MAPN demască un val de dezinformări pe TikTok menite să inflameze opinia publică
NationalUltimele stiri 9 decembrie 2024 0
Ministerul Apărării Naţionale atrage atenţia asupra unui val de încercări de dezinformare apărute pe reţelele sociale. Astfel, pe TikTok au fost postate imagini cu mai multe convoaie militare care ar face parte din pregătiri de război, precum și alte informații false menite să inducă panica. Ministerul Apărării le dezminte pe toate si face apel la calm. Și Poliția de Frontieră Română dezminte vehement postarile în care se spune că s-ar închide granitele. „Informăm că tranzitul prin punctele de frontieră se derulează normal, iar polițiștii de frontieră sunt la datorie 24/24, transmite Poliția de Frontieră.
Pe platforma TikTok au apărut filmări cu echipamente militare despre care scrie că ar fi fost filmate pe 7 decembrie. În realitate, anunţă ministerul Apărării, imaginile au fost filmate pe 1 decembrie când convoaiele se pregăteau pentru defilarea din Bucureşti.
MAPN demască şi alte postări menite să inflameze opinia publică. Indică o postare potrivit căreia granițele țării vor fi închise și securizate cu efective militare.
Toate aceste încercări de manipulare se încadrează în acțiunile de destabilizare orchestrate de actori statali cu agenda contrară suveranității naționale a României, precizează Ministerul Apărării Naționale, scrie tvrinfo.ro.
Carnea de porc s-ar putea scumpi și mai mult în pragul sărbătorilor. Comercianții nu exclud o nouă creștere a prețurilor cu până la 10% în contextul în care au fost anunțati deja de către furnizori că vor plăti mai mult pentru unele preparate. Doar 20% din carnea de porc pe care o consumăm mai este românească, iar diferența vine din import, spun reprezentanții fermierilor.
În piețe, clienții au început deja să cumpere carne de porc pentru sărbători. Vor să evite aglomerația din perioada următoare, dar și o posibilă scumpire.
Comerciantii spun că prețurile la carnea de porc sunt comparabile cu cele de acum un an. Nu exclud însă o majorare, dacă vor cumpăra marfa mai scump de la furnizori. Fermieri nu exclud nici ei o creștere a prețurilor în perioada următoare.
Doar 20% din carnea de porc pe care o consumăm este românească, potrivit fermierilor. Diferența de 80% vine din import, în condițiile în care producția locală a fost redusă, în ultimii ani, mai ales din cauza pestei porcine africane, scrie tvrinfo.ro.
Ponderea gospodăriilor din România care aveau acces la Internet de acasă a ajuns, în acest an, la 88,6% din total, în creştere cu 2,9 puncte procentuale faţă de anul 2023, arată datele publicate, luni, de Institutul Naţional de Statistică (INS). Conform statisticii oficiale, proporţia persoanelor de 16-74 ani care au folosit vreodată internetul a fost de 94,7%, cu 2,2 puncte procentuale mai mult faţă de anul anterior, scrie agerpres.ro.
Datele INS arată că, în mediul urban, 92,5% dintre gospodării sunt conectate la internet, cu 9,3 puncte procentuale mai mult decât ponderea de 83,2% a gospodăriilor din mediul rural. În profil teritorial, conectarea la internet a fost mai răspândită în cadrul gospodăriilor din regiunea Bucureşti-Ilfov (95,2% gospodării au acces la internet de acasă), urmată de regiunile Vest (92%) şi Nord-Vest (90,2%).
Cele mai mici ponderi ale gospodăriilor conectate la internet sunt înregistrate în regiunile Nord-Est (85,1%) şi Sud-Est (85,2%). Numărul de persoane din gospodării constituie un factor de influenţă important, în ceea ce priveşte conectarea la internet. Faţă de anul 2023, s-a constatat o creştere a ponderii gospodăriilor cu acces la internet în rândul gospodăriilor formate dintr-o singură persoană cu 4,8 puncte procentuale, a celor formate din două persoane cu 3,9 puncte procentuale, iar în rândul celor formate din 3 sau mai multe persoane cu 0,6 puncte procentuale.
Din totalul persoanelor cu vârsta cuprinsă între 16 şi 74 ani, ponderea persoanelor care utilizează sau au utilizat vreodată internetul a fost de 94,7%, în creştere cu 2,2 puncte procentuale faţă de anul 2023, din care 96,4% au utilizat internetul în ultimele 3 luni. După frecvenţa folosirii internetului, dintre persoanele de 16-74 ani care au utilizat internetul în ultimele 3 luni, 74% au folosit internetul de mai multe ori pe zi, iar 19,5% o dată pe zi au aproape în fiecare zi.
Pe regiuni de dezvoltare, cea mai mare pondere a persoanelor în vârstă de 16-74 ani care utilizează sau au utilizat vreodată internetul a fost de 97,7% în regiunea Bucureşti-Ilfov, urmată de regiunea Nord-Vest cu 96,6% respectiv Vest cu 96,5%. La polul opus se află regiunea Sud-Est cu 92,2%.
Ponderile persoanelor care utilizează internetul descresc odată cu înaintarea în vârstă. Astfel, în anul 2024, ponderea persoanelor care utilizează sau au utilizat vreodată internetul din grupa de vârstă 16-34 ani a fost de 98,9%, în timp ce pentru grupa de vârstă cuprinsă între 55 şi 74 ani a ajuns la 86,2%.
În anul 2023, ponderea persoanelor din România în vârstă de 16-74 ani care au utilizat internetul în ultimele 12 luni a fost de 91,6%, cu 0,8 puncte procentuale sub media Uniunii Europene. Dintre cele 27 de state membre UE, în 15 ţări ponderea persoanelor în vârstă de 16-74 ani care au utilizat internetul în ultimele 12 luni a depăşit media europeană, cea mai mare pondere
înregistrându-se în Luxemburg (99,4%).
Celelalte 12 state membre UE au înregistrat ponderi mai mici decât media UE, Ungaria (91,8%) plasându-se imediat sub medie, urmată de România (91,6%), distribuţia încheindu-se cu Bulgaria (84%) pe ultima poziţie.
În anul 2023, în România s-a înregistrat o creştere a utilizării internetului, în ultimele 12 luni, în rândul persoanelor de 16-74 ani, cu 2,7 puncte procentuale.
De ce să promovăm producătorilor agricoli locali?
Evenimentul organizat în cadrul proiectului „Cu drag, din Grădina Bunicilor” în localitatea Dieci, județul Arad, a fost un adevărat festival dedicat promovării producătorilor locali și a produselor autentice din regiune. Acesta a reunit fermieri, artizani, și micii producători din zonă, care și-au expus cu mândrie produsele tradiționale, de la fructe și legume proaspete, până la conserve artizanale, miere, produse lactate și preparate din carne, toate realizate după rețete moștenite din generație în generație.
Pe lângă expoziția și vânzarea de produse locale, evenimentul a avut și o latură educațională, fiind organizate ateliere pentru vizitatori, în special pentru copii, unde aceștia au avut ocazia să învețe cum se cultivă și se îngrijesc plantele, dar și cum se prepară anumite produse tradiționale. De asemenea, au fost organizate demonstrații de gătit live, unde bucătari locali au pregătit feluri de mâncare specifice zonei, folosind exclusiv ingrediente din Grădina Bunicilor.
Atmosfera a fost una festivă, completată de muzică populară live și dansuri tradiționale din județul Arad, contribuind astfel la promovarea nu doar a produselor locale, ci și a patrimoniului cultural al regiunii. Evenimentul a oferit o platformă importantă pentru producători să își prezinte munca și să stabilească legături directe cu consumatorii, susținând astfel economia locală și păstrarea tradițiilor autentice.
Prin acest eveniment polivalent, organizatorii și-au propus să încurajeze consumul de produse locale și să readucă în atenția publicului valorile autentice ale comunității din zona Dieci.
Asociația Mișcarea Adevărata Românie și partenerii săi, prin proiectul finanțat din FEADR prin AFIR: Cu drag, din Grădina Bunicilor! – subliniază că legătura dintre Punctele Gastronomice Locale și producătorii agricoli locali care practică agricultura tradițională este una esențială pentru promovarea alimentației sănătoase, economiei locale și păstrării tradițiilor. Această colaborare are multiple avantaje, atât pentru producători, cât și pentru consumatori:
Sursa de materii prime proaspete și autentice
Punctele Gastronomice Locale (PGL) se bazează pe produse locale, naturale, provenite din ferme care folosesc metode tradiționale. Prin achiziționarea ingredientelor direct de la producătorii locali:
- Se garantează calitatea și prospețimea materiei prime.
- Se încurajează utilizarea soiurilor locale de fructe, legume sau rase tradiționale de animale.
Sprijinirea economiei locale și agriculturii sustenabile
Colaborarea cu micii fermieri:
- Contribuie la dezvoltarea economică locală prin stimularea veniturilor micilor producători.
- Reduce intermediarii, astfel încât fermierii primesc un preț corect pentru produsele lor.
- Promovează agricultura ecologică și tradițională, care are un impact mai redus asupra mediului.
Avantaje pentru consumatori
Consumatorii beneficiază direct de această cooperare prin:
- Accesul la preparate autentice, gătite cu produse de sezon și de calitate.
- O alimentație mai sănătoasă, bazată pe produse fără aditivi și chimicale dăunătoare.
- Păstrarea și promovarea rețetelor tradiționale, ceea ce contribuie la identitatea culturală locală.
Reducerea amprentei de carbon
Produsele locale implică un lanț de aprovizionare mai scurt, ceea ce reduce transportul și, implicit, emisiile de carbon asociate. Astfel, consumatorii devin parte dintr-un lanț alimentar mai sustenabil.
Educație și transparență pentru consumatori
Prin colaborarea cu fermierii locali, PGL-urile pot informa consumatorii despre proveniența alimentelor:
- Consumatorii află povestea produselor pe care le consumă, creând o legătură emoțională și culturală.
- Se promovează respectul față de munca agricolă și față de tradițiile gastronomice.
Această cooperare este, în esență, un model sustenabil de dezvoltare comunitară, care sprijină atât producătorii, cât și consumatorii, în timp ce păstrează și promovează patrimoniul cultural și natural local.
Rednic lansează un atac devastator la Bibarț: „Nu e echipa orașului? Ne dă cu o mână și ne ia cu trei!”
SportSport LocalUltimele stiri 9 decembrie 2024 0
Clubul UTA parcurge un final de an fără motive de bucurie. Rezultatele echipei sunt sub așteptări și echipa lui Rednic se va bate din nou, cel mai probabil, pentru evitarea retrogradării, însă nici din punct de vedere financiar lucrurile nu stau deloc bine. Și asta pentru că Primăria a anulat sesiunea a doua de proiecte pentru fonduri nerambursabile, de unde conducerea UTA-ei își făcea planuri să încaseze o sumă consistentă. Mircea Rednic s-a afișat de multe ori alături de primarul Călin Bibarț, dar a înțeles acum că a fost păcălit de autorități. Antrenorul echipei arădene lansează un atac dur:
„La alții s-a și mărit suma din partea autorităților, dar nu vreau să comentez. Îmi reproșez că m-am tot plimbat pe aici, chiar am crezut că vom fi ajutați, dar a fost totul doar de fațadă, până și-au văzut interesul. E rușinos, și condițiile de antrenament pe care le avem, și la Academie. E un sintetic vechi, sunt multe accidentări, mulți jucători se plâng de dureri de genunchi. Nu e echipa orașului? Ne dau cu o mână și ne iau cu trei.
Și eu mă laud cu prietenia cu domnul primar Bibarț, dar până acum eu nu am avut nimic de câștigat din asta. Eu i-am mulțumit că lucrările care s-au făcut la stadion și gazon, au fost făcute cu acordul lui. Că mi-a promis că se va ocupa și de ICRTI e altceva, dar dacă nu e buget pentru echipă, ce să facem? Nu judec, că după aia spune lumea că sunt banii orașului”, a spus Rednic după eșecul cu Slobozia.
Arădenii sunt invitați să descopere feeria baletului, în preajma sărbătorilor, la Cinematograful „Arta“ din Arad.
Astfel, în 13 decembrie 2024, de la ora 18.00, va fi marcată închiderea stagiunii la cinematograf cu un eveniment special, un cadou pentru toți spectatorii care și-au petrecut serile de vineri și nu numai la cinema. Pe marele ecran va fi difuzat baletul „Spărgătorul de nuci“, de Pyotr Il’yich Tchaikovsky, filmat pe marea scenă a Operei Regale din Londra (Royal Opera).
Accesul la eveniment va fi gratuit și se va face pe bază de invitație.
Invitațiile se vor distribui luni și marți și miercuri la Cinematograful „Arta“, strada Vasile Alecsandri, nr. 2, între orele 12.00 – 16.00.
Spectacolul de balet „Spărgătorul de nuci“ a fost filmat în detaliu, oferind spectatorilor o experiență captivantă, aproape de magia scenei originale. Cu un sunet de calitate superioară și imagini spectaculoase, evenimentul promite o călătorie artistică memorabilă.
Modelele de epocă create de Julia Trevelyan Oman vor aduce farmec festiv îndrăgitei producții a Baletului Regal, în care magia basmului se va împleti cu dansul spectaculos, în acest balet clasic de neuitat.
Royal Opera House este o instituție culturală prestigioasă situată în cartierul Covent Garden din Londra, Anglia. Este una dintre cele mai importante case de operă și balet din Marea Britanie și din lume.
Royal Opera House găzduiește Royal Opera, o companie de operă de renume mondial, care prezintă o mare varietate de lucrări de operă, de la opere tradiționale la opere mai contemporane.
Compania găzduiește unii dintre cei mai mari cântăreți și dirijori de operă din lume. Spectacolele sale sunt cunoscute pentru calitatea spectacolelor muzicale, producția inovatoare de scenă și design-urile uluitoare.
În plus, Royal Opera House găzduiește și Royal Ballet, una dintre cele mai importante companii de balet din lume. Royal Ballet concertează regulat în sala principală, oferind balet clasic, balet contemporan și coregrafie inovatoare. Dansatorii Royal Ballet sunt renumiți pentru tehnica lor impecabilă, grația și expresivitatea. Pe scurt, Royal Opera House reprezintă un reper cultural în Londra și una dintre instituțiile de vârf în domeniul operei și baletului la nivel internațional. Oferă publicului oportunitatea de a experimenta divertisment de înaltă calitate într-un cadru istoric și fermecător.
Evenimentele de la Cinematograful „Arta“ sunt organizate de Primăria Municipiului Arad și Centrul Municipal de Cultură Arad.
Distribuția:
Zâna prunelor de zahăr – Anna Rose O’Sullivan
Prințul – Marcelino Sambé
Drosselmeyer – Thomas Whitehead
Clara – Sophie Allnatt
Hans-Peter/Spărgătorul de nuci – Leo Dixon
Coregrafie: Peter Wright după Lev Ivanov
Muzică: Pyotr Il’yich Tchaikovsky
Durata: 165 minute, cu o pauză
Slăbitul în mod sănătos este un obiectiv pe care multe femei îl împărtășesc, dar cheia succesului stă în crearea unui plan personalizat care să se potrivească nevoilor individuale. Îndrumările generale sunt utile, dar fiecare persoană este unică, iar abordările universale nu funcționează în toate cazurile. În acest articol, vei descoperi pași esențiali pentru a-ți construi propriul plan de slăbire sănătoasă, adaptat stilului tău de viață și obiectivelor personale. Vei învăța cum să-ți analizezi obiceiurile alimentare, să alegi activitățile fizice potrivite, și să integrezi suplimentele care susțin eforturile tale de a atinge cea mai bună versiune a ta. Începe călătoria cu încredere și lasă acest ghid să te conducă către o transformare durabilă și echilibrată.
Cuprins
- Evaluarea nevoilor și obiectivelor tale personale
- Analiza și ajustarea obiceiurilor alimentare
- Elaborarea unui program de exerciții adecvat
- Stabilirea unui plan alimentar echilibrat
- Integrarea suplimentelor nutritive eficiente
- Alegerea activităților fizice potrivite
- Monitorizarea progresului și ajustarea strategiei
- Adoptarea unui stil de viață sănătos pe termen lung
Iată ce ar trebui să ai în vedere:
1. Evaluarea nevoilor și obiectivelor tale personale
Evaluarea nevoilor și obiectivelor personale este un prim pas esențial în crearea unui plan personalizat de slăbire sănătoasă. Începe prin a reflecta asupra motivațiilor tale; vrei să-ți îmbunătățești sănătatea, să crești nivelul de energie sau să atingi o greutate anume? Ia în considerare stilul tău de viață actual, inclusiv obiceiurile alimentare, nivelul de activitate fizică și orice constrângeri de timp. Poate ai un program aglomerat care necesită soluții rapide și eficiente.
Evaluează și starea ta de sănătate, consultând un medic dacă este necesar, pentru a înțelege cum anumite condiții medicale ar putea influența procesul de slăbire. Setează obiective realiste și cuantificabile, precum pierderea unui anumit număr de kilograme într-un timp dat sau creșterea timpului petrecut în activități fizice săptămânale.
Asigură-te că obiectivele tale sunt realizabile și sustenabile, pentru a evita frustrările și a-ți menține motivația pe termen lung. Această evaluare te va ajuta să creezi un plan care nu doar că funcționează pentru tine, dar îți și susține sănătatea și starea de bine.
2. Analiza și ajustarea obiceiurilor alimentare
Analiza și ajustarea obiceiurilor alimentare reprezintă un pas crucial în conturarea unui plan eficient de slăbire sănătoasă. Începe prin a ține un jurnal alimentar timp de câteva zile pentru a identifica ce, când și cât mănânci. În acest mod, vei putea observa tiparele alimentare nesănătoase sau excesele de calorii care îți pot împiedica progresul.
Acordă atenție și modului în care alegi alimentele: optează pentru versiuni mai sănătoase ale gustărilor tale preferate și încearcă să înlocuiești alimentele procesate cu alternative naturale. Fii atentă la porțiile pe care le consumi și încearcă să mănânci în porții mai mici, dar mai frecvent, pentru a-ți menține nivelul de energie constant și pentru a evita senzația de foame intensă.
Asigură-te că dieta ta este diversificată, incluzând proteine slabe, carbohidrați complecși și grăsimi sănătoase, și nu uita de importanța hidratării adecvate. Ajustările mici și progresive, bazate pe nevoile tale personale, sunt esențiale pentru a crea un plan alimentar care să susțină o pierdere în greutate sănătoasă și durabilă.
3. Elaborarea unui program de exerciții adecvat
Elaborarea unui program de exerciții adecvat începe prin a-ți evalua nivelul actual de fitness și a identifica tipurile de activități care îți plac și pe care le poți integra ușor în rutina zilnică. Stabilirea unor obiective clare, cum ar fi creșterea rezistenței sau îmbunătățirea tonusului muscular, te va ajuta să creezi un plan structurat și eficient.
Alege o combinație de exerciții cardiovasculare, precum alergarea sau înotul, pentru a arde calorii și a îmbunătăți sănătatea inimii, alături de exerciții de forță, cum ar fi ridicarea de greutăți sau antrenamentele cu greutatea corpului, care contribuie la creșterea masei musculare și a metabolismului bazal.
Integrează și exerciții de flexibilitate sau yoga, pentru a preveni accidentările și a îmbunătăți mobilitatea. Este esențial să-ți planifici sesiunile de antrenament în funcție de disponibilitatea ta săptămânală și să incluzi și zile de odihnă pentru a permite corpului să se recupereze.
Menține varietatea în programul tău pentru a evita plictiseala și pentru a te asigura că toate grupele musculare sunt lucrate. Ajustează intensitatea și volumul exercițiilor treptat, pe măsură ce corpul se adaptează, pentru a continua să îți atingi obiectivele de fitness și slăbire.
4. Stabilirea unui plan alimentar echilibrat
Stabilirea unui plan alimentar echilibrat este esențială pentru a susține un stil de viață sănătos și pentru a atinge obiectivele de slăbire. Începe prin a identifica proporțiile corecte din principalele grupe alimentare: proteine, carbohidrați și grăsimi. Proteinele slabe, cum ar fi puiul, peștele, tofu sau leguminoasele, sunt importante pentru refacerea și construirea masei musculare. Carbohidrații complecși, prezenți în cereale integrale, legume și fructe, furnizează energie de lungă durată și mențin nivelul de zahăr din sânge stabil.
Grăsimile sănătoase din avocado, nuci, semințe și uleiuri vegetale ajută la absorbția vitaminelor și susțin funcțiile cerebrale. Nu uita de importanța fibrelor pentru digestie, pe care le poți obține din legume și fructe proaspete. Planifică mesele astfel încât să conțină o varietate de alimente, pentru a îți asigura aportul necesar de nutrienți esențiali.
Încearcă să mănânci la intervale regulate pentru a menține nivelul de energie și a evita senzațiile intense de foame. Moderația este cheia, așa că fii atentă la mărimea porțiilor și evită excesele. Ajustează-ți planul alimentar în funcție de nevoile tale și ascultă răspunsurile corpului pentru a te asigura că te simți bine și energizată.
5. Integrarea suplimentelor nutritive eficiente
Integrarea suplimentelor nutritive eficiente în planul tău de slăbire poate aduce beneficii semnificative, dar este esențial să fii bine informată și să alegi produsele potrivite. Înainte de a introduce orice supliment, este recomandat să consulți un specialist pentru a evalua compatibilitatea acestuia cu necesitățile și starea ta de sănătate.
Printre suplimentele frecvent utilizate se numără proteinele sub formă de pudră, care pot ajuta la repararea și creșterea masei musculare, esențială pentru un metabolism eficient. Multivitaminele, în special cele care conțin vitaminele D și B, pot completa carențele din dietă și susține nivelurile de energie.
De asemenea, omega-3 contribuie la sănătatea cardiovasculară și ajută la reducerea inflamațiilor. Totodată, pentru un plus de ajutor, suplimentele termogenice sunt recunoscute pentru capacitatea lor de a accelera metabolismul și pot fi o soluție eficientă în susținerea procesului de ardere a grăsimilor atunci când sunt integrate corect în rutina de antrenament și dietă. Iar dacă vrei produse de calitate, alege suplimentele termogenice de la Nutriland pentru a sprijini eficient procesul de ardere a grăsimilor!
Și în ultimul rând, ține cont de faptul că suplimentele sunt doar o piesă dintr-un puzzle mai mare și nu pot înlocui o dietă echilibrată și un stil de viață activ. Ajustează dozajele în funcție de recomandările profesioniștilor și monitorizează-ți reacțiile organismului pentru a asigura un proces de slăbire sănătos și sigur.
6. Alegerea activităților fizice potrivite
Alegerea activităților fizice potrivite este esențială pentru a-ți păstra motivația și a obține rezultate de durată în procesul de slăbire. Începe prin a identifica ce tipuri de exerciții îți plac și sunt accesibile pentru tine, ținând cont de preferințele personale și de condițiile de sănătate. Exercițiile cardiovasculare, cum ar fi alergatul, ciclismul sau înotul, sunt excelente pentru arderea caloriilor și îmbunătățirea rezistenței cardiovasculare.
Dacă preferi activități mai puțin intense, poți opta pentru plimbări lungi în aer liber sau pentru o sesiune de yoga, care oferă beneficii atât la nivel fizic, cât și mintal. Pe de altă parte, antrenamentele de forță, cum ar fi cele cu greutăți sau cu benzi elastice, sunt ideale pentru creșterea masei musculare și accelerarea metabolismului. Încearcă să alternezi aceste tipuri de exerciții pentru a evita monotonia și pentru a lucra toate grupele musculare!
Nu uita să incluzi activități de flexibilitate și echilibru, pentru a preveni accidentările și a îmbunătăți postura.
7. Monitorizarea progresului și ajustarea strategiei
Monitorizarea progresului și ajustarea strategiei sunt componente esențiale ale oricărui plan eficient de slăbire. În primul rând, stabilește-ți indicatori clari de progres, cum ar fi măsurarea greutății corporale, a circumferințelor sau monitorizarea procentului de grăsime corporală prin metode adecvate. Este important să îți notezi aceste măsurători în mod regulat, dar nu excesiv de frecvent, pentru a evita frustrările generate de fluctuațiile naturale.
Pe lângă indicatorii fizici, ia în considerare și cum te simți din punct de vedere energetic și mintal, precum și îmbunătățirile în performanța sportivă și nivelul de fitness general. Dacă observi că progresul a stagnat, reevaluează-ți dieta și rutina de exerciții fizice pentru a identifica unde pot fi făcute ajustări.
Poate fi necesar să mărești intensitatea antrenamentelor, să aduci variații în tipurile de exerciții sau să reevaluezi aportul caloric zilnic. Ascultă-ți corpul și nu te teme să modifici strategia atunci când este necesar, având mereu în minte obiectivele tale inițiale.
8. Adoptarea unui stil de viață sănătos pe termen lung
Adoptarea unui stil de viață sănătos pe termen lung presupune să faci alegeri conștiente și să integrezi obiceiuri sănătoase în rutina zilnică. Începe prin a dezvolta o alimentație echilibrată, bazată pe consumul variat și moderat de alimente proaspete, pline de nutrienți. Este esențial să te concentrezi pe mâncăruri integrale și să eviți alimentele procesate sau cele cu adaosuri de zahăr și grăsimi nesănătoase.
Încearcă să-ți planifici mesele și gustările pentru a evita deciziile impulsive care te pot deruta de la obiectivele tale. Integrează activitatea fizică în mod regulat, nu doar pentru beneficiile fizice, ci și pentru sănătatea mintală și emoțională. Găsește activități care îți plac, fie că este vorba de o plimbare în parc, sesiuni de yoga sau antrenamente de forță, și fă-le parte din rutina zilnică.
Nu subestima importanța odihnei și a somnului de calitate, fie că îți ajută corpul să se recupereze sau îți mențin mintea limpede și vigilentă. Gândește-te la sănătatea ta mintală ca la un pilon esențial al stilului de viață sănătos; practici precum meditația, jurnalul sau discuțiile cu un terapeut pot oferi sprijin valoros. Implică-te în comunități sau grupuri care promovează un stil de viață sănătos, deoarece suportul social poate amplifica motivația și poate oferi inspirație continuă. Schimbările mici, dar sustenabile, construiesc fundamentul unui stil de viață sănătos pe termen lung și contribuie la o stare generală de bine.
Crearea unui plan personalizat de slăbire sănătoasă este un proces dinamic ce necesită evaluări constante și ajustări atente la nevoile și obiectivele tale individuale. Întreabă-te, ești pregătită să îmbrățișezi acest drum către o versiune mai sănătoasă și mai fericită a ta? Acum este momentul să iei acțiune și să începi transformarea.
Descinderi în Arad, într-un dosar de evaziune fiscală
LocalUltimele stiri 6 decembrie 2024 0
Peste 60 de percheziţii au loc în judeţele Bihor, Arad şi Timiş, într-un dosar de evaziune fiscală, cu un prejudiciu de nouă milioane de lei. Mai multe persoane sunt acuzate că au creat un mecanism infracţional complex în domeniul exploatării şi comercializării de nisip, pietriş sau balast. La finalul percheziţiilor treizeci de persoane ar putea fi duse la audieri.
Reprezentanţii Inspectoratului de Poliţie al Judeţului Bihor au anunţat, vineri, că poliţiştii desfăşoară 61 de percheziţii în judeţele Bihor, Arad şi Timiş, la sediile a 36 de societăţi comerciale şi la domiciliile a 35 de persoane, precum şi la domiciliul unui bărbat, de 55 de ani, din municipiul Oradea, reprezentant de fapt pentru 181 de societăţi comerciale, pentru comiterea infracţiunilor de evaziune fiscală şi complicitate la evaziune fiscală.
”Din cercetările efectuate de poliţişti a rezultat că, în perioada 2018 – prezent, bărbatul de 55 de ani, împreună cu reprezentanţii în drept ai celor 181 de societăţi comerciale, coordonaţi de bărbatul de 55 de ani, ar fi creat şi coordonat un mecanism infracţional complex, în domeniul exploatării şi comercializării de materiale agregate minerale (nisip, pietriş, balast), în care ar fi fost atrase şi implicate 44 de societăţi beneficiare şi 137 de societăţi de «sacrificiu»”, au afirmat poliţiştii.
Anchetatorii au precizat că implicarea societăţilor ”de sacrificiu” ar fi avut atât rolul de a asigura şi furniza documentele de livrare/achiziţie scriptice pentru societăţile beneficiare, obţinerea unui preţ competitiv pe piaţă, precum şi rolul de a acumula obligaţiile fiscale în sarcina acestor societăţi, prin transferarea responsabilităţii achitării TVA-ului de la societăţile beneficiare reale, la societăţile de ”sacrificiu”.
”În acest sens, în mod repetat, bărbatul de 55 de ani ar fi înregistrat în evidenţele contabile ale societăţilor beneficiare achiziţii fictive de la cele 137 de societăţi „de sacrificiu”, în valoare de aproximativ 50.000.000 de lei, în scopul sustragerii de la plata taxelor şi impozitelor datorate bugetului general consolidat al statului”, a mai transmis sursa citată. Prejudiciul total este estimat, până în prezent, la 9.000.000 de lei, reprezentând TVA. La finalizarea percheziţiilor, vor fi puse în aplicare 30 de mandate de aducere.
Doi bărbați din Lipova au fost reținuți pentru tâlhărie în Zăbrani
LocalUltimele stiri 6 decembrie 2024 0
La data de 5 decembrie a.c., în jurul orei 8:30, 5 polițiști, din cadrul Poliției orașului Lipova și Secției 7 Rurală Lipova, s-au deplasat la o societate comercială din orașul Lipova, pentru punerea în executare a două mandate de aducere, pentru doi bărbați, bănuiți de săvârșirea unei tâlhării calificate, în aceeași dimineață.
Pentru punerea in executare a mandatului, polițiștii au folosit mijloace de constrângere, în vederea imobilizării și încătușării persoanelor în cauză, care nu s-au supus somațiilor.
Bărbații bănuiți de săvârșirea infracțiunii au fost imobilizați și conduși la unitatea de poliție, unde au fost reținuți pentru 24 de ore, urmând a fi prezentați Parchetului de pe lângă Judecătoria Lipova, cu propunerea luării de măsuri preventive.
Din probatoriul administrat, a reieșit că cei doi, la data de 5 decembrie a.c., în jurul orei 6:00, ar fi pătruns prin efracție într-o locuință din localitatea Zăbrani, unde ar fi lovit și ar fi smuls de la gâtul unei persoane un lanț de aur și ar fi sustras o geantă cu 2.000 de lei, 200 de lire sterline, și alte bijuterii, după care au fugit.
La scurt timp, cei doi au fost identificați, fiind emise mandatele de aducere, în vederea audierii și luării măsurilor legale. Bunurile sustrase au recuperate, în vederea continuării cercetărilor.
