Durerile de spate pot deveni foarte supărătoare pentru oricine până în punctul în care pot afecta semnificativ viaţa de zi cu zi şi calitatea somnului. Înlocuirea unei saltele de pat vechi şi uzate cu una nouă, mai potrivită, ar putea ajuta în această situaţie.
Însă, cum simptomele diferă de la o persoană la alta, problema durerilor de spate necesită o abordare personalizată, care poate include gestionarea alimentaţiei, a stresului şi a nivelului de activitate.
Poziţia de dormit poate provoca dureri de spate
Uneori, durerea de spate poate să nu fie de la saltea în mod direct, ci și de la poziţia de somn.
1. Dormitul pe o parte şi durerile de spate
Dormitul pe o parte poate provoca amorţirea braţului, a şoldurilor şi dureri lombare. În schimb, dormitul pe o parte poate reduce arsurile la stomac sau refluxul acid, mai ales la persoanele care dorm pe partea stângă. Dacă apar dureri de şold şi de mijloc la o persoană care doarme pe o parte, acest lucru poate fi cauzat deseori de o saltea prea moale, care face coloana vertebrală să se încline. Dacă salteaua este solidă şi durerile de spate persistă, o soluţie ar fi plasarea unei perne între genunchi cu scopul de a alinia şoldurile. În plus, un topper de saltea cu spumă de memorie poate fi de ajutor pentru amortizarea punctelor de presiune.
2. Dormitul pe spate şi durerile de spate
Durerile de spate pot să apară şi la cei care dorm pe spate, dar într-o măsură mai mică. Asta pentru că poziţia de somn pe spate este cea mai benefică pentru menţinerea coloanei vertebrale într-o poziţie neutră.
Chiar şi aşa, tipul pernei şi nivelul de fermitate al saltelei pot duce la apariţia durerilor de spate. Pentru contracararea acestora, specialiştii cu magazine precum Expert-Saltele.ro recomandă plasarea unei perne sub genunchi, pentru a susţine curbura naturală din partea inferioară a spatelui. În acest caz, un topper de saltea mai subţire poate oferi o amortizare confortabilă.
3. Dormitul pe burtă şi durerile de spate
Şi persoanele care dorm pe burtă sunt susceptibile la durerile de spate. Această poziţie de somn supraînalţă spatele şi provoacă tensiune la nivelul gâtului. Pentru a evita durerile de spate, specialiştii recomandă în acest caz plasarea unei perne sub pelvis pentru menţinerea coloanei aliniate.
Saltele de pat recomandate pentru combaterea durerilor de spate
În alegerea saltelei, persoanele predispuse la dureri de spate, ar trebui să acorde atenţie în special nivelului de fermitate şi tipului de saltea (dacă se potriveşte cu poziţia lor preferată de somn).
Conform consultanţilor de la magazinele de saltele, cea mai bună saltea pentru evitarea durerilor de spate are o tensiune potrivită a arcurilor pentru greutatea utilizatorului. Are suficiente straturi de confort pentru a permite o absorbţie corespunzătoare în stratul superior.
În alegerea saltelei trebuie să se ţină cont şi de severitatea durerilor de spate, de localizarea acestora şi chiar de preferinţele individuale. Dar, în general, medicii recomandă saltelele cu fermitate medie până la fermitate de nivel mare pentru cei care acuză dureri de spate frecvente. În acest sens, saltelele ortopedice sunt o soluţie salvatoare pentru cei care se luptă cu astfel de dureri.
Aceste saltele sunt tari şi special concepute pentru a oferi maxim de suport pe timp de noapte. Suportul ferm distribuie greutatea corpului şi atenuează astfel presiunea pusă pe coloana vertebrală. Mai departe, punctele de presiune dureroase sunt eliberate, iar coloana se menţine într-o aliniere naturală.
O saltea ortopedică susţine bine zona gâtului, a spatelui, a şoldurilor şi a părţilor inferioare ale corpului, tocmai pentru că acestea sunt cele care suportă greutatea în timpul nopţii.
Dar saltelele cu spumă de memorie sunt bune pentru durerile de spate?
Aceste saltele menţin corpul într-o singură poziţie în timpul nopţii şi reacţionează lent. Asta înseamnă că întoarcerea de pe o parte pe alta poate fi greoaie pentru oricine doarme pe ele. Pentru că aceste saltele nu au suport de arcuri, practic ele nu oferă acelaşi nivel de susţinere pentru spate ca o saltea cu arcuri.
Totuşi, aşa cum se menţionează intr-un articol de pe CanCan: https://www.cancan.ro/p-salteaua-ta-te-face-grasa-ce-au-descoperit-cercetatorii-21057534, sunt persoane care consideră că dormitul pe o saltea cu spumă de memorie este benefic pentru ele, însă acest lucru nu este adevărat pentru toată lumea. În schimb, pentru durerile de spate, funcţionează mai bine saltele ferme, tari, aşa cum sunt cele ortopedice. Cei care preferă totuşi saltelele cu spumă cu memorie şi sunt îngrijoraţi cu privire la durerile de spate, pot opta pentru o saltea hibridă, cu arcuri şi spumă cu memorie.
Surse:
- https://www.dreams.co.uk/bed-mattress-guide/back-pain-sleep
- https://www.webmd.com/back-pain/best-mattress-for-lower-back-pain
- https://sleepopolis.com/best-mattress/best-mattress-for-back-pain/
P Toni
No comments so far.
Be first to leave comment below.