ul.
Ei adaugă însă că blondele sunt mai puțin susceptibile să prezinte un IQ foarte scăzut. Concluzia cercetătorilor americani este că „Stereotipul blondei proaste este un mit”. Dincolo de acest lucru, cercetătorii menționează că aspectul joacă un important rol economic și că prejudecata blondei nu prea inteligente îi poate influența pe unii angajatori, încheie passionsante.be.
Sursa: agerpres.ro
Read more
Folosit mai ales ca agent de afânare, bicarbonatul s-a dovedit a fi bun şi în alte domenii.
El poate fi folosit pentru curăţenie, în cosmetică sau pentru a trata unele afecţiuni. Merită să încercaţi!
Piele mai fină
Înainte de a-ţi face baie, adaugă în cadă o jumătate de cană de bicarbonat de sodiu. Acesta îţi va face pielea mai fină şi mai netedă.
Deodorant
Pune 3 linguri de bicarbonat într-un vas şi adaugă 3-5 picături din uleiul esenţial pe care îl preferi, amestecă-le şi deodorantul este gata. Aplică-l cu buretele de la pudra de faţă sau cu o pensulă, la subraţ, şi va neutraliza mirosul neplăcut.
Exfoliant pentru corp
Amestecă 3 linguri de bicarbonat cu 1 lingură de fulgi de ovăz şi 3 linguri de apă. Vei obţine un exfoliant uimitor, hidratant şi revigorant. Freacă-te cu această pastă pe tot corpul, cu mişcări circulare, şi apoi spală-te cu apă călduţă. Poţi folosi acest exfoliant şi pentru faţă, dar ai grijă să nu freci prea tare.
Şampon
Pune bicarbonat de sodiu în şamponul preferat şi vei obţine un şampon purificator uimitor, care îţi va curăţa părul de resturile pe care produsele de styling le lasă în urma lor. După ce îl vei clăti cu atenţie, vei observă că părul tău va deveni foarte curat şi mai uşor de aranjat. Este bine să-ţi speli părul cu acest şampon cu bicarbonat de sodiu o dată sau de două ori pe lună. Pentru un rezultat similar te poţi spăla doar cu bicarbonat şi apă.
Apă de gură
Pentru a obţine uşor o apă de gură cu bicarbonat de sodiu, amestecă o linguriţă de bicarbonat de sodiu cu 3 picături de ulei esenţial de mentă (sau de eucalipt) într-un pahar de apă. Îţi va împrospăta respiraţia şi va înlătura bacteriile.
Dantură mai albă
Poţi să pui bicarbonat pe periuţa de dinţi şi să te speli ca de obicei sau poţi pune pasta ta preferată de dinţi pe periuţă, presară puţin bicarbonat de sodiu deasupra şi spală-te pe dinţi cu acest amestec.
Curăţă pensulele de machiaj
Bicarbonatul te va ajuta să elimini uleiurile şi surplusul de la produsele cosmetice. Amestecă o linguriţă de bicarbonat cu o ceaşcă de apă. Înmoaie pensulele de make-up în soluţia obţinută, apoi clăteşte-le cu apă şi lasă-le la uscat.
Săculeţi parfumaţi
Amestecă 2 linguri de bicarbonat de sodiu cu 3-5 picături de ulei esenţial şi pune acest mixt într-un săculeţ. Apoi, aşază-le oriunde doreşti şi bucură-te de mirosul plăcut
Spală fructele şi legumele
Una dintre cele mai cunoscute utilizări ale bicarbonatului de sodiu este de a spăla fructele şi legumele cu el. Este natural, uşor şi eficient.
Flori proaspete
Adaugă o linguriţă de bicarbonat în vaza cu flori şi acestea vor rămâne proaspete mai mult timp.
Analgezic
Dacă ai o erupţie cutanată pe piele, o muşcătură de insectă sau o înţepătură de albină, freacă locul cu bicarbonat de sodiu şi îţi va trece, conform www.sanatatesistaredebine.ro.
Sursa: click.ro
Dacă ai glicemia crescută, este foarte important să acorzi o atenție deosebită alimentației. Compoziția produselor alimentare afectează în mod direct toate procesele organismului de sintetizare a nutrienților.
Răspunsul glicemic la alimente, adică modul în care se modifică nivelul glucozei din sânge, este influențat de mai mulți factori, inclusiv de conținutul acestora în carbohidrați, tipul de zahăr, natura amidonului și procesarea alimentelor, atrage atenția dieteticianul Adina Rusu.
Nutriționistul recomandă ca persoanele care au probleme cu glicemia să consume vegetale sărace în amidon, cu indice glicemic (IG) mic, cum ar fi spanacul, broccoli, ardeiul gras, ceapa sau varza.
Nucile, fructele oleaginoase
Acesteasunt bogate în proteine, precum și în grăsimi mononesaturate sănătoase și grăsimi polinesaturate, care reduc nivelul de colesterol și scad riscul de complicații ale diabetului. Nucile, caju, alunele de pădure, toate aceste alimente au indicele glicemic 15.
Legume
Poți mânca liniștită orice legume cu IG mic, adică sub 35, precum praz, ceapă, castraveți, dovlecei, măsline, broccoli, varză sau țelină.
Acestea pot fi incluse în alimentație crude sau gătite, dar fii atentă că unele își modifică indicele glicemic atunci când sunt procesate.
Un exemplu este morcovul al cărui IG este mic – 30, când este consumat ca atare, mediu – 40, dacă este băut sub formă de suc neîndulcit și mare – 85, dacă este preparat termic.
Humus și ardei gras
Prin combinarea proteinelor și a grăsimilor sănătoase, din humus, cu carbohidrații de înaltă calitate, din ardei, se obține o gustare hrănitoare perfectă pentru cei care vor să țină glicemia sub control.
Carbohidrații sunt digerați lent, ceea ce ajută la prevenirea senzației de foame și la păstrarea unei valori optime a glucozei din sânge, mai ales atunci când sunt combinați cu proteine și grăsimi. În plus, ardeiul gras are IG 15, iar humusul 25.
Mozzarella și roșii
Mozzarella și roșiile sunt alte două alimente potrivite pentru persoanele care trebuie să aibă grijă la nivelul glucozei din sânge. Cel mai important este că această combinație poate fi servită chiar și atunci când se ia masa în oraș.
Dat fiind că brânza are un conținut ridicat de grăsimi saturate, este de preferat să se opteze pentru mozzarella semidegresată sau chiar fără grăsimi.
Atenție la sucurile de fructe!
Specialiștii recomandă ca sucurile de fructe să fie consumate cu prudență de cei cu glicemia crescută. Asta deoarece, prin procesarea sub formă de suc se aruncă exact fibrele care ar mai ,,domoli” nivelul zahărului. Mai mult, atunci când se prepară un pahar de suc sunt folosite în medie 4-5 fructe la o singură porție.
Adina Rusu, nutriționist – dietetician
Modul în care un aliment poate modifica glicemia este exprimat prin indicele glicemic (IG) al acestuia; cu cât un aliment are un IG mai mare, cu atât capacitatea acestuia de modificare a nivelului glucozei din sânge este mai mare.
Respectând câteva reguli simple, putem face ca modificările glicemiei după fiecare masă să nu fie foarte abrupte, fapt ce ne va ajuta atât la reglarea apetitului pe termen lung, cât și la menținerea la un nivel optim al energiei pe parcursul întregii zile.
Astfel, se recomandă consumul de cereale integrale în locul celor procesate și produse preparate din făină integrală în locul făinii albe. De asemenea, trebuie evitate cerealele care au zahăr adăugat. Și fibrele pot fi de ajutor pentru un control mai bun al glicemiei. Includeți fibrele în dietă, sub formă de semințe, de exemplu.
Alimente premise
Se recomandă folosirea produselor cu indice glicemic sub 35. În această categorie intră: pâine cu cereale încolțite, ceapă, spanac, ciuperci, năut, fasole boabe, mazăre proapătă, fasole verde, păstăi, linte, vinete, dovlecei, usturoi, varză murată, susan, iaurt, lapte, mandarine, gutui, mere, portocale, pere, căpșune și altele.
Alimente interzise
Este interzis tot ceea ce are IG peste 50. Din această categorie fac parte: muștar, ketchup, gris, orez, paste, pizza, cartofi prăjiți, cartofi copți, pâine din făină de secară, mămăligă, covrigi pufoși, sfeclă gătită, must, pepene galben, pepene roșu, banană, înghețată, fursecuri, biscuiți, lapte cu orez îndulcit, fulgi de porumb.
Sursa: clicksanatate.ro
Read more
Un studiu realizat recent arată că este recomandabil ca persoanele care suferă de acnee să bea în fiecare dimineață două cești de ceai de mentă, scrie revista Glamour, preluată de 20minutes.ch
Menta are numeroase virtuți, fiind tonifiantă și favorizând digestia. Potrivit dermatologului american Carl Thornfeldt, care a desfășurat o cercetare pe persoane afectate serios de această boală a pielii, „menta verde permite tratarea multor probleme ale pielii. Este un anti-inflamator foarte puternic”, susține el.
Până să ajungă la această concluzie, le-a recomandat pacienților săi să bea câte două cești de ceai de mentă în fiecare dimineață, timp de o lună. Dermatologul a observat imediat rezultatul: acneea a scăzut cu circa 25%. După trei luni, procentul a fost de 51%. Prin urmare, Carl Thornfeldt recomandă ceaiul de mentă ca o soluție la îndemână și naturală pentru îngrijirea feței.
Sursa: agerpres.ro
Read more
Antivomitivele, antialergicele şi sedativele sunt câteva dintre medicamentele care trebuie evitate de şoferi, deoarece le afectează vigilenţa.
Nu numai alcoolul, neatenţia şi oboseala sunt periculoase la volan, ci şi unele tratamente medicamentoase, avertizează medicii. Astfel, anumite pastile întârzie reacţiile necesare şofatului, dau stări de somnolenţă şi tulburări de vedere.
Efectelenocive alemedicamentelor asupra şofatului sunt amplificate de asocierea mai multor pastile, de supradozarea acestora, de consumul de alcool, de stres, precum şi de vâsta şi de starea de sănătate a şoferului.
Chiar şi unele medicamente considerate inofensive, precum cele recomandate în reducerea simptomelor de răceală şi de gripă pot afecta şofatul. Astfel, xilometazolina, substanţă prezentă în unele decongestionante nazale, poate da tulburări de vedere şi accelerări ale bătăilor inimii.
Citește eticheta!
Pentru evitarea problemelor care pot apărea în trafic, este foarte important ca toate persoanele care se urcă la volan să citească prospectul cu mare atenţie şi să ţină cont de acestea.
Chiar dacă se eliberează fără prescripţie medicală, unele medicamente pot afecta capacitatea de a şofa. Pe prospect trebuie urmărite şi eventualele interacţiuni medicamentoase periculoase pentru cei care conduc automobile. De asemenea, preventiv, se pot cere şi farmacistului informaţii referitoare la efectele secundare ale medicamentelor.
Sedativele reduc timpul de reacţie
Printre medicamentele care pot scădea vigilenţa şoferilor se numără cele care acţionează asupra sistemului nervos central, precum sedativele, tranchilizantele, antidepresivele şi anxioliticele (pastile indicate în tratarea anxietăţii).
„Medicamentele psihotrope (care acţionează asupra psihicului) dau somnolenţă, de aceea trebuie administrate cu multă prudenţă la persoanele care conduc”, avertizează farmacistul Elena Călin, de la „Elma Farm” din Craiova.
Mare atenţie şi la medicamentele pentru tratarea insomniei, deoarece, uneori, somnolenţa dată de acestea poate persista până la 24 de ore de la administrarea lor, efect care depinde însă de doza luată şi de starea de oboseală a şoferului. Unele antidepresive pot determina apariţia tulburărilor vizuale şi de comportament (confuzie, anxietate), mai ales la începutul tratamentului.
Astfel, se vor evita rudotelul şi diazepamul, precum şi extraveralul, care are ca efecte adverse, somnolenţă şi tulburări de coordonare şi de echilibru.
Antialergicele pot da ameţeli
Şi unele medicamente recomandate în tratarea alergiilor (antihistaminice) sunt considerate riscante pentru şoferi. Acestea au ca efect advers ameţelile, scăderea capacităţii de reacţie, moleşeala, slăbiciunea musculară, tulburările de vedere, scăderea tensiunii şi migrenele.
Antihistaminicele măresc efectul calmant al sedativelor şi tranchilizantelor, de aceea nu trebuie administrate concomitent, mai ales de cei care urmează să se urce la volan.
Nici pilulele de slăbit care acţionează asupra centrilor nervoşi nu trebuie luate de şoferi, în schimb cele care acţionează prin inhibarea aborbţiei grăsimilor nu sunt considerate periculoase. Şi antivomitivele trebuie evitate de şoferi, deoarece pot da somnolenţă.
Sursa: clicksanatate.ro
Read more