UTA a terminat turul pe locul 11 în SuperLigă și e mai aproape de locurile de baraj pentru menținerea în SuperLigă decât de zona play-off. Mai mult, arădenii încep partea a doua a sezonului cu trei meciuri foarte grele,  deplasări la București, cu Rapid și la Cluj cu liderul Universitatea, iar între ele joc acasă cu Universitatea Craiova. Mircea Rednic are la dispoziție doar doi fundași centrali de meserie, Florent Poulolo și Ibrahima Conte. Și asta pentru că Alexandru Benga are o accidentare mai gravă decât ceea ce se credea inițial.

Din ultimele investigații, mușchiul aductor al fotbalistului de 35 de ani ar fi rupt, iar asta înseamnă o absență îndelungată de pe gazon. UTA își pierde căpitanul pentru tot restul anului 2024 și probabil și pentru începutul lui 2025. Mai sunt în acest an 6 meciuri de campionat și două de Cupă, iar în ianuarie se va deschide perioada de transferuri și cu siguranță UTA va aduce cu siguranță încă un fundaș central.

În schimb, a reapărut Cristian Mihai, care suferise o comoție forte la meciul cu Buzăul. Medicii i-au recomandat trei săptămâni de pauză de la un efort, dar acum e aproape de revenire. UTA pregătește deplasarea de sâmbătă, ora 21, cu Rapid, unde va mai lipsi portarul Iliev, tot mai aproape de o despărțire de UTA.

Antrenamentele la sacul de box îți permit să lucrezi la tehnică și postură, astfel încât să devii mai bun la sportul pe care îl practici. De asemenea, aceste sesiuni de pregătire generează beneficii variate pentru sistemele cardiovascular, metabolic și respirator. În plus, reprezintă un mod de a antrena sigur și eficient, oriunde te-ai afla.

Dacă vrei să-ți cumperi un sac de box pentru acasă, este important să știi cum trebuie montat corect, raportându-te la factori precum înălțimea tavanului sau tipul de echipament pe care îl comanzi. Află mai multe despre toate acestea în cuprinsul acestui articol și organizează-ți mult mai eficient programul de antrenamente la sac.

Specificul sacului de box

Sacul de box cu prindere pe suprafața tavanului sau pe un cadru de suport vertical îți permite să faci o mișcare completă în jurul acestuia, astfel încât să poți reproduce o situație de luptă cu un adversar real. Astfel, reușești să-ți perfecționezi atât loviturile, cât și postura, jocul de picioare sau tehnicile defensive.

În cazul unor saci de box fixați astfel, poți citi cu atenție recomandările producătorului, privind utilizarea elementelor de prindere și fixarea echipamentelor pe o anumită suprafață de suport. De la un caz la altul, ar putea fi necesar să dai câteva găuri cu ajutorul unei bormașini, pentru a prinde șuruburile, cârligele sau alte piese de prindere.

Sacul trebuie să fie suficient de mare pentru a-ți permite să aplici atât lovituri la nivelul capului, cât și la nivelul corpului. Dacă practici kickbox, muay thai sau MMA, mai poți utiliza un sac de box vertical, prins de un cadru suspendat, pentru a exersa și lovituri de picior sau cot, în funcție de specificul sportului respectiv.

Pentru MMA, sambo sau BJJ, poți opta pentru un sac de box utilizat la nivelul solului, ce n-are nevoie de o prindere de suprafața unui tavan. Cu ajutorul acestui echipament, exersezi la sol tehnici de submission sau grappling, aruncări și ridicări, necesare pentru neutralizarea poziției adversarului în ring sau în cușcă.

Înălțimea practicantului de box

În general, se recomandă ca partea de jos a sacului să ajungă undeva între bărbie și bazin, atunci când stai cu picioarele depărtate la o distanță egală cu lățimea umerilor. Acest interval îți permite să lovești sacul cu o forță maximă, fără a te apleca excesiv, astfel încât să menții o postură corectă în timpul antrenamentului.

În cazul în care vei utiliza sacul de box alături de alte persoane din casă, calculează o medie a înălțimilor voastre și stabilește distanța optimă a echipamentului față de sol, astfel încât poziția să fie convenabilă pentru toți. În cazul în care realizezi antrenamente de kickbox sau muay thai, baza sacului ar trebui să fie undeva la nivelul genunchilor.

Lungimea sacilor poate să difere de la un echipament la altul. Dacă faci doar box, un sac mai scurt ar putea fi o alegere bună pentru tine, raportată atât la buget, cât și la spațiul disponibil acasă. În cazul altor sporturi de contact, ce includ atât tehnici din sportul cu mănuși, cât și lovituri de picior, este ideal un sac mai lung.

De ce este importantă înălțimea corectă?

Montarea sacului la o înălțime optimă îți permite să-ți folosești eficient greutatea, pentru a aplica mai multă forță în loviturile de braț sau de picior pe care le execuți. De altfel, acest tip de echipament are forma, densitatea și dimensiunile ideale pentru a reproduce o luptă cu un adversar real, garantând astfel autenticitate în timpul pregătirii.

Mai mult decât atât, o poziție corectă a corpului, determinată de montarea corespunzătoare a unui sac de box, te ajută să eviți suprasolicitarea articulațiilor și să reduci astfel  riscul de accidentare. În plus, un sac montat la înălțimea potrivită îți permite să te antrenezi confortabil și să te concentrezi pe tehnica ta.

Spațiul ideal pentru montare

Montarea unui sac de box acasă poate fi o investiție excelentă, dacă dorești să-ți îmbunătățești condiția fizică și să-ți dezvolți abilitățile de box. Înainte de a-l achiziționa, însă, asigură-te că există suficient loc pentru utilizarea sa într-o încăpere a imobilului, pentru a asigura atât siguranța ta în timpul antrenamentului, cât și durabilitatea echipamentului.

Beciul, garajul sau mansarda sunt locuri ideale pentru a monta un sac de box acasă, dacă înălțimea tavanului și perimetrul liber din jurul echipamentului, necesar pentru antrenament, permit acest lucru. La fel de important este si specificul suprafeței de care se va prinde, deoarece trebuie să susțină fără probleme greutatea sacului.

Înainte de orice antrenament, asigură-te că sacul este fixat corespunzător de suprafața de contact. De asemenea, ai putea lua în calcul izolarea fonică a spațiului din casă în care te antrenezi, mai ales dacă stai la bloc, astfel încât ceilalți să nu fie deranjați de zgomotele produse la momentul aplicării loviturilor pe materialul exterior al sacului.

Vezi oferta Knockout Store de saci de box și alege un echipament ideal pentru spațiul pentru antrenamente de acasă. Click pe produsele de care ești interesat și află mai multe informații utile despre materialele din care sunt realizate, înălțimea acestora și specificul elementelor de prindere din kitul livrat la adresa pe care o specifici în comanda online!

Bergenbier S.A., parte a grupului Molson Coors Beverage Company, își consolidează angajamentul față de responsabilitatea socială și moderația în consumul de alcool și lansează proiectul #TraiesteResponsabil. Campania este una digitală și își propune să încurajeze consumatorii să adopte un stil de viață echilibrat și conștient, promovând moderația și alegerile sănătoase în toate aspectele vieții.

Alături de Petronela Rotar, scriitor și psiholog, #TraiesteResponsabil deschide o discuție sinceră despre emoții și consumul excesiv, despre primele semne ale acestuia și cât de importantă este moderația. Campania s-a concretizat printr-un proiect editorial în cadrul podcastului Fain & Simplu, moderat de Mihai Morar, unde Petronela a atins teme legate de autocontrol, educație emoțională și psihologică.

„Berea este un liant social și un motiv de sărbătoare atunci când este consumată cu moderație sau când optăm pentru variante fără alcool. Prin acest proiect dorim să continuăm discuția legată de alcool și responsabilitate, uitându-ne spre legătura dintre emoții și excese, în toate aspectele vieții. An de an încercăm să deschidem dialoguri ce au ca temă moderația și prin #TraiesteResponsabil vrem să promovăm un stil de viață echilibrat, care să le ofere consumatorilor noștri un control mai bun asupra alegerilor”, a punctat Monica Constantin, Legal & Corporate Affairs Director.

Consumul responsabil este un pilon important în strategia producătorului de bere, iar de-a lungul anilor Bergenbier S.A. și-a dezvoltat portofoliul de produse non-alcoolice, ajungând la nouă sortimente. Campania #TraiesteResponsabil este disponibilă în mediul online, pe paginile oficiale de social media Bergenbier S.A., cât și pe canalul de Youtube Fain & Simplu.

„Mi se pare foarte important că purtăm o astfel de discuție, despre responsabilitate, emoții, excese și legătura dintre toate acestea și consumul de alcool – astfel de campanii aduc multă conștientizare și informare în rândul celor care poate că nu și-au pus niciodată astfel problema. Salut inițiativa Bergenbier S.A”, a precizat Petronela Rotar.

Direcția de responsabilitate a Bergenbier S.A. cuprinde trei piloni importanți: oamenii, mediul și consumul responsabil de alcool – evidentiați în cadrul platformei prieteniresponsabili.ro.

Despre Bergenbier S.A.

Parte a grupului Molson Coors Beverages Company Central & Eastern Europe, compania Bergenbier S.A. a fost fondata in 1994, iar cea mai importanta marca din portofoliul sau, Bergenbier, a fost lansata un an mai tarziu. Astazi, Bergenbier S.A. este in top trei companii producatoare de bere din Romania, avand o fabrica moderna la Ploieşti şi o reţea performanta de distribuţie naţionala. Bergenbier S.A. acorda o atentie sporita impactului pe care il are in comunitate si asupra mediului. Portofoliul companiei cuprinde marci care acopera toate segmentele pieţei. Pe langa berile produse la Ploiesti – Bergenbier, Caraiman, Fresh, Staropramen, Staropramen Unfiltered, Stella Artois, Beck’s, Noroc, Löwenbräu – compania importa si distribuie in exclusivitate specialitatile pragheze Staropramen Dark, berile de abatie belgiene Leffe si Hoegaarden, berea americana Miller Genuine Draft, cea mai iubita bere mexicana, Corona, precum si berea alba germana nefiltrata Frazinskaner. De asemenea, compania are din 2023 in portofoliu si variantele 0.0% alcool pentru Stella Artois si Staropramen.

Despre Molson Coors

De peste doua secole, Molson Coors fabrica bauturi care aduc oamenii impreuna pentru a se bucura de toate momentele vietii. De la Coors Light, Miller Lite, Molson Canadian, Carling si Staropramen la Coors Banquet, Blue Moon Belgian White, Saint Archer Gold, Leinenkugel’s Summer Shandy, Creemore Springs si multe altele, Molson Coors produce unele dintre cele mai indragite si emblematice marci de bere realizate vreodata. In timp ce istoria companiei este inradacinata in bere, Molson Coors ofera un portofoliu modern care se extinde dincolo de industria berii cu cocktail-uri carbonatate, cafea, vin, kombucha, cidru si multe altele. Molson Coors Beverage Company este o companie cotata la bursa, care opereaza prin Molson Coors America de Nord si Molson Coors Europe si este tranzactionata la New York si la bursa canadiana (TAP). Angajamentul companiei de a ridica standardele industriei si de a lasa o amprenta pozitiva asupra angajatilor, consumatorilor, comunitatilor si mediului se reflecta in Our Beer Print si in obiectivele de sustenabilitate 2025. Pentru a afla mai multe despre Molson Coors Beverage Company, vizitati molsoncoors.com sau pe Twitter @MolsonCoors.